V týždňoch, odkedy boli na celom svete zavedené prísne opatrenia na dištancovanie sa od spoločnosti, sa sadzby zvýšili o domáce násiliesa zvyšovali výrazne. Aj keď je bežné, že sa zneužívanie v časoch núdze všeobecne zhoršuje, pandémia COVID-19 vytvorila jedinečne pre pozostalých nebezpečné okolnosti kvôli tomu, koľko času sú nútení stráviť so svojimi doma zneužívatelia.
„Domáce násilie je zakorenené v moci a kontrole. Myslím si, že všetci sa teraz môžeme zhodnúť, pretože máme pocit, že nad mnohými vecami v našom živote nemáme dostatočnú kontrolu kvôli tomu, čo sa deje, “hovorí Katie Ray-Jones, výkonná riaditeľka Národná horúca linka pre domáce násilie, hovorí SheKnows. "Takže niekto, kto skutočne potrebuje vo svojom živote silu a kontrolu, stres z tejto situácie ich zhorší." dynamika, a tým začnete vidieť, čo mohlo byť verbálne urážlivým vzťahom, môže eskalovať do fyzického násilie. Alebo môžete vidieť, že fyzické násilie je vážnejšie a častejšie. “
TheInformovala o tom OSN nárast prípadov domáceho násilia a telefonátov na linky dôvery na celom svete, vrátane USA, Veľkej Británie, Kanady, Nemecka, Španielska, Francúzska, Argentíny, Singapuru a na Cypre. V USA sa vyhľadávanie Google na horúcej linke národného domáceho násilia za posledných 30 dní zvýšilo o 140 percent, zatiaľ čo globálne vyhľadávanie „horúcej linky národného zneužívania v domácnostiach“ vzrástlo na 250 percent.
Mnoho štátov uviedlo annárast výziev k domácemu násiliu. Medzitým sa v New Yorku na polícii prihlásilo domáce násiliev skutočnosti sa znížil počas prvých niekoľkých týždňov karantény - medzitým návštevy webovej stránky mesta o domácom násilíviac ako zdvojnásobil, čo naznačuje, že preživší môžu byť stále častejšie zneužívaní, ale nie sú schopní zavolať pomoc.Podobné trendy boli hlásené v iných štátoch. "V skutočnosti očakávame, že k nárastu dôjde, keď budú zrušené objednávky na mieste, a vtedy sa to stane." ľudia sa môžu bezpečne spojiť s obhajcom a povedať všetko, čo sa deje v domácnosti, “Ray-Jones hovorí.
Ak ste uväznení doma s hrubým partnerom práve teraz existujú prinajmenšom spôsoby, ako môžete počas tejto doby maximalizovať svoju bezpečnosť a pohodu. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa starať o seba a svoju rodinu pri zvládaní zneužívajúceho vzťahu doma:
1. Zvážte možnosť odchodu.
So zvýšeným rizikom chytenia koronavírus a toľko uzavretých pracovísk, ktoré nútia mnohých z nás izolovať sa doma, môže sa zdať, že opustenie zneužívajúceho vzťahu nie je v súčasnosti ani možné. Ak sa však vaša situácia doma stupňuje a je stále nebezpečnejšia, mali by ste túto možnosť zvážiť že odchod - dokonca aj uprostred tejto pandémie - môže byť stále bezpečnejší, ako zostať uväznený so svojim zneužívateľ.
"Situácia každého je komplexná a nie je rovnaká pre všetkých," vysvetľuje Ray-Jones. "Skutočne veríme, že pozostalí najlepšie poznajú svojich páchateľov a to, čoho sú schopní a ako by mohli reagovať na rôzne scenáre."
V súčasnosti sú stále otvorené útulky pre domáce násilie a podľa Ray-Jonesa prijímajú veľmi prísne predbežné opatrenia na ochranu ľudí. žiť tam, vrátane zvýšených čistiacich procedúr, dôsledného dodržiavania oficiálnych pokynov pre COVID a praktizovania sociálneho dištancovania sa v útulkoch, rovnako ako možné. Môžete zavolať na národnú horúcu linku pre domáce násilie alebo horúca linka vášho štátu, a ich zástancovia nájdu vo vašom okolí útulky, ktoré sú počas tejto doby otvorené.
Organizácie a útulky pre domáce násilie ponúkajú aj dočasné bývanie, finančnú pomoc, školenie za prácou, právnu podporu a poradenské služby - väčšinou zadarmo.
2. Ak je to možné, zavolajte na horúcu linku a požiadajte o radu.
Či už plánujete zostať, odísť alebo si ešte nie ste istí, čo robiť, zavolať na bezplatnú horúcu linku domáceho násilia je najlepší spôsob, ako získať rady a podporu pri premýšľaní a plánovaní. Budete prepojení s vyškoleným advokátom, ktorý bude mať informácie o tom, aké útulky sú vo vašom okolí aktuálne otvorené, aké bezpečnostné opatrenia by ste mali urobiť na základe vašej konkrétnej situácie a ako najlepšie chrániť svoje deti, ak ich máte ich. Môžu vám tiež pomôcť pri zvažovaní rozhodnutí, ako zapojiť políciu alebo získať súdny príkaz (a ako to urobiť, ak chcete).
Ak ste v súčasnosti v karanténe alebo izolovaní so svojim partnerom doma s malým súkromím, vy mohol by skúsiť zavolať, keď ste vy alebo váš partner v obchode s potravinami, na prechádzke alebo v obchode sprcha. Národná linka pre domáce násilie má tiež azabezpečený online chat kde sa môžete porozprávať jeden s jedným s obhajcom, ak telefonovanie nie je možné.
Vzhľadom na rozšírenie #COVID-19„Vykonali sme opatrenia, ktoré zaistia bezpečnosť našich zamestnancov. Stále sme tu 24/7. Zavolajte na 1-800-799-7233, alebo ak nemôžete hovoriť bezpečne, môžete sa prihlásiť https://t.co/FoM2Qy3oq3 alebo napíšte SMS na LOVEIS na číslo 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Národná horúca linka pre domáce násilie (@ndvh) 23. marca 2020
3. Aj keď neplánujete odísť, zbaľte si pre každý prípad núdzovú tašku.
Len pre prípad, že sa veci budú stupňovať a budete sa musieť ponáhľať odísť, je užitočné mať vopred zabalenú tašku, s ktorou sa môžete len tak chytiť a vybehnúť von. Táto núdzová taška by mala mať nejaké peniaze, vaše občianske preukazy a ďalšie dôležité dokumenty, ktoré musíte mať akékoľvek lieky, nejaké oblečenie a akékoľvek ďalšie cennosti, ktoré by ste chceli mať so sebou, ak nemôžete prísť späť.
Uchovávajte ho niekde skrytý alebo neškodný, aby váš zneužívajúci nebol podozrivý. Ak sa vás na to opýtajú, Ray-Jones hovorí, že sa jej ozvali pozostalí, ktorí práve povedali, že si balia nemocničnú tašku pre prípad, že by museli z dôvodu COVID utiecť do nemocnice.
4. Chráňte svoju emočnú pohodu.
Vaše duševné zdravie je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Ray-Jones hovorí, že súčasťou toho, čo obhajcovia pomáhajú pozostalým práve teraz, je vypracovanie „plánu emocionálnej bezpečnosti“. Toto sú stresujúce časy pre všetkých, obzvlášť tí v chaotických vzťahoch. Nepodceňujte hodnotu praktizovania starostlivosti o seba-dokonca aj počas pandémie, a áno, aj keď máte do činenia s násilnickým partnerom. Keď ste pokojnejší a máte jasnú hlavu, je jednoduchšie to zvládnuť aj v tých najťažších situáciách.
Nájsťspôsoby, ako zmierniť stres a úzkosť a spôsoby, ako si čo najviac oddýchnuť. Môžu to byť dostatok spánku, prechádzky, ak je to možné, čerstvý vzduch, cvičenie, denník alebo meditácia, to všetko súvisí so znižovaním stresu. Udržujte svoje každodenné rutiny, aby ste sa udržali pri zemi a v pohybe. Doprajte si aj vy, kde môžete. Pečivo a bublinkové kúpele sa môžu zdať ako hlúposti, ktorým by ste teraz mali dávať prioritu, ale stále v nich pokračujete Urobte si malé radosti, ktoré vám pomôžu cítiť sa živené a ovládať svoj život, aj keď sa o to pokúšate krát. Zaslúžite si veci, v ktorých sa cítite dobre, práve teraz a vždy.
5. Spojte sa so svojimi priateľmi a susedmi.
Nebojte sa povedať dôveryhodným priateľom, čo prežívate. Ľudia, ktorí vás milujú, vás zhromaždia, aby vás podporili, aj keď to jednoducho znamená, že sa máte s kým porozprávať, keď sa cítite skleslo, a pomôže vám to jasne vidieť, keď sa vás váš partner pokúša manipulovať. Ray-Jones zdôrazňuje dôležitosť silného systému podpory: Emocionálna podpora vám môže pomôcť prekonať dlhú cestu, aby ste sa pri tejto výzve cítili silní a nie sami.
Je tiež užitočné mať spojenca, ktorý vám môže pomôcť, keď chcete odísť. Môžete napríklad nechať svojho priateľa zadržať niektoré z vašich peňazí alebo cenností, keď sa chystáte odísť, pretože to môže byť pre vášho zneužívajúceho menej podozrivé. (Násilníkovi môžete povedať, že svojmu priateľovi za niečo zaplatíte alebo mu dáte darček.)
Podľa koalície New Jersey za ukončenie domáceho násiliamôže byť prospešné aj upozornením susedov na vašu situáciu a vytvorením vizuálneho signálu pre keď potrebujete pomoc alebo chcete, aby zavolali na číslo 9-1-1-napríklad zapnutie svetla na verande alebo spustenie žalúzií na polceste. Podobne môžete vyvinúť „kódové slovo“ na použitie s priateľmi alebo susedmi, s ktorým im môžete napísať textovú správu alebo ich povedať telefónu, keď budete potrebovať pomoc.
6. Naučte svoje deti bezpečnému postupu.
"Deti menia počet komplexne," hovoríSherry Hamby, Ph. D., licencovaný klinický psychológ, ktorý strávil viac ako 20 rokov prácou na intervencii proti násiliu. "Stretol som mnoho obetí, ktoré sa rozhodli odísť, keď si prvýkrát mysleli, že ich deti sú v nebezpečenstve." Na druhej strane som tiež stretol mnoho žien, ktoré zostali, pretože ich partner sa im vyhrážal smrťou alebo únosom, ak sa pokúsia odísť. Neexistuje žiadna odpoveď, ktorá by platila pre každú obeť v každej situácii. “
Jedna vec, ktorú môže každý rodič urobiť, je zaistiť, aby vaše deti vedeli, čo majú robiť, keď vypukne násilie, hovorí Ray-Jones: „Je tam je kódové slovo, ktoré chcete dať svojim deťom, aby vedeli, že idú zavolať 9-1-1 alebo budú vedieť bežať k susedovi dom? Uvedomte si, že deti sú často streľbou z násilných vzťahov. “
Hamby odporúča naučiť vaše deti, ako volať 9-1-1 a kedy to urobiť, ako aj to, ako sa dostať von z domu počas boja alebo preč z miesta, kde dochádza k násiliu. V závislosti od veku vašich detí a vzťahu k vášnivému partnerovi môže byť tiež potrebné naplánovať si, čo urobíte, ak vaše dieťa povie vášmu partnerovi o týchto preventívnych opatreniach.
7. Naučte svoje deti, že násilie je neprijateľné.
Je dôležité komunikovať so svojimi deťmi o tom, čo sa deje. Možno budete musieť prispôsobiť svoj jazyk v závislosti od ich veku, ale všetky deti by mali vedieť, že násilie nikdy nie je v poriadku, bez ohľadu na to, kto ho robí. Upresnite, že nikdy nie je v poriadku niekoho zraniť alebo v ňom vyvolať strach, bez ohľadu na to, ako ste naštvaní.
Tu je niekoľko riadkov, ktoré môžete použiť so svojimi deťmi,z neziskovej organizácie Breaking the Silence Against Domestic Violence:
- Násilie nie je v poriadku.
- Nie je to tvoja chyba
- Urobím všetko pre to, aby ste sa cítili bezpečne.
- Nie je vašou úlohou napraviť, čo je v rodine zlé.
- Chcem, aby si mi povedal, ako sa cítiš. Je to dôležité a ja to dokážem zvládnuť.
- Je v poriadku mať zmiešané pocity o jednom alebo oboch rodičoch.
- Je v poriadku cítiť viac ako jednu emóciu súčasne.
- Je normálne cítiť sa nahnevane na jedného alebo oboch rodičov, keď dôjde k násiliu.
- Môžete niekoho milovať a nenávidieť jeho správanie.
- Je v poriadku milovať oboch rodičov súčasne.
- Ich správanie nie je v poriadku; násilie nie je v poriadku.
- Zneužívajúci je ten, kto je zodpovedný. Nie ty. Nie ja.
- Je v poriadku milovať a chcieť tráviť čas s osobou, ktorá sa týrala.
- Je v poriadku byť naštvaný alebo sa báť osoby, ktorá sa týrala.
- Je v poriadku cítiť sa nahnevane, ale stále milovať osobu, ktorá sa správala urážlivo.
- Násilie je problémom dospelých a nie je to vaša chyba ani zodpovednosť. Nemôžete to opraviť.
8. Identifikujte svoju „najbezpečnejšiu miestnosť“.
Ray-Jones odporúča, aby ste zistili, v ktorej miestnosti vášho domova je najmenej predmetov, ktoré by bolo možné použiť ako zbrane, a/alebo ako ľahko uniknúť z domu. Tak sa v prípade hádky alebo fyzického násilia môžete rýchlo presunúť do tej miestnosti. Kuchyne a kúpeľne môžu byť nebezpečné kvôli nožom, prístupu k horúcej vode a nedostatku východov.
Hamby tiež odporúča uistiť sa, že zbrane sú bezpečne uložené a uzamknuté. Vo všeobecnosti môžete dokonca chcieť kuchynské nože uchovávať v neprístupnej skrini.
9. Skúste maximalizovať čas osamote.
Čím viac času strávite mimo svojho partnera, tým lepšie. Zníži to čas, počas ktorého ste vystavení násiliu. Ray-Jones odporúča jednoduché stratégie na maximalizáciu času osamote, ako napríklad časté prechádzky vonku ako je to možné, dlhšie sprchy ako obvykle a dokonca aj trávenie času v miestnosti vlastným denníkom. Môžete sa dobrovoľne stať tým, kto chodí von po pochôdzkach a potravinách? Pokúste sa kedykoľvek rozšíriť sami, kedykoľvek je to možné, ak je to možné.
Ak máte deti, nájdite si príležitosti, ktoré by ste ich mohli vziať so sebou na sólové výlety, alebo na spôsoby, ako ich udržať ďaleko od násilníckeho človeka - možno osamote v ich izbách pri domácich úlohách alebo pri hraní.
Rovnako tak televízia a filmy pomáhajú udržať každého obsadeného - vrátane zneužívajúceho partnera, upozorňuje Hamby. Keď sú zaneprázdnení koncentráciou na filmový maratón, nesústredia sa na hľadanie výhovoriek, ako sa na vás vrhnúť. Predbežne upustite od obáv z času stráveného pred obrazovkou.
10. Vyhnite sa čo najviac konfliktom.
Riešenie konfliktov je v týchto situáciách dobrý nápad, hovorí Hamby. Ako môžete udržať svoj domov v pokoji?Rutiny pomáhajú. Urob, čo môžeš deeskalujúce argumenty koľko to len pôjde. Nebojte sa príliš kritika od vášho partnera- možno nestojí za to, aby ste svojho partnera vyrazili. Apologizovať a ísť ďalej, aj keď ležíš cez zuby.
Toto nie je správanie, ktoré by malo byť v zdravom vzťahu nevyhnutné, to si všimnite. V zdravom vzťahu by ste sa nemuseli po špičkách prechádzať po svojom partnerovi, pretože sa bojíte, že vám ublížia. Násilie a zneužívanie sú nikdy nie je tvoja chyba. Nemalo by byť vašou zodpovednosťou vyhýbať sa násiliu - je zodpovednosťou vášho partnera naučiť sa vhodné spôsoby, ako zvládať svoje emócie. Vyhýbanie sa konfliktom je jednoducho spôsob, ako potenciálne obmedziť ospravedlnenie násilných osôb tým, že sa stanú násilnými.
"Zneužívanie je vždy na strane zneužívajúcich," zdôrazňuje Ray-Jones. "Toľko našich kontaktov začína, čo musím urobiť inak, aby ich zastavili?" A my sme ako, nič. Ak dôjde k vypuknutiu násilia, váš partner nájde dôvod, prečo sa stať násilným.... Teraz môžeš byť najdokonalejším človekom a bude niečo, čo vyvolá násilie voči tvojmu zneužívajúcemu partnerovi, pretože je to skutočne o moci a kontrole. Nie je to nič, čo robíš. "
11. Začnite plánovať svoju budúcnosť.
"Účel pomáha ľuďom prekonať všetky druhy kríz." Zamerajte sa na budúcnosť a na to, ako si môžete naplánovať lepšiu, “hovorí Hamby. "Toto sú druhy cieľov a hodnôt, ktoré prevedú ľudí týmito ťažkými rozhodnutiami a pomôžu im dostať sa do lepšieho života."
Ako by vyzeral váš ideálny život? Čo by si robil? Kde by ste žili a aké zamestnanie by ste mali? V akom vzťahu by si bola Zistite, či môžete začať robiť malé kroky k tejto ideálnej budúcnosti. Môže to byť také jednoduché, ako začať šetriť peniaze, upozorňuje Hamby.
V tejto situácii nebudete uväznení navždy. Násilie by nemalo byť súčasťou vášho života a vy z toho nakoniec môžete a nájdete cestu. Ste silní, schopní a odolní a čaká vás svetlá, krásna ďalšia kapitola. Začnite teda plánovať budúcnosť.
Ak ste v núdzovej situácii, zavolajte na číslo 9-1-1. Ak vy alebo niekto, koho milujete, máte do činenia s hrubým človekom, môžete sa obrátiť na Národná horúca linka pre domáce násilie 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) alebo tu nájdete svoju horúcu štátnu linku.
