Nie je jeseň najlepším obdobím v roku? Vždy to bolo moje obľúbené. Keď som vyrastal, myslím si, že to súviselo s tým, že mám narodeniny v októbri, takže ma to vždy vzrušovalo, spolu s tým, že jeseň znamenala chladnejšie počasie. Žili sme roky v Texase a všetci sme sa nemohli dočkať, kedy sa 100-stupňové dni skončia.
t
• Teraz, keď žijete v New Yorku, nie je nič iné ako prechádzať sa Central Parkom a pozerať sa na krásne farby listov na stromoch.
t Jeseň je tiež skvelým obdobím na to, aby ste sa dostali do formy, kým si doprajete prázdniny, a chladnejšie teploty vám umožnia poriadne vyraziť (doslova aj obrazne). V duchu sezóny som sa teda s vami chcel podeliť o niektoré svoje obľúbené tipy na jesennú fitnes.
1. Skúste novú triedu
t Keďže som študentom NYU, stále mám rád sezónu do školy. Je vzrušujúce absolvovať nové hodiny a je to nový začiatok. Snažím sa, aby sa ten pocit vzrušenia a možnosti preniesol aj do mojej fitness rutiny: Nie je lepší čas to skúsiť niečo nové a naučiť sa niečo nové, či už je to tanečný kurz, pilates, joga alebo čokoľvek iné, čo by ste chceli vyskúšať. Naučte sa niečo nové a rozhýbte svoje mentálne aj fyzické svaly.
2. Vyrazte si cvičiť von
t Vydajte sa von a vychutnajte si ostré jesenné počasie, krásne listy a zvýšte svoj srdcový tep naraz. Chladnejšie teploty znamenajú, že jeseň je príjemný čas na beh vonku, na túru alebo si vezmite priateľov na hranie frisbee alebo dotykového futbalu v parku.
3. Vráťte sa do rutiny
t Letné pobyty a zábava sú najlepšie! Ale určite vám môžu uberať z pravidelného cvičenia. Osobne mám pocit, že je také dôležité robiť každý deň niečo aktívne, či už je to intenzívne cvičenie alebo len 20 minút cvičení a úsekov vo vašej obývačke. Plány väčšiny ľudí sa na jeseň opäť stanú štruktúrovanejšími, čo znamená skvelý čas opäť sa aktivovať a vytvoriť nové zdravé rutiny (alebo sa jednoducho vrátiť k svojmu starému).
4. Jedzte čisto, ale nepripravujte sa o pochúťky z jesene
Vždy sa snažím jesť čistú a zdravú výživu postavenú na množstve zelených a zdravých bielkovín, ale milujem aj jesenné pečenie a tekvicu! Preto dbám na to, aby som pamlsky zaradil aj do svojho životného štýlu. Jedna z mojich obľúbených vecí na výrobu je tekvicové čokoládové sušienky.
t Želáme vám zdravý (a šťastný) november!
t 
Nastia Liukin je olympijský víťaz vo viacboji z roku 2008 a päťnásobný olympijský medailista v gymnastike. V súčasnosti je študentkou NYU a gymnastickým analytikom a olympijským korešpondentom NBC Sports. Sledujte ju ďalej Twitter a Instagram.
