"Nemám na to čas." cvičiť“Je najľahšia výhovorka, ktorú ľudia používajú na vynechanie cvičenia, ale podľa novej štúdie môže byť aj najľahšie ju odhaliť.
Viac ako 80 percent dospelých v USA nedostatočne cvičiť, podľa najnovších údajov Centra pre kontrolu chorôb. Dôvody, prečo neboli študované, ale nie je ťažké uhádnuť. Príliš veľa práce, starosti v rodine, strach, náklady na členstvo v posilňovni, spotené zrúcaniny - poriadny výbuch - výhovoriek je toľko, koľko je ľudí, ale na čo sa mnohé z nich scvrkávajú, je čas. Medzi pomáhaním deťom s domácimi úlohami, dokončovaním všetkých tých pracovných e-mailov a nadmerným sledovaním Jessica JonesováJe ťažké vydať solídnych 30-60 minút na cvičenie.
Viac:Nedovoľte, aby vám pri cvičení prekážali výhovorky
Napriek tomu to, čo často prehliadame, keď hovoríme o tom, koľko ľudí necvičí, je koľko ľudí urobiť. Čo robí tých 20 percent bežných cvičencov, ktorí všetci ostatní nie? Všetci máme rovnakých 24 hodín za deň, odkiaľ teda pochádza ich voľný čas? Vedci sa rozhodli odpovedať na túto otázku v štúdii vhodne nazvanej „Hľadanie strateného času: Keď ľudia absolvujú nový cvičebný program,
odkiaľ pochádza čas? ” publikované v časopise Journal of Science and Medicine in Sport.Odpoveď na časovo tiesnivú otázku je celkom jednoduchá, ukazuje sa: Cvičenci vymenili televíziu za telocvičňu.
Vedci rozdelili 129 neaktívnych dospelých do troch skupín: jedna skupina robila „rozsiahle“ cvičenie rutina, ďalšia, ktorá robila miernu rutinu a kontrolná skupina, ktorá sa zasekla na Netflixe a ich gauč. Počas šiestich týždňov sledovali, ako každý človek trávil čas. Zistili, že pre obe cvičebné skupiny čas na cvičenie vždy pochádza z času, ktorý ste predtým strávili sledovaním trubice. Účastníci nelenili v práci, ignorovali svoje rodiny a nenechali svoje domovy upadnúť do chaosu, aby mohli ísť do telocvične. Jednoducho sledovali televíziu asi o 52 minút menej denne.
To búra mýtus, ktorý mnohí majú o vhodných ľuďoch: že žijú v posilňovni a z cvičenia sa stáva celý život. Aj keď to môže platiť pre malý počet (a je to problém, keď sa to stane), drvivá väčšina cvičencov jednoducho preruší niekoľko predstavení týždenne. Uznajte: vo vašej fronte Hulu je niekoľko relácií, ktoré ste mohli úplne vynechať.
Viac:Koľko cvičenia potrebujete, aby ste skutočne získali zdravé výhody
Nemusíte si vyberať medzi životom a cvičením - je možné urobiť oboje. A vďaka mnohým osvedčeným výhodám cvičenia vás cvičenie bude pravdepodobne zefektívni vo vašej práci, bude energickejšie s rodinou a silnejšie pre vaše koníčky. Ach, a potom je tu ten celý, ktorý žije dlhším a šťastnejším životom.
V skratke: Sledovanie televízie vás zabije; cvičenie ťa zachráni. Takže nabudúce, keď budete mať pokušenie vynechať telocvičňu, si položte otázku, či skutočne potrebujete sledovať falošný akt Skutočných manželiek.
