Dospievajúci sú tak zapojení do zásuvky, že sa zdá, že sa nezastavia, dokonca ani vtedy, keď spia. Dospievajúci posielajú a odpovedajú na správy počas spánku, pričom si na nič nepamätajú, keď sa zobudia.
Aj keď to môže byť pre tínedžerov zábavné, alebo trápne, v príbehu je viac, než len niekoľko potenciálne nevhodných textových správ.
Keď sa vaše dospievajúce dieťa vráti na noc, môže byť stále v neustálom kontakte so svojimi priateľmi. Ten telefón na nočnom stolíku nikdy nespí a je naprogramovaná tak, aby odpovedala na každú správu ping. V čom je teda problém s niekoľkými textami odoslanými počas spánku? Môže to mať vplyv na jej zdravie.
SMS v spánku
Naozaj sa to deje? Podľa Elizabeth Dowdell, Ph. D., R.N., a profesorka ošetrovateľstva na Villanovej univerzite, to je. „Telefón zapípa, odpovie na text. Budú odpovedať slovom alebo blábolením, “hovorí. Ďalej hovorí, že tieto texty môžu byť dokonca nevhodné. Keď sa tínedžeri zobudia a uvidia svoj denník telefónu, nepamätajú si správy, ktoré odoslali. Tieto texty sú väčšinou veselé alebo vôbec nedávajú zmysel, ale čo tak napísať text starému priateľovi alebo niekomu z vašich dospievajúcich, ktoré nepozná veľmi dobre? Potenciál pre rozpaky je vysoký.
Carole Lieberman, M.D. má na tieto incidenty iný názor.
"Väčšina dospievajúcich nepíše SMS v spánku, ale používa to ako ospravedlnenie za to, že im napísala niečo trápne, čo sa teraz chcú zrieknuť," hovorí. "Existujú určité okolnosti, keď je to možné - napríklad so stavom podobným námesačnosti alebo ak užili lieky na spánok." A je možné byť v polospánku a písať si správy, “hovorí. "Ale opäť, väčšinou to, že teenager tvrdí, že mu niečo napísal v spánku, sú v skutočnosti príležitosti, kedy príjemca nemal vrelú reakciu, v ktorú teenager dúfal," dodáva. "Je to podobné ako opité vytáčanie."
Aký je problém?
Tínedžeri potrebujú spánok - dobrý, pevný neprerušovaný spánok. Ich telá a mozgy potrebujú prestávku, ku ktorej je ťažšie prísť, pretože sú stále zaneprázdnenejší. "Spánok tínedžera je veľmi dôležitý pre ich zdravie, bezpečnosť a akademický úspech a máte pravdu - dospievajúci málo spí," hovorí Doktorka Catherine Darleyová. „Tínedžeri potrebujú každú noc 9 až 9-1/2 hodiny spánku-málokto to však pochopí. Hormon melatonín podporujúci spánok je potlačený jasným umelým svetlom, ktoré sťažuje zaspávanie, a neskôr posúva telesné hodiny, “dodáva. Dokonca aj strávený čas písanie pred spaním narúša spánkový cyklus vášho dospievajúceho.
Dowdell hovorí, že dospievajúci potrebujú každú noc 8 až 10 hodín spánku. "Preťažení a preťažení dospievajúci a mladí dospelí majú tendenciu dostať menej ako to," hovorí, "takže to preruší spánok, pretože sú to hodina a pol alebo dve hodiny do spánkového cyklu a odpovedajú na správy, alebo na ne pípajú stroje. “ Hovorí, že prerušenie spánku môže viesť k obezite, depresii, zlyhaniu známok a viac.
Svetlo zhasnuté, telefón vypnutý
Aby sa zaistilo, že váš dospievajúci bude mať dostatok spánku-a nebude mu zasielať textové správy-jediným spoľahlivým liekom je mať pravidlá bez telefónu po vypnutí svetiel. Tínedžerom sa to nebude páčiť, pretože ich telefóny sa stali záchranou pre priateľov a sociálne siete. „Rodičia by mali nielen zaistiť, aby po vypnutí svetiel nebola v spálni elektronika, ale mali by tiež zaviesť čas„ vyraďovania “ hodinu pred spaním bez elektroniky, ktorá by umožnila študentskému melatonínu stúpať, aby mohli lepšie spať, “hovorí Darley akcie. Jednoduchým riešením je mať rodinné nabíjacie centrum v kuchyni alebo rodinnej izbe, kde sú všetky telefóny zapojené a v noci stíšené. Nielen dospievajúci potrebujú dobrý spánok - pripomenutie môžu použiť aj rodičia.
SMS v spánku môže byť trápne, ale je to len malá časť problému. Pomôžte svojmu dospievajúcemu poriadne spať implementovaním niekoľkých nových pravidiel telefónu.
Viac zdravia teenagerov
Podpora zdravého spánku u dospievajúcich
Pomáhame mladistvým prevziať zodpovednosť za svoje zdravie
Dospievajúci a meningitída
