Čokoľvek vám bráni v vstupe do telocvične - či už je to nedostatok času, peňazí alebo túžby - stále sa môžete dostať do formy bez toho, aby ste museli opustiť svoju obývačku. A krása je, že nie ste viazaní na rozvrh. Tieto online cvičenia môžete zaradiť do svojho života, kedykoľvek vám to vyhovuje.
1. Stabilné zdravie: Ab drtí pre začiatočníkov
Ak ste predtým nikdy nerobili toľko ako v sede, Steady Health ponúka jednoduché inštruktážne video o každom type cvičenia na brucho.
Video kredit: steadyhealth/YouTube
2. Sarah Fit: Najlepšie 3 cvičenia na zadok
Po cvičení zadku Sarah Fit vás bude trochu bolieť.
Video kredit: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21-dňová výzva pri plánovaní
Aby ste dosiahli dobrú úroveň kondície, musíte sa sústrediť na posilnenie jadra a plánovanie je na to vynikajúce. Táto výzva s plánovaním vám pomôže zvyknúť si na začlenenie dosky do svojho každodenného cvičenia.
Video kredit: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Cvičenie na stoličke pre nohy
Na to, aby ste mali doma krásne tónované nohy, nepotrebujete fantastické telocvične, stačí vám stolička.
Video kredit: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Krásny balet: Cvičenie na chudých nohách a zadku
Baletky majú úžasne silnú a štíhlu postavu a odbornú výučbu môžete získať doma s láskavým dovolením bývalej baletky z New Yorku Mary Helen Bowers.
Video kredit: BeFiT/YouTube
Viac:Rýchle a ľahké cvičenia na zvýšenie energie
6. Tanečné cvičenie Zumba pre začiatočníkov
Budete sa tak sústrediť na to, aby ste držali krok s tanečníkmi, a zabudnete, že skutočne absolvujete skvelé kardio cvičenie.
Video kredit: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Je to perfektné domáce cvičenie, aj keď je priestor obmedzený.
Video kredit: BodyRock/YouTube
8. POP pilates pre začiatočníkov - celkové precvičenie tela
Ak chcete precvičiť celé telo, vyskúšajte pilates. POP Pilates od Cassey Ho cvičí vaše brušné svaly, nohy a ruky a vysvetľuje tiež základné princípy dýchania, držania tela a formy.
Video kredit: blogilates/YouTube
9. Zábavné kardio cvičenie s nízkym dopadom pre začiatočníkov
Kardio by malo byť súčasťou vášho domáceho cvičenia, pri ktorom vám rozprúdi srdce, spáli kalórie a precvičí celé telo.
Video kredit: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Zažeňte kompletné cvičenie metabolizmu na podporu tukov
To, že ste začiatočník, neznamená, že nemôžete vykročiť zo svojej komfortnej zóny. Tréningy Jillian Michaelsovej nie sú ľahké, ale určite sa zapotíte a budete mať pocit, že ste sa poriadne presadili - o to v kondícii ide.
Video kredit: BeFiT/YouTube
Viac kondície
6 nočných úsekov, ktoré môžete urobiť vo svojej spálni
Najlepšie cvičenia, keď ste „príliš zaneprázdnení“ na cvičenie
7 tipov, ako nájsť motiváciu, keď sa vám naozaj nechce cvičiť
