Teraz ste už pravdepodobne videli bežca alebo dve športovo efektné topánky, o ktorých mnohí tvrdia, že zlepšujú rýchlosť a výkon. Čas dostať sa na dno tejto záhadnej novej obuvi!
Ako spoluvlastník spoločnosti Beh zadarmo, bežecký inštruktor a športovec s osobným najlepším maratónskym časom 3:05, John Posca pozná svet behu zvnútra aj zvonku. A spomenuli sme, že je tiež v oblasti špecializovaných maloobchodných predajní už takmer 30 rokov? Ach áno, tam je to tiež. Ak sa teda pýtate, či prejsť na tieto honosne vyzerajúce bežecké topánky, bude sa vám hodiť, keď budete počuť, čo hovorí.
Aká je myšlienka bežeckých topánok „naboso“?
Posca vysvetľuje, že typické bežecké topánky zdôrazňujú pätu ako spôsob, ako čo najviac rozptýliť dopad päty dopadajúcej na zem. Ale tým, že spomaľujú chôdzu človeka a robia chodidlo menej efektívnym. Bežecké topánky „naboso“ na druhej strane vôbec nemajú pätu, takže chodidlo môže pristáť k strednému chodidlu a k chodidlu, čím dáva chodidlu kratší čas na zemi. Výšky podpätkov sú tiež nižšie ako konvenčné topánky, čo vytvára prirodzenejšiu chôdzu a umožňuje chodidlu pohybovať sa tak, ako bolo zamýšľané. Tento štýl behu aktivuje viac svalov na nohách, čo ich nakoniec posilní. To znamená, že váš beh by mohol zvýšiť silu a efektivitu. A to je dobrá správa, ak sa pokúšate kvalifikovať na veľké preteky alebo zlepšiť svoj najlepší čas!
Sú bežecké topánky „naboso“ pre každého?
Podľa skúseností Posca a vzhľadom na spätnú väzbu, ktorú dostal od zákazníkov a zamestnancov, bežecké topánky „naboso“ nie sú pre každého. Ak beháte pre zábavu a celkovú kondíciu a ste spokojní so svojimi aktuálnymi vzdialenosťami a rýchlosťami, odporúča sa držať vašej aktuálnej obuvi. Ak vám to komplikovanie a technická náročnosť zníži zábavu a jednoduchosť behania, neobťažujte sa. Ale ak chcete zlepšiť silu nôh a bežeckú formu, odporúča ich vyskúšať. Ich nosenie viac zaťaží vaše nohy, takže ak zistíte, že sa adaptujete na zmenu dobre, prepnite späť na svoje konvenčné topánky.
Aké sú výhody a nevýhody nosenia bežeckej obuvi „naboso“?
Bežecká obuv „naboso“ je ľahšia a zlepší vašu formu a efektivitu, vysvetľuje Posca. Mohli by tiež znížiť riziko zranenia, ak sa budete pomaly budovať a budete dôslední. V tomto ohľade je to bohužiaľ dvojsečný meč. Kým sa vaše telo adaptuje na nové topánky, napätie na nohách bude väčšie a zranenia z nadmerného používania môžu byť vážnejšie. Ak sa teda chystáte prejsť, je dôležité, aby ste sa zaviazali, že to urobíte tempom, ktoré funguje pre vaše telo. Bežecké topánky „naboso“ z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť, že budete menej náchylní na zranenia, ale iba vtedy, ak budete trpezliví a primerane si vybudujete silu.
Ako nájsť ten správny pár
Posca odporúča nechodiť priamo k bežeckým topánkam „naboso“, ale začať radšej tým, čo nazýva „prechodnými topánkami naboso“. Tieto topánky majú istú formu medzipodrážky, ktorá chráni nohy pred tvrdým povrchom, na ktorom pravdepodobne beháte, ale má nižší profil ako konvenčné topánky. Akonáhle si zvyknete na medzipodrážku nižšieho profilu „prechodovej obuvi“, môžete experimentovať s obuvou, ktorá nie je medzipodrážkou „naboso“. Veľké bežecké značky, ako sú Asics, Brooks, Saucony a New Balance, majú všetky vhodné možnosti. Newton má tiež niekoľko vynikajúcich výberov, ako je tento modrý a zelený pár Gravity (169 dolárov). Všetky ich nájdete na Prevádzka bezplatného webu.
Ak chcete nájsť ten správny pár, zastavte sa v a Spustené bezplatné umiestnenie vo vašom okolí za užitočné a skúsené rady. Alebo ak vo vašej oblasti taký nie je, neváhajte a kúpte si jeho internetový obchod linka zákazníckych služieb Ak máš nejaké otázky. Kúpa nového páru bežeckých topánok môže byť zastrašujúcim procesom, preto neváhajte a kladte otázky a uistite sa, že sa pri nákupe budete cítiť skvele!
Viac o behaní
Špičkový podvozok
Tipy na beh v chlade
Lululemon: Prečo je to najhorúcejší kanadský zdroj športového vybavenia
