Skoro všetko, čo porucha na vonkajšej strane nášho tela naznačuje, že sa niečo pokazilo vo vnútri, vrátane pokožky. Iste, existuje veľa faktorov, ktoré je potrebné zvážiť, ako je celková citlivosť, akné a alergie - ale aj niektoré z týchto vecí sa môžu spájať priamo s naším črevom.
Myslite na svoje črevo ako na mozog svojej pokožky. Akonáhle je prvý z nás mimo prevádzky, dá nám to vedieť niekoľkými celkom zrejmými spôsobmi. Ak ste teda mali naplánovanú čistú pleť v očakávaní plavkovej sezóny, ale narazili ste na niektoré prekážky, ktoré nemôžete Zdá sa, že na to prídete, hlbšie sa pozrite dovnútra s pomocou dvoch odborníkov na dôvtip v črevách, ktorí vám môžu pomôcť vrátiť veci do poriadku. trať.
Viac:10 nových kníh, ktoré zmenia spôsob, akým sa pozeráme na svoje telá
Uchopte spojenie
Zdravá, žiarivá pokožka zvyčajne odráža zdravé črevo; Kožné stavy, ako je rosacea, ekzém a akné, však zvyčajne naznačujú, že niečo nie je v poriadku. "Rovnováha vášho mikrobiómu je s najväčšou pravdepodobnosťou vypnutá." Spravidla to môže byť spôsobené zlými baktériami alebo premnožením plesní v dôsledku zlej stravy alebo vystavenia zlým hmyzom (parazitom), “hovorí doktor Frank Lipman, autor
Ako sa mať dobre a zakladateľ Drž sa Koža.Skontrolujte syndróm vytekajúceho čreva
Tráviace problémy, vyrážky na koži, chronická únava a bolesti sú bežnými príznakmi vytekajúceho čreva, stavu, ktorý môže byť tiež vinníkom problematickej pokožky. Keď naša črevná výstelka funguje správne, vytvára tesnú bariéru, ktorá kontroluje, čo sa vstrebáva do nášho krvného obehu. „Kompromitovaná črevná výstelka však umožňuje toxínom, nestráveným časticiam jedla a zlým baktériám„ uniknúť “von. vaše črevá a potom cestovať po celom tele krvným obehom, “hovorí doktorka Whitney Boweová Krása špinavej pokožky.
Imunitný systém označuje cudzie látky ako hrozby, a preto na ne útočí. Výsledkom bude zápal, čo je spôsob, akým vám vaše telo môže povedať, že pracuje na boji proti týmto veciam, ktoré nepatria. Lipman vysvetľuje, že veci ako drogy, alkohol, lepok a spracované potraviny môžu poškodiť výstelku črevnej steny, čo vedie k nerovnováhe medzi baktériami a kvasinkami nazývanej dysbióza.
"Vyrážky, rosacea a žihľavka sú bežné kožné záchvaty, ktoré môžu pochádzať z črevnej dysbiózy," hovorí Lipman, väčšinu je však možné vyliečiť správnou stravou a doplnkami.
Dieravé črevo je bohužiaľ ťažké zistiť. "Jediným symptómom môže byť zápal kože vo forme akné, rosacey, ekzému, pichania, pálenia alebo chronicky matnej pleti." A aj keď vám to všetko pravdepodobne zdvihne obočie, nemusíte to spájať s tým, čo prijímate. U niektorých ľudí sa prejavujú príznaky ako nadúvanie alebo gastrointestinálne ťažkosti, ale liečil som mnoho pacientov, ktorí tak neurobili dokonca si uvedomiť, že ich črevo nebolo v zdravom stave, kým sme im nezmenili stravu a nevyčistilo im to pokožku, “hovorí Bowe.
Viac:Pozrite sa, či prerušovaný pôst skutočne funguje
Riešenia
Sledujte, čo jete
Tu určite platí toto odveké príslovie „Ste to, čo jete“. "Vaša strava má priamy vplyv na zdravie a žiarivosť pokožky," hovorí Bowe. Hovorí, že budete chcieť vynechať spracované potraviny, na ktoré sa spoliehame, tak pravidelne len kvôli pohodliu. "Tieto potraviny spomaľujú trávenie a následná stagnácia spôsobuje premnoženie nezdravých baktérií v našom čreve," vysvetľuje Bowe. To môže viesť k vstupu baktérií do nášho krvného obehu, čo spôsobuje celosystémový zápal a môže sa prejaviť kožnými ochoreniami od akné a rosacey po ekzémy a dokonca aj predčasným starnutím.
Začnite plán inteligentného čreva
Ak chcete niečo viac regimentované, Bowe’s Krása špinavej pokožkyobsahuje 21-dňový plán reštartu zvnútra von. Je to trojtýždňový program, ktorý začína riešením diétnych zmien a v 2. týždni sa zameriava na mozgová zložka znížením chronického stresu a zavedením zdravého cvičenia a všímavosti stratégie. Posledný týždeň sa zameriava na produkty starostlivosti o pleť a možnosti DIY na obnovu nezdravej pokožky.
Zmeňte svoje občerstvenie
Oprava všetkého, čo jete v mene dobrej pokožky, môže byť skľučujúce. Bude to určite vyžadovať určitú disciplínu a odbúranie starých návykov, ale čistá koža, ktorá začína vo vašom čreve, je určite dosiahnuteľná. Bowe vysvetľuje, že sčítaním a odčítaním konkrétnych potravín môžete v priebehu niekoľkých dní (stačia tri!) Vidieť výrazný rozdiel.
"Zavádzanie fermentovaných potravín a nápojov, ako je kombucha, kimchi a miso polievka, pomáha udržiavať integritu črevnej výstelky," hovorí Bowe. Slúžia tiež ako prírodné antibiotiká, pomáhajú vyrovnávať pH vášho tela a kontrolujú zápaly, ktoré sú hlavnou príčinou mnohých z týchto kožných ochorení. Každý je samozrejme iný, takže výsledky budú závisieť od vašich symptómov a vášho konkrétneho stavu - a proces hojenia ovplyvňuje množstvo rôznych faktorov.
Pridajte probiotiká na posilnenie čreva
Ďalším spôsobom, ako vnútorne podporiť dobré baktérie a zdravú žiaru, je pridanie perorálneho probiotika do vášho režimu. "Orálne a lokálne probiotiká podporujú zdravie" dobrých chrobákov ", ktoré tvoria náš mikrobióm, aby udržali naše črevá a pokožku zdravé," hovorí Bowe. Bojujú so zlými baktériami, pomáhajú regulovať imunitný systém tým, že pracujú na kontrole zápalu a udržujú vašu črevnú výstelku silnú, aby nevytekala.
Nezabudnite na prebiotiká
Jesť stravu bohatú na prebiotické a probiotické potraviny, ako aj konzumovať kolagén a kostný vývar, môže pomôcť uzdraviť črevnú výstelku. Lipman hovorí, že obzvlášť probiotiká (ako jogurt a tempeh) sú nevyhnutné pre repopuláciu dobrých baktérií v čreve.
Prebiotiká, na druhej strane, sú formou vlákniny, ktorú nemôžeme stráviť, ale konzumujú ju „dobré“ chyby v našom čreve, aby nám prospievali. "Keď naše črevá metabolizujú tieto inak nestráviteľné potraviny, produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré nám pomáhajú uspokojiť naše vlastné energetické potreby," hovorí Bowe. Aj keď nie všetky formy vlákniny pôsobia ako prebiotikum, Bowe hovorí, že púpavová zeleň je jedným z najlepších zdrojov. Zamiešajte to v smoothie ak ho chcete ľahko prehltnúť.
Pripravte sa na prestávky
Spravodlivé varovanie pri práci na reštarte systému - treba očakávať prerušenia. Keď váš systém čistí nečistoty, ktoré váš systém zaplavovali, Lipman varuje, že vaša pokožka sa môže zhoršiť, kým sa nezlepší, ale opäť sa to líši podľa osoby. "Pite veľa vody, jemne sa očistite, vychutnajte si pár infračervených saun a denne cvičte techniky zmierňujúce stres," hovorí.
Pôvodne uverejnené dňa StyleCaster.
