Ste pripravení začať každý deň jarou vo svojom kroku? Skúste týchto 10 sladkých prekvapení, ktoré rozveselia váš deň - alebo niekoho iného -!
V prvom rade sa dostatočne nabažte spať; urobí vaše denné hodiny oveľa príjemnejšími. Keďže viac ako 70 miliónov Američanov nemá spánok a viac ako polovica má problémy so spánkom takmer každú noc, spánok nikdy nebol dôležitejší.
Akonáhle sa dostanete z cesty, tu je niekoľko ďalších jednoduchých radostí, ktoré vám pomôžu vychutnať si každý deň:
Vyhoďte to.
Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako si vyjasniť veci na konci dlhého stresujúceho dňa - alebo priamo v jeho srdci - je nechať sa tancovať. Nie je to mechanický dvojstupňový… naozaj tancuj! Ak je to potrebné, zamknite dvere, zapnite hudbu (skutočnú hudbu alebo aspoň hudbu v hlave) a uvoľnite. Tanec rýchlo povznáša, pretože vyvoláva oblasti v mozgu, vďaka ktorým sa cítite šťastní a energickí.
"Čo je najlepšie, čo sa ti dnes stalo?"
Požiadajte niekoho, na kom vám záleží, aby sa porozprával o jej dni. Netušíte, čo to pre ňu bude znamenať.
Strieľajte na včely a vtáky.
... S kamerou to je! Priemerný dospelý človek strávi 90 percent života v interiéri. Z mnohých dôvodov to, že trávite toľko času na stenách a pri umelom osvetlení, je zlé pre vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Dostať sa von a oddávať sa prírode, aj keď len na 20 minút, je istý spôsob, ako si zlepšiť náladu. A tým, že urobíte čo i len niekoľko fotografií prírodných scenérií okolo vás - vtákov, včiel, mrakov, kvetov, stromov, sa rýchlo zbavíte stresových myšlienok.
Kúpte si kvitnúcu rastlinu.
Prineste zvonku dovnútra izbové rastliny. Štúdia NASA zistila, že niektoré izbové rastliny môžu byť okrem vizuálneho povznášania vysoko účinné aj pri detoxikácii vzduchu vo vašom dome.
Smejte sa - aj keď nič nie je vtipné.
Mnoho štúdií ukazuje, že smiech je skutočne najlepší liek. Smiech však nemusí byť ani skutočný: Nedávne štúdie tiež ukazujú, že aj falošný smiech produkuje úžasné výhody, ktoré zahŕňajú úľavu od stresu a bolesti, nižší krvný tlak, lepšiu funkciu mozgu a náladu zlepšenie.
Transformujte nevrlého.
Pochváľte sa tým najchudobnejšie vyzerajúcim ľuďom, ktorých môžete nájsť-na topánkach, šperkoch, očiach alebo na čomkoľvek, čo na vás vyniká. Alebo sa s ním aspoň podeľte o prechodnú radosť z počasia. Povedzte napríklad niekomu, kto sa neusmieva, „Stavím sa, že máte krásny úsmev“ - a potom sledujte, ako sa tento úsmev rozvíja.
Počúvajte svoje silné piesne.
Pustite si svoju obľúbenú melódiu a pripomeňte si, že sa cítite mocní, optimistickí, nažive atď. Pošlite odkaz na YouTube na najpozitívnejšiu pieseň v hlave priateľovi, ktorý potrebuje malý úsmev.
Zapáľte sa novotou.
Posuňte svoje hranice a vyskúšajte niečo nové. Nemusí to byť monumentálne, ale počúvanie iného druhu hudby, čítanie článku v inom žánri, iná cesta domov alebo vyskúšanie etnického jedla, ktoré ste nikdy predtým nemali, vám môže pomôcť zastaviť sa v myslení výstredný. Namiesto toho sa sústredí na novinku.
Buď ticho.
Neustály hluk spôsobuje stres. Nasaďte si slúchadlá eliminujúce hluk a vychutnajte si úplné ticho 20 minút-oh, a tiež nehovorte.
Urob niečo dobré - anonymne.
Vyčistite všetok odpad z trávnika svojho suseda. Vložte 5-dolárovú bankovku do batoha teenagera. Napíšte poznámku s textom „Len som chcel, aby si vedel, že si niekto na tomto svete myslí, že si skutočne krásny človek“ a umiestnite ho pod náhodné predné sklo.
Viac spôsobov, ako nájsť šťastie
10 tipov, ktoré treba nájsť šťastie
Päť tajomstiev šťastia
Jednoduché spôsoby, ako zmierniť stres a byť šťastný
