Získajte podporu, znížte náklady a zostaňte motivovaní niekoľkými úžasnými spôsobmi, ako si zacvičiť s priateľom. Urobte zo svojho cvičenia niečo, na čo sa môžete tešiť znova a znova!
Napriek tomu, že chôdza alebo iné sólo cvičenia môžu byť pohodlnejšie, ak sa počasie pokazí alebo iná činnosť vyzerá atraktívnejšie, pravidelné cvičenie môžete ľahko vynechať. Pridajte si však kamaráta a samotná sociálna podpora pomáha povzbudzovať k fyzickej aktivite. Je to preto, že to pomáha aktivite prispôsobiť sa aktivitám.
Doktor Larry Cheskin z Johns Hopkins Medicine hovorí: „Cvičenie s priateľom má výhodu: Pravdepodobnejšie to zvládnete. Toto usporiadanie môže tiež poskytnúť rozptýlenie a dobrú spoločnosť pre inak nudnejšiu úlohu. A v závislosti od vzťahu a úrovne cvičebných schopností vás a vášho priateľa môžu existovať aj ďalšie výhody podpory, povzbudenia a možno aj zdravej konkurencie! “
Nech sa to stane
Najprv si vyberte niekoho, s kým chcete tráviť čas a ktorý má podobný rozvrh. Podeľte sa o svoje ciele v oblasti fitness a doprajte si určitý počet tréningov za týždeň.
Zahrňte záložný plán pre seba, keď sa váš priateľ nemôže zúčastniť, napríklad chôdza sama pri rozhovore s bunkou alebo cvičenie na DVD alebo videu doma.
A vyskúšajte tieto zábavné a jedinečné spôsoby, ako sa posilniť, nabrať kondíciu a užiť si spoločné cvičenia.
Horolezectvo
Horolezectvo pomáha vytvárať hlboké priateľské putá, pretože môžete sledovať a povzbudzovať svojho partnera až na vrchol, ako aj byť tam doslova pri podpore svojho priateľa lanami na ochranu pred pádmi. Vyhľadajte vo svojom okolí hodinu vonkajšieho lezenia alebo sa prihláste do krytej telocvične.
Cyklistika
Aj keď nepotrebujete kamaráta, aby šliapal do najlepšej formy, môže vám to priniesť lepší - a bezpečnejší - zážitok z cvičenia. Naplánujte si spoločne rôzne trasy po svojom meste a ak máte väčšiu odvahu, vyrazte do blízkeho mesta. Priateľ, ktorý ide spolu, vám tiež pomôže rýchlo prejsť dlhú cestu, pretože sa môžete podeliť o postrehy svojich fyzických aspektov jazdy, múzy v scenérii alebo diskutovať o iných témach. A ak sa niečo stane, napríklad vyliatie alebo iná nehoda, váš priateľ je hneď po ruke.
Fitness tanečný kurz
Spoločné hodiny tanca pomôžu budiť tréningy pre kamarátov skôr ako sociálny experiment než ako ťahanie. A ak sa hanbíte, keď sa učíte nové tanečné pohyby, smiech a relaxácia vám môžu pomôcť motivovať vás a vášho cvičiaceho partnera pri zdokonaľovaní rutín.
Viac nápadov na partnerské cvičenia
5 rýchlych a zábavných tréningov pre zaneprázdnené mamičky
3 najlepšie dôvody, prečo cvičiť s priateľom
5 spôsobov, ako sa uplatiť v posilňovni
