Posielam deti späť do školy môže to byť stresujúce, ale nemusí! Tu zdieľame tipy na uľahčenie prechodu - pre vás aj pre nich!
Zdá sa, že sme si len zvykli na letnú rutinu a teraz je už načase poslať deti späť do školy. To znamená zmeny v rutine, nastavenie a dodržiavanie harmonogramu, balenie obedov a šoférovanie detí okolo aktivít po škole. Ach - a príprava večere, dobrovoľnícka práca v detskej škole a držanie kroku s práčkou. Zvykať si na novú rutinu je pre každú matku stresujúce, ale existuje niekoľko spôsobov, ako ich zmierniť a dopriať im viac času.
Naplánujte si jedlo vopred
Či už plánujete jedlo roky alebo ste na to nikdy ani nepomysleli, späť do školy je najlepší čas na rozbehnutie sa (alebo jednoducho zdokonalte svoj súčasný systém). Každý týždeň si vyhraďte pár hodín na nájdenie receptov na večeru a rozhodnite sa, čo každý deň zabalíte svojmu dieťaťu na obed (tu je návod, ako pripraviť päť školských obedov za menej ako hodinu). Mať každý týždeň plán a držať sa ho, eliminuje každodenný stres z rozhodovania, čo si dať na večeru, a behom do obchodu po suroviny na poslednú chvíľu.
Vyrazte si outfity večer predtým
Predtým, ako si na noc zastrčíte deti, spoločne sa rozhodnite, čo si na druhý deň oblečiete do školy. Táto relatívne jednoduchá úloha eliminuje stresujúce rána, odrádza od možných hádok a zaručuje, že neprídete do školy neskoro (prinajmenšom z tohto dôvodu!).
Dajte si 10 minút
Začnite deň správne tým, že sa zobudíte 10 minút pred zvyškom rodiny. Dajte si teplú sprchu, prečítajte si noviny, vyberte sa na krátku prechádzku alebo si dajte šálku kávy (v pokoji!). Len tento čas vám umožní dostať sa do pokojného, uvoľneného rozpoloženia mysle a udáva tón po zvyšok dňa. Deti, ktoré sa prebúdzajú v pokojnej matke, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať menej stresujúci deň, takže tým, že si každé ráno doprajete 10 minút, urobíte všetkým láskavosť.
Vytvorte si týždenný rozvrh
Tip: Ak je to možné, pokúste sa zapadnúť do rande s manželom aspoň raz za dva týždne. Môže to byť jednoduché rande - napríklad sledovať film doma so svojim obľúbeným dezertom, keď sú deti v posteli.
Každý víkend si pozrite svoj kalendár na nasledujúci týždeň. Pridajte všetky činnosti, ktoré sa mohli objaviť, a odstráňte všetky, ktoré mohli byť zrušené. Rozhodnite sa a stanovte si vlastné hranice toho, ako bude vaša rodina počas týždňa zaneprázdnená. Shelley, mama dvoch detí, potrebuje najmenej dve noci týždenne bez aktivít, aby sa jej rodina mohla sústrediť na spájanie a zábavu. Považuje to za prioritu a naučila sa hovoriť ľuďom nie, ak to prekáža jej dvom rodinným časom.
Držte sa večierok - detských aj vašich!
Deti prosperujú z rutiny. Napriek tomu, že môžu bojovať o svoje časy pred spaním, v hĺbke duše potrebujú túto štruktúru a rutinu, aby fungovali čo najlepšie. Nichole, mama jedného dieťaťa, má prísnych 20:00. večer pred školou pre svoju dcéru. Cez víkendy môže zostať hore až do 21:00. Ona sama je normálne v posteli každú noc do 10:30. Keď nastavíte večierky pre deti, umožní vám to večer zvládnuť úlohy. Uistite sa tiež, že máte dosť zatvorených očí!
Viac o návrate do školy
Základy zdravotného stavu do školy pre mamičky
Nákupný zoznam do školy
10 tipov, ako zmierniť úzkosť zo školy