Čas od času to urobíme všetci: Porovnáme sa s ostatnými a potom sa súdime za to, čo robíme (alebo nerobíme). Chceme vedieť, ako na tom sme. Tento zvyk bohužiaľ môže viesť k nedostatku sebavedomia.
Prestaňte sa sústrediť na ostatných
Nikdy nesedíme a porovnávame sa s menej šťastnými ľuďmi a počítame svoje požehnania. Namiesto toho sa porovnávame s ľuďmi, ktorí majú podľa nás lepší život - s tými, ktorí lepšie vyzerajú s väčšími domami, majú lepšiu prácu a viac peňazí. Je to smiešne porovnanie. Namiesto toho, aby sme sa sústredili na ostatných, mali by sme sa porovnať so svojou minulosťou a očakávaniami do budúcnosti.
Opýtajte sa sami seba:
- Ako sa váš život za posledný rok zlepšil?
- Čo ste urobili, že ste si nikdy nemysleli, že by ste to mohli urobiť?
- Aké opatrenia ste v poslednom čase urobili a ktoré priniesli pozitívne výsledky?
- Akých negatívnych návykov ste sa zbavili?
- Akú charitatívnu činnosť ste vykonali?
- Ako ste boli dobrým priateľom, zamestnancom a partnerom?
- Ako sa stále zlepšujete?
Položenie a zodpovedanie týchto otázok vám pomôže uvedomiť si všetky veci, ktoré ste dosiahli, na ktorých skutočne záleží. Toto je kľúč k sebaláske. Porovnanie seba samého so sebou vám umožní vidieť, koľko ste toho dosiahli, prekonané prekážky a ciele, ktoré máte na dosah. Pomáha vám to tiež zlepšiť si sebahodnotenie a vďačnosť.
Sebahodnota a sociálne médiá
Mnoho ľudí používa Facebook, Twitter a ďalšie sociálne médiá stránky, ktoré vám pomôžu zostať v kontakte s priateľmi a príbuznými na diaľku. Iní používajú tieto webové stránky na vytváranie sietí pracovných príležitostí a vzťahov. Sociálne médiá však umožňujú používateľom zamerať sa aj na ostatných. Vidíte, čo robí každá osoba vo vašom kruhu priateľov na Facebooku, a znova sa porovnávate, aby ste zistili, ako sa vyrovnávate. Do hry vstupuje vaše ego a tiež máte tendenciu súdiť a kritizovať ostatných, ako aj seba.
Vyplýva to zo štúdie, ktorú uskutočnil výskumník Soraya Mehdizadeh z York University v Kanade v minulom roku tí, ktorí dosiahli vyššie skóre v psychologických testoch na meranie úrovní narcizmu, tiež kontrolovali svoje stránky na Facebooku každý deň častejšie ako tí, ktorí dosiahli nižšie skóre. Štúdia tiež naznačila, že tí ľudia s nízkym sebavedomím tiež kontrolovali Facebook častejšie ako obvykle. To by nemalo byť prekvapujúce, pretože narcizmus je priamo spojený s nedostatkom sebavedomia.
Ak sa ocitnete ponorení do sociálnych médií spôsobom, ktorý je nezdravý, dajte si pauzu. Na chvíľu odstúpte a sústreďte sa na svoje vlastné úspechy a ciele.
Začni milovať seba
Ak sa chcete začať milovať, ale neviete, ako na to, vyskúšajte tieto užitočné rady.
Ukončite sebakritiku - Ako často sa na seba pozeráte do zrkadla a hovoríte si, že vyzeráte tučne, škaredo alebo staro? Prestaňte sa kritizovať tým, že si v zrkadle ponecháte vyhlásenia o poznámkach Post-it o všetkých svojich pozitívnych vlastnostiach. Opakujte si ich každý deň pre seba.
Pustite svoje ego - Vaše ego a neistota za ním spôsobujú, že žiarlite, závidíte, bojíte sa, hneváte sa a množstvo ďalších negatívnych emócií. Nedovoľte svojmu egu, aby ovládalo váš život a vaše vzťahy.
Uznajte svoje úspechy - Oslávte svoje vlastné úspechy, aj keď jediným úspechom je vaše úsilie. Len mnohokrát vyskúšať niečo nové stojí za uznanie a pochvalu.
Odpustite si -Pocit nízkeho sebavedomia alebo vlastnej hodnoty často pramení z toho, že sa držíte chýb, ktorých ste sa v minulosti dopustili. Naučte sa odpustiť sebe. Všetci sme chybní a v živote sme urobili veľa chýb. Pustite batožinu a pokračujte vpred.
Teš sa zo života - Oddýchnite si, dajte si pauzu a trochu sa zabavte. Nemusíte byť vždy workoholikom alebo supermamom. Doprajte si chvíľu „ja“, aby ste venovali pozornosť svojmu zdraviu a šťastiu. Prestaňte si robiť starosti s vecami, ktoré nemôžete ovládať alebo na ktorých nezáleží. Miluj seba Stačí sa postarať o svoje telo, myseľ a dušu.
Viac o sebaláske
Ako sa milovať zvnútra aj zvonka
10 jednoduchých spôsobov, ako získať väčšiu dôveru
Zmena seba v sebavedomí
