Taylor Swift a Gigi Hadid zažili nedávno zmeny stavu vzťahov, čo ma podnietilo premýšľať o starostlivosti o seba po skončení vzťahov. Aké sú skvelé nápady, ktoré vám pomôžu prekonať svoje rozísť sa a ako sa rýchlo cítiť lepšie? Ako manželský a rodinný terapeut mám niekoľko osvedčených tipov, ktoré vás na ceste k uzdraveniu dostanú o niečo rýchlejšie. Nezabudnite, že musíte prežiť svoje emócie, aby ste sa dostali cez každú ťažkú skúsenosť.
Viac:Vďaka bakalárskej práci som si uvedomil, že potrebujeme aktualizáciu etikety o zoznamovaní
Strata partnera, manželky, priateľa alebo priateľky môže byť ťažká bez ohľadu na to, koľko času ste vo vzťahu strávili. Aj keď by sa zdalo, že dlhší vzťah bude ťažšie prekonať, verím, že množstvo času nie je nevyhnutne ukazovateľom ťažšieho alebo dlhšieho liečebného procesu. Ak niekto dokáže identifikovať a zvládnuť negatívne pocity po rozchode, potom čas strávený vo vzťahu bude mať menší vplyv, či už to boli mesiace alebo roky.
1. Majte skvelý systém podpory
Podporný systém nemusí znamenať ísť von do mesta so svojimi priateľkami alebo párty s chlapcami. Znamená to mať niekoho, s kým sa porozprávať alebo s kým stráviť čas, aby ste sa spamätali z nedávneho rozchodu. Mať člena rodiny alebo blízkeho priateľa bude fungovať dobre. Nájdite niekoho, kto vás bude počúvať a potvrdí vaše pocity.
Viac:9 tipov na zoznamovanie online, ktoré by ste si mali zapamätať, než si založíte profil
2. Precvičte si nástroje emocionálneho riadenia, hneď ako sa cítite smutní alebo znepokojení
Je normálne prejsť horskou dráhou emócií, keď sa vzťah skončí. Ak máte pocit úzkosti, možno budete chcieť počúvať meditačnú hudbu alebo sa prejsť. Ak ste smutní, môže vám pomôcť sledovanie zábavného filmu alebo písanie do denníka. Nové omaľovánky pre dospelých sú skvelými nástrojmi na zvládanie problémov, pretože vám dávajú možnosť zamerať sa na niečo, kým sa cítite rozrušene. Ak sú pocity zdrvujúce a vôbec nevyblednú, vyhľadanie odborníka vám môže pomôcť dostať sa späť na správnu cestu.
3. Nájdite si nového koníčka
Starostlivosť o seba je len o vás, nájdite si teda novú aktivitu v športe alebo v umení. Nový koníček pomôže udržať vašu pozornosť na pozitívnych veciach a odvrátiť pozornosť od posledných zmien. Keď sa adaptujete na zmenu vo vašom vzťahu, budete sa cítiť lepšie, že sa budete venovať aktivitám, ktoré vás bavia. Pripojte sa k futbalovému tímu alebo si nájdite hodinu umenia - dokonca pri pohľade na umenie je nástroj na zvládanie problémov, takže sa vydajte do múzea umenia a strávte čas kochaním sa obrazmi.
4. Neanalyzujte vzťah
Uistite sa, že netrávite príliš veľa času zameraním pozornosti na myšlienky o tom, prečo sa tento vzťah skončil. Nezaoberajte sa tým, čo ste „urobili zle“ alebo čo ste mohli zmeniť. Zamerajte sa na zmenu negatívnych myšlienok na pozitívne - terapeut alebo profesionál vám môže pomôcť, ak máte pocit, že potrebujete pomoc. Skúste venovať pozornosť iným veciam, ktoré vám pomôžu prestať byť posadnutými vzťahom. Okrem tejto novej záľuby, ktorej ste sa chopili, vám môže pomôcť čítanie a písanie.
Vzťahy sa končia a väčšina ľudí vie, aké to je prejsť z partie páru na opätovné osamostatnenie. Nájdite si čas a zamerajte sa na seba a zvládajte svoje pocity. Pomôže vám to cítiť sa lepšie a začať proces hojenia pri prechode zo vzťahu. Hľadajte pozitíva a precvičte si niektoré nástroje na zvládanie; čoskoro sa budete cítiť lepšie a zvládnete svoje emócie, akonáhle začnete vykonávať tieto zmeny.
Viac:Môže vzťah, ktorý oživil Gwen a Blake, skutočne trvať?
