Najrýchlejší spôsob, ako vyhorieť v posilňovni, je urobiť niekoľko rovnakých tréningov týždeň po týždni. Nakoniec sa vaša myseľ, telo a nadšenie ustáli. Najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie, je udržať záujem tela a mysle. Najľahšie to urobíte tak, že vyskúšate nové hodiny a cvičenia.
t
tExistuje nejaký výlet, ktorý ste chceli urobiť? Chcete si vyskúšať novú bežeckú trasu? Čo nové hodiny, ktorých ste sa zastrašovali? Teraz je čas. Nenechajte svoje zdravie a fitness plošina. Každý týždeň vyskúšajte niečo nové. Prijímanie nových tried môže byť zastrašujúce, ale prekonávanie prekážok, ktoré si kladiete sami, je povzbudzujúce.
t Tu sú rady a nedostatky pri skúšaní nových tréningov.
Nie:
- Nechajte sa zastaviť strachom z neznámeho. Príliš veľa ľudí im bráni v tom, aby skúšali nové veci, strach z toho, že budú vyzerať hlúpo alebo z toho, že sa nebudú cítiť dobre. Vaše telo dokáže oveľa viac, ako si vaša myseľ myslí. Nájdite si čas a cvičte alebo si zacvičte.
- Súťažte s inými ľuďmi. Joga, turistika, barre a bootcamp nie sú súťaž. Ste tam, aby ste tlačili svoje vlastné telo. Súťažte so sebou. Zatlačte na ten extra drep, ktorý si myslíte, že nemôžete. Skúste v joge rovnováhu v rukách a buďte pripravení sa smiať, ak spadnete.
- Vzdať sa. Skúsili ste teda jogu a bola to katastrofa. No a čo? Stále si to skúšal. Môžete mať radi iného inštruktora alebo iný štýl, alebo sa vám to nikdy nebude páčiť. Ide o to, že ste vyšli von zo svojej škatule a zatlačili svoje telo a myseľ novým spôsobom.
t
t
Robiť:
- Nájdite si fitness priateľa. Nájdite niekoho, kto je ochotný vziať si so sebou nové hodiny a tlačiť vás k tomu, aby ste skúšali nové veci. Nájdenie niekoho, kto sa s vami môže smiať, keď sa vám trasú nohy, môže zdať, že je náročný tréning jednoduchší.
- Nájdite si fitness trénera, ktorého milujete, a potom ho sledujte. Žartujem, ale urobte ďalšie hodiny, ktoré učia. Niekedy je štýl výučby rovnako dôležitý ako cvičenie. Mnoho inštruktorov má „štamgastov“, ktorí chodia na svoje hodiny.
- Prepnite trasu. Ak ste bežcom, chodcom alebo máte radi turistiku, zmena pravidelnej trasy môže stačiť na zníženie nudy. Zvládnite veľký kopec, ktorému sa obvykle snažíte vyhnúť. Vylezte na novú horu alebo sa dajte inou trasou.
- Skúste hodiny barre, pilates alebo jogy. Tieto sily počas tried strečingu môžu byť dobré na predĺženie chrbtice a zameranie sa na malé svalové skupiny, ktoré sa často zanedbávajú. Toto je obzvlášť dôležité, ak zvyčajne cvičiť sami alebo sa zamerajte na vysoko intenzívne cvičenia.
- Zasmejte sa na sebe. Nikto nie je odborníkom, keď prvýkrát vyskúša niečo nové. Ak prepadávate joge, nedokážete udržať úder v kardio tanci alebo bojujete s boot campom, usmejte sa, pretože nesedíte doma na gauči. Skúšate niečo nové.
t
t
t
t
t Ako vždy, pred začatím nového cvičebného plánu sa poraďte so svojim lekárom.
