Vďaka filmom si myslíme, že sviatky sú vždy plné radosti, dobrého jedla a pohody rodina. Realita je však taká, že rodina nie je bezpečným útočiskom pre každého. Mnoho z nás trávi prázdniny s ľuďmi, ktorí môžu byť krutí, agresívni a vyslovene toxickí. Ako je možné, že sa celkom vzdáme svojich sviatočných tradícií, ako môžeme vysporiadať s toxickými členmi rodiny, ktorých sme odsúdení vidieť na zhromaždeniach?
Otázku som položil Blairovi Glaserovi, psychoterapeutovi a vzťahovému trénerovi, ktorý presne poznal typy ľudí, o ktorých som hovoril. „Existujú prázdninové verzie„ nevestincov “ - ľudí, ktorých toxicita sa počas prázdnin zhoršuje z akéhokoľvek dôvodu, “povedala, a sú tu rodinní príslušníci,„ ktorí sú toxickí bez ohľadu na to, aký sviatok im dáte v. “
Viac: Prečo sú prázdniny vo vzťahoch také náročné
Glaser povedal, že dôvod toxického správania je vrstvený a je ťažké ho vystihnúť, ale zvyčajne môžete zistiť, či je človek toxický, ak sa zdá, že prospieva nepohodliu ostatných. "Toxicita sa živí bolesťou a chaosom," povedala. Naučiť sa odolávať zlému správaniu nie je také jednoduché a nemali by ste očakávať, že ho zvládnete na prvý pokus. "Je to iteračný proces," povedala mi. "Nie je to ľahké, najmä pre niekoho, kto potrebuje prax, aby povedal:" To nie je v poriadku. "
Viac:25 darčekov pre ľudí, pre ktorých je nemožné kúpiť
Napriek tomu je tu niekoľko spôsobov, ako môžete cez prázdniny zvládnuť toxické rodinné interakcie a zachovať si tak trochu vlastného pokoja.
1. Nájdite svoje dôvody, prečo ísť
Ak ste tam, je pravdepodobné, že tam chcete byť, hovorí Glaser. „Bilancia je v zistení skutočnosti, že účasť na záväzku vám slúži. Môže vám to slúžiť tým, že sa dotknete základne so svojou rodinou. Môže vám to slúžiť tým, že umožníte svojim deťom kontakt s vašou rodinou. Môže vám to slúžiť dokonca aj vtedy, keď uvidíte, koľko ste od minulého roka vyrástli. “ Zistite, prečo to znamená, že sa ich držíte, keď ste tam.
2. Nájdite spôsob, ako sa spojiť s láskou
Zvlášť v prípade rodinných príslušníkov, ktorí sú obzvlášť toxickí okolo prázdnin, aj keď zvyčajne sú krásne v iných obdobiach roka, skúste sa spojiť s tým, čo na danej osobe milujete, a pamätajte si, že sú veľmi pravdepodobné ľúbim ťa. Môžete si z tohto správania dokonca mierne robiť srandu, ale Glaser odporúča, aby ste boli opatrní. "Použitie humoru v týchto situáciách je sofistikované - musíte človeka dobre poznať a vedieť, čo ho zmierni a k akým témam sa jednoducho nepribližujete."
Viac:9 destinácií, ktoré sú ideálne pre sólo výlet
3. Predstavte si svoju vlastnú verziu, ktorej neprekáža kritika
Glaser to znamená doslova. Pred príchodom na prázdniny si predstavte svoju vlastnú verziu, ktorá nenechá na seba kopať škaredé a toxické komentáre. "To je spôsob, ako sa začať posilňovať a začať sa pripravovať na to, aby ste sa stali touto osobou," povedala.
4. Začnite určovať hranice
„Existuje prístup„ zachovajte mier “a„ buďte priami “,“ povedala mi a ktorá metóda si vyberiete, skutočne závisí od toho, kde sa v procese nachádzate a aké sú vaše ciele. Ak ste nikdy predtým nestanovili hranice a nebránili ste sa toxickému správaniu, mohlo by to posilniť to vyskúšať. Ale hovorí, že nie je nič zlého na dočasnom „prehltnutí“ komentárov, aby bol zachovaný mier a zabránilo sa zbytočným krátkodobým konfliktom.
5. Obmedzte svoj čas
"Čím viac času strávite so svojou rodinou, tým viac času musí dynamika klesať a tým viac budete mať k dispozícii staré role a údery a pasívne agresívne poznámky," povedal Glaser. Obmedzte svoj čas tým, že sa vyberiete na konkrétne miesto potom, napríklad na večierok priateľa alebo rodinu vášho manžela / manželky. "Prvý rok, čo to urobíš, musíš byť pripravený popraskať perie," pripustila, ale po prvom roku boli očakávania stanovené a v týchto rokoch budete mať väčšiu flexibilitu nasledovať.
6. Nájdite si čas na detox
Akonáhle sa dostanete z toxickej situácie, musíte si nájsť čas na detox. Rozhovor s priateľom alebo na prechádzku, akýkoľvek rituál, ktorý vám pomôže zbaviť sa toxickej energie. "Vyhoď jed," povedal Glaser. "Ak sa chceš kvôli pokoju držať jazyk za zubami, uisti sa, že na konci budeš mať nejaký rituál."
Nakoniec povedala: „Môžete si diktovať, ako chcete, aby prebehli prázdniny.“ Ak máte cez prázdniny hrozné obdobie, pracujte na tom, aby ste získali silu a zistili, čo ty chcieť mimo sezónu. Potom sa dajte do práce a rozhodnite sa, ako to dosiahnuť.
