Myslieť si jógaIde vám iba o strečing, flexibilitu a meditáciu? Zamysli sa znova. Pokračujte v čítaní, aby ste získali pravdu o niektorých bežných mylných predstavách o tejto praxi.
Pokiaľ ide o cvičenie jogy, existuje veľa mylných predstáv. Tu vám pomôžeme oddeliť skutočnosť od fikcie a dúfajme, že vás v tomto procese presvedčíme, aby ste vyskúšali toto zdravé cvičenie mysle a tela.
Beletria: Pri joge musíte byť flexibilní
Rozhodne nie. Ako pri každej fyzickej aktivite, začínate tam, kde ste a odtiaľ staviate. Aj keď vám cvičenie jogy určite pomôže stať sa flexibilnejšími a natiahnete si svaly, nie je nič, čo by ste povedali, že musíte byť flexibilní, ak chcete začať. Väčšina jogy sa v skutočnosti točí okolo dychu - nejde o to, že by ste si mohli natiahnuť členky za hlavu.
Beletria: Hodiny jogy sú drahé
Aj keď v niektorých štúdiách môžu triedy zazvoniť na približne 20 dolárov za triedu, nákupom viacerých tried naraz sa cena za triedu zníži. Prípadne si zacvičte s aplikáciou v mobilnom telefóne alebo s DVD. Existuje aj veľa bezplatných možností: Požičajte si knihu z knižnice, ktorá popisuje správne pózy, alebo si online vyhľadajte bezplatné streamované video z cvičenia jogy.
Fakt: Cvičením jogy môžete schudnúť
Joga nemusí byť iba o meditácii. V závislosti od zvoleného typu jogovej praxe sú niektoré extrémne fyzické. Ashtanga a vinyasa joga sú veľmi dynamické a vyžadujú si veľa atletiky. A zvážte Bikram jogu, kde cvičíte vo vyhriatej miestnosti - pridanie ďalšieho náročného prvku na cvičenie. Aj keď by ste dychovú prácu jogy mohli považovať za jednoduchú, je intenzívna a zvládnutie vyžaduje veľa sústredenia.
Fikcia: Joga je nudná
Ak pod pojmom hluchý máte na mysli pomalé, je na tom niečo pravdy. Niektoré druhy jogy vyžadujú držanie pózy niekoľko minút v kuse - napríklad regeneračné hodiny. A niektorí ľudia, ktorým toto tempo ide ťažko, budú tento druh jogy nudný. Ale, ako bolo uvedené vyššie, existujú oveľa dynamickejšie praktiky, ako sú vinyasa a ashtanga, v ktorých jedna pozícia prechádza do druhej - a niektoré štúdiá majú dokonca triedy nastavené na 40 najlepších skladieb.
Ďalšie články o zdraví, ktoré by vás mohli zaujímať
Maratóny: Ak sa k nim nemôžete pripojiť, sledujte a povzbudzujte
Čo potrebujete vedieť o pilates
Pózy jogy a tipy na detox na jar
