Ak uvažujete o spustení a maratón túto jeseň, teraz je čas začať trénovať. Kým si však do zoznamu cieľov pridáte bežeckých 42,2 kilometra, uistite sa, že viete, do čoho idete.
Mnoho maratónov sa koná skôr na jeseň ako v polovici leta. Ak uvažujete o tom, že sa s tým stretnete na jeseň, teraz je čas začať na to trénovať. Predtým, ako s nadšením skočíte do školenia, sa však uistite, že viete, do čoho idete.
Maratón je veľká vzdialenosť
Ak ste novým behom, ale ste odhodlaní zaškrtnúť „ubehnúť maratón“ zo svojho zoznamu vedier, budete múdrejší a stanovte si ciele na kratšie vzdialenosti, než sa pokúsite dokončiť maratón. Maratón, ktorý má 42,2 kilometra, je extrémne vyčerpávajúci fyzicky aj psychicky a skoky do behu na takú dlhú vzdialenosť by mohli byť pre nového alebo celkom nového bežca zdrvujúce. V skutočnosti, ak ste nikdy nebežali polmaratón, možno budete chcieť pretekať na túto vzdialenosť a potom sa pustiť do svojho konečného cieľa úplného maratónu.
Tréning zaberie veľa času
Tréningové programy zvyčajne trvajú štyri mesiace a zahŕňajú beh tri až päťkrát týždenne, takže musíte byť pripravení venovať sa behom celý tento čas. Vezmite prosím na vedomie, že obzvlášť počas posledných týždňov tréningu bude vaše dlhé tréningové jazdy trvať niekoľko hodín, pretože budete bežať blízko svojej cieľovej vzdialenosti.
Tréning prevezme váš životný štýl
Maratónsky tréning nie je len konzumácia veľkej časti harmonogramu, ale vyžaduje aj zmeny v iných aspektoch vášho života. Budete sa musieť poriadne vyspať, najmä v noci pred dlhými rannými behmi. Budete musieť upraviť aj svoj jedálniček, jesť, aby ste naštartovali svoje telo a dobre sa hydratovať, aby ste mohli cvičiť. Oba tieto aspekty školenia môžu ovplyvniť váš spoločenský život - nebudete môcť piť ani zostať vonku tak dlho, ako by ste mali. To znamená, že ak cvičíte so skupinou alebo klinikou, čoskoro si nájdete nových bežeckých priateľov, ktorí budú mať vzťah, a môžete si užívať úplne nový spoločenský život prostredníctvom svojich bežeckých kamarátov.
Ak ste skutočne pripravení vyraziť na maratón, vedzte, že neuveriteľné prekročenie tejto cieľovej čiary bude také, na aké nikdy nezabudnete. Je to obohacujúci cieľ po tom, ako ste sa oddali niekoľkomesačnému tréningu.
Viac o zdraví
3 tipy na spustenie cieľového závodu
Naboso beh: Mali by ste to skúsiť?
Ako bežať rýchlejšie
