10 dobrých rád, ako sa stať šťastnejším človekom-SheKnows

Certifikovaný životný kouč, autor a motivačný rečník Dee Marshall hovorí, že dva bežné kamene úrazu, ktoré bránia šťastiu, závisia príliš od vonkajších vecí a skôr od existencie než od života.

"Rozdávame kontrolu nad svojim šťastím a príliš veľkú moc vonkajším veciam - či už máme manžela, priateľa, prácu alebo materiálne veci." Aj keď sme rozrušení alebo frustrovaní, máme možnosť vybrať si. Je to rozhodnutie byť šťastný, “hovorí Marshall. "Existujúce znamená, že si tu." Žiť znamená, že ste tu a vyvíjate sa. Stali sme sa pasívnymi a dovoľujeme životu, aby sa vyvíjal, a nie aby sa stal životom. "

Marshall hovorí, že ľudia často žijú svoj život v polohe, ako keby boli vyvezení z auta, čo znamená, že umožňujú iným ľuďom diktovať a určovať svoje šťastie. Povzbudzuje ženy, aby prevzali kontrolu nad svojim šťastím každý deň tým, že sa stanú vodičkou.

"Musíme vystúpiť zo sedadla spolujazdca, presunúť sa na miesto vodiča a urobiť rozhodnutie." Naše šťastie závisí od toho, kto nás kradne v aute. Ovládanie preberáme tak, že ideme s autom v smere, ktorým chceme ísť. “

Energia je nákazlivá a neexistuje nič také, ako by Debbie Downerová zdieľala svoje pesimistické 2 centy, aby si pokazila dobrý deň alebo zhoršila náročný deň. Či už ide o spolupracovníka, spoločníka, priateľa alebo dokonca člena rodiny, rozhodnite sa zostať pozitívni a obmedzte svoje rozhovory, keď ostatní začnú odstraňovať svoju negativitu. Ešte dôležitejšie je, aby ste sa vyhli negatívnemu vnútornému dialógu. Aj keď sa môžete ospravedlniť od negatívnych ľudí, nemôžete od seba odísť, začnite preto zo svojho „nemôžem“ urobiť „môžem“.

Marshall odporúča, aby ste si na konci dňa zapísali päť vecí, za ktoré ste vďační, a nabáda ľudí, aby začali svoj deň „prechádzkou vďačnosti“.

"Je to spôsob, ako byť šťastnejším človekom." Akonáhle sa ráno zobudíte, chcete dať pravú nohu dole, poďakovať a ľavú nohu povedať ‚Ty.‘ Keď začnete s prechádzkou vďačnosti, vaša myseľ začne zisťovať, za čo by ste mali byť vďační, “hovorí Marshall. "Zakaždým, keď vstúpite na miesto, do školy, do zamestnania, do obchodu s potravinami atď., Myslite na jednu vec, za ktorú ste v tej chvíli vďační."

Takže ste urobili chybu v práci alebo ste sa hanbili na rande. Namiesto toho, aby ste sa v ňom zdržiavali, dajte si priepustku, keď robíte chyby; ber to ako poučenie a pokračuj. Naučiť sa smiať sa sebe v trápnych alebo „oops“ chvíľach vás môže urobiť odolnejšími. Výskumy ukazujú, že smiech má zdravotné výhody a úsmev, aj keď nechcete, vám môže pomôcť zlepšiť náladu. Okrem toho je ťažké byť na dne, keď sa smejete.

Ľudia, ktorí majú nízke sebavedomie, môžu zápasiť so šťastím vo svojom živote. Aj keď dôvera neznamená, že každý deň bude skvelý, znamená to, že sa rozhodnete veriť v seba bez ohľadu na to, aké sú vaše okolnosti alebo čo hovoria iní ľudia. Veriť v seba vám umožní snívať vo veľkom a ísť si tvrdo za tým, po čom túžite. A vedomie, že ste viac ako schopní dosiahnuť svoje ciele, môže zvýšiť vaše šťastie.

Či už je to modlitba, meditácia, príroda alebo návšteva kostola, ľudia majú svoje vlastné definície duchovného zdravia. Marshall poukazuje na to, že duchovné spojenie môže priniesť trvalé šťastie.

"Choď hlbšie vo svojej viere, čomukoľvek veríš." Umožňuje vám prejsť od šťastia k radosti. Šťastie je založené na vonkajších veciach, zatiaľ čo radosť je hlbším miestom, kam sa dostanete vďaka svojej viere a viere. Pripojte sa k tomu, čomu veríte, k jadru, k vášmu základu a mali by ste tam nájsť niečo, čo vám dáva radosť prepísať vonkajšie veci, “hovorí Marshall.

Iste vás baví starať sa o ostatných, ale urobiť si čas na cvičenie, dobre sa najesť, oddýchnuť si a venovať sa svojim koníčkom je dôležité pre vaše celkové šťastie. A pamätajte si, že cvičenie je často spojené so šťastím, pretože uvoľňuje mozgové chemikálie, aby vám zlepšilo náladu a zmiernilo stres.

„Starostlivosť o seba je formou lásky a objatia seba samého, takže prispieva k nášmu celkovému šťastiu. Zvyšuje to našu hodnotu a sebahodnotu. Či už je to rozmaznávanie alebo cvičenie, to sú činnosti, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa a žiť lepšie, “hovorí Marshall.

Ľudia, veci alebo situácie, ktoré vám odčerpávajú energiu, môžu okamžite ovplyvniť vaše šťastie. Či už ide o prácu alebo nezdravý vzťah, rozhodnite sa prerušiť väzby a ísť ďalej. Patrí sem aj pozastavenie sa nad minulými zlyhaniami a sklamaním. Je ťažké byť šťastný, keď sa vláčite s mŕtvou váhou. Ak teda stále premýšľate o tom, čo bývalý urobil pred piatimi rokmi, alebo o minulej ľútosti, rozhodnite sa odpustiť a pokračujte ďalej.

Bez ohľadu na to, či si niečomu kúpite kávu autom, dobrovoľne sa prihlásite v útulku alebo niekomu úprimne pochválite, láskavosť voči ostatným vám môže okamžite zdvihnúť náladu. Vyzvite sa, aby ste pre niekoho pravidelne robili niečo pekné, či už je to priateľ alebo náhodný cudzinec.