Vyrastal som v 80-tych rokoch, keď videá s domácimi cvičeniami znamenali veľké vlasy, tanečné pohyby oblečené v trikote a rovnakú strečingovú rutinu po každom tréningu. Tieto napínacie pohyby vykrajovača ma nasledovali desaťročiami tanca, bojových umení a skupinových cvičení. Keď som sa teda pustil do recenzie Lastics - DVD verzie programu naťahovania, ktorý propagovala a vyučovala v New Yorku zakladateľka Donna Flagg - očakával som od toho viac. Chlapče, mýlil som sa.
Zadajte Lastics
Flaggova metóda - „Nič iné by sa nemalo hýbať... stačí nájsť to vo svojom tele a ťahať,“ radí - učí vás uvedomovať si svoje vlastné telo a manévrujte s ním v priestore, zručnosť, ktorá vám dobre poslúži vo všetkom, od atletiky po vyhýbanie sa zraneniam v každodennom živote život. Nie je to však celkom praktické; stále budete používať ruky, paže a dokonca aj hlavu, aby ste previedli svoje telo každým zákrutom a zákrutou.
Cvičenie (vlastne séria štyroch tréningov) sa zmení na jeden dlhý úsek pre celé telo so sekvenciou malých jednoduchých presunov, ktoré presúvajú zameranie z jedného svalu do druhého. Malé detaily - napríklad spôsob, akým nakláňate hlavu - skutočne znamenajú rozdiel. Zmeny polohy prichádzajú dostatočne rýchlo na to, aby ste museli dávať pozor, alebo vám niečo dôležité unikne, ale nie tak rýchlo, aby ste sa cítili ohromení.
Natiahnutím spojíte telo a myseľ
Je ťažké nezávidieť, keď Flagg a jej asistent siahnu po kolená a ruky si založia pod nohami až po lakeť. Zvlášť, ak ste to predtým dokázali, plne očakávajte, že to dokážete a potom - erk! - nechaj sa vychovávať hamstringmi, ktoré sú oveľa pevnejšie, než si pamätáš. Je lákavé podvádzať, ohýbať kolená alebo sklápať chrbát, aby ste vyzerali ako modelky pred kamerou.
Blízkosť hlavy a kolien by však bola jediná vec na vašom tele, ktorá sa podobá tomu ich. Podvádzanie namiesto ozveny ich štíhlych, ladných línií spôsobuje, že zvyšok vášho tela vyzerá ako pokrčená plechovka. Keď venujete pozornosť Flaggovým jemným opravám, zrazu ste tam - naťahujete sa, ale nie ste skrútení, a elegantní, aj keď sa ešte nemôžete dotknúť prstov na nohách.
Jediná hádka
Je prekvapujúce, že neexistuje žiadne menu DVD; disk sa začne automaticky prehrávať po vložení, s krátkym úvodom; potom všetky štyri tréningy (každý z nich sa zameriava na inú časť tela) v poradí. To je moja jediná sťažnosť a v porovnaní s tým, ako efektívne vás Lastics učí pohybovať sa a uvedomovať si svoje vlastné telo, je to malé.
Sledujte: Póza jogy smerom nadol
Dnes na Denné jedlo, naučíme vás, ako robiť pózu z jogy nadol.
Viac spôsobov, ako byť flexibilný
6 úsekov pre lepšie držanie tela
Cvičenie na tenšie stehná
Žiadna OM joga: Moderná joga pre ženy na cestách
