Diéta je najhoršia.
- Deň prvý: Deň, keď túžite po všetkom, čo ste deň predtým prisahali.
- Deň dva: Deň, kedy upravíte svoj jedálniček, aby ste si mohli dovoliť jesť väčšinu vecí, ktoré jesť nesmiete.
- Tretí deň: Deň, kedy ukončíte diétu.
Len slovo „diéta“ Stačí, aby každá žena utiekla do najbližšieho obchodu s donutmi a dopriala si tam posledný „deň dovolenky“.
Dobre, dobre, takže to je ono. Ale niektorí diéty urobte skutočne dobrú prácu, aby to nevyzeralo ako diéta - alebo majú nejakú magickú silu, vďaka ktorej sú v skutočnosti uskutočniteľné (hej, Ja stále veríte na jednorožce).
Ak je jedným z vašich tohtoročných predsavzatí schudnúť a potrebujete dobrú diétu, ktorej sa budete držať, potom už nehľadajte Americké správy a svetová správa. Milostivo preskúmali, vyhodnotili a zaradili 38 diét k radosti žien na celom svete. Zavolali panel z zdravie odborníci, ktorí hodnotili diéty na základe výživy, bezpečnosti, účinnosti pri chudnutí, prevencie chorôb a toho, ako ich bolo ľahké dodržiavať.
Takže bez ďalších okolkov, tu je 10 najlepších rebríčkov diét.
10. Jenny Craig
Diéta Jenny Craig existuje už od 80. rokov a tvrdí, že môžete schudnúť až dve kilá každý týždeň. Hneď ako sa zaregistrujete, pošlú vám vopred zabalené jedlá, ktoré sú vyvážené, výživné a majú obmedzený objem.
Prečo to funguje: Dôvod, prečo je táto diéta pre mnohých diétou, je taký jednoduchý. Vyberie všetky dohady, výpočty, váhy, veľkosti porcií - pomenujete to. Balené jedlá sú už dokonale vyvážené. Jediné, čo musíte urobiť, je, dobre, jesť.
9. Volumetrics
Toto všetko je samozrejme o objeme. Teória hovorí, že potraviny s väčším objemom vás zasýtia dlhšie (dáva to zmysel). Táto diéta vás teda nabáda jesť potraviny, ktoré majú vysoký objem, ale málo kalórií. Napríklad 5 šálok pukancov puknutých vzduchom (asi 150 kalórií) v porovnaní s jednou polovicu plátok koláča (asi 150 kalórií).
Prečo to funguje: Táto diéta je o tom, aby ste sa cítili plní nízkych kalórií. Preto keď ste plní, je menej pravdepodobné, že budete bezmyšlienkovite jesť alebo prejedať, akonáhle dosiahnete bod hladu.
8. Flexitariánska diéta
Už len názov tohto znie dobre. Ale skôr, ako budeme príliš nadšení, to nie znamená to, že niekedy držíte diétu a niekedy zjete, čo chcete (to je jojo!). Namiesto toho to znamená, že sa stanete flexibilným vegetariánom - niekedy, keď táto túžba zvíťazí, môžete jesť svoje mäso a jesť. "Flexitariáni vážia o 15 percent menej ako ich mäsožravejšie náprotivky," Americké správy správy.
Prečo to funguje:Flexitariánska diéta neškrtí ťa a nezaväzuje si ruky za chrbtom. Povzbudzuje vás to, aby ste jedli prevažne rastlinnú stravu, ale nebude vás to obmedzovať v tom, aby ste si raz za čas dali ten kus kuracieho mäsa, po ktorom máte chuť. (A keď začnete vylučovať mäso zo stravy, pochopíte, že ho vlastne nepotrebujete stále.)
7. Pozorovatelia nadváhy
Ak je vašim cieľom chudnutie, mali by ste skočiť na palubu Weight Watchers. Táto diéta je zaradená na č. 1 ako najlepšia diéta na chudnutie. Sľubuje, že každý týždeň schudnete až dve kilá, ak budete dodržiavať jeho systém SmartPoint, metódu na sledovanie toho, čo a koľko jete.
Prečo to funguje: Tento funguje z niekoľkých dôvodov. Po prvé, umožňuje vám jesť čokoľvek, čo chcete - v rámci svojho individuálneho rozsahu bodov. Takže keď máte na deň iba 20 bodov, môžete si premyslieť, ako zjete ten päťbodový plátok koláča. S touto diétou môžete tiež ísť do určeného centra a každý deň sa „odvážiť“. To vás motivuje skutočne schudnúť každý týždeň, pretože máte podporu a ste zodpovední.
6. Stredomorská diéta
Stredomorská strava je jednou z najzdravších diét. Je založená na strave ľudí žijúcich v oblastiach okolo Stredozemného mora. Ich strava pozostáva z nízkeho počtu červeného mäsa, ale z veľa morských plodov, zeleniny a orechov.
Prečo to funguje: Táto „diéta“ funguje, pretože ide skôr o postupnú zmenu životného štýlu v stravovaní. Nie je to len dvojtýždňová diéta, ktorá stratí 10 libier. Táto diéta vás bude držať dlho.
5. Diéta kliniky Mayo
Hľadáte nový začiatok? Vyskúšajte klinickú diétu Mayo. Vracia sa k základom s vašimi stravovacími návykmi, prelomením všetkých zlých a naučením vás nových, zdravých. Tvrdí, že počas prvých dvoch týždňov schudnete šesť až desať kíl.
Prečo to funguje: Príťažlivosť schudnúť za tak krátku dobu má mnoho dietujúcich hladných (nesprávny výber slov?), Aby vyskúšali túto diétu. A aj keď tvrdíte, že schudnete až 10 kíl, je to stále relatívne zdravá strava.
4. Diéta pre plodnosť
Na základe výskumu zo štúdií až od 70. rokov, táto diéta nadväzuje na skutočnosti, že určitá výživa môže zvýšiť plodnosť. Výskum z Harvardskej verejnej školy zdravia odhalil, že ženy, ktoré jedia viac zdravých tukov, celozrnných výrobkov a bielkoviny z rastlín mali lepšie zásoby vajec ako tí, ktorí jedia nezdravé tuky, rafinované sacharidy a červené mäso.
Prečo to funguje: Žena urobí pre svoje dieťa čokoľvek, nie? No a preto tento funguje. Niekedy je urobiť niečo pre niekoho iného jednoduchšie ako urobiť niečo pre seba. Ak vám teda táto diéta môže pomôcť pri plánovaní rodiny, bude jednoduchšie sa jej držať, pretože nejde len o chudnutie.
3. TLC diéta
Toto nie je diéta, v ktorej by vás mama vedela trénovať a potľapkávať po pleci s jemnou láskyplnou starostlivosťou, kedykoľvek dosiahnete malý úspech vo svojom diétnom pláne. TLC skôr znamená terapeutické zmeny životného štýlu. Túto diétu podporuje American Heart Association, aby sa ľudia s nezdravou hladinou cholesterolu opäť znížili na zdravé hodnoty.
Prečo to funguje: Je to pre vaše zdravie! Podobne ako pri diéte pre plodnosť, ani táto nie je len o chudnutí. Drží sa životného štýlu ľudí, pretože sľubuje lepšie zdravie, takže môžete žiť dlhšie a prestať užívať tieto zatracené tabletky cholesterolu každý deň.
2. MYŠLIENKA diéta
Dobre, táto skratka je tu trochu úsek: MIND znamená intervenciu Mediterranean-DASH pre neurodegeneratívne oneskorenie. Kombinuje stredomorskú a DASH diétu a zameriava sa na potraviny, ktoré úmyselne zlepšujú zdravie vášho mozgu.
Prečo to funguje: Funguje to, pretože táto diéta je zaradená medzi najľahšie diétu č. 1 a zameriava sa na prevenciu Alzheimerovej choroby. Diéta MIND podporuje nový holistický životný štýl a odporúča potraviny ako zelenina, orechy, bobule, fazuľa, ryby, celozrnné produkty, olivový olej a... víno.
A... drumroll, prosím ...
1. DASH diéta
Americké správy radí DASH diétu ako najlepšiu celkovú diétu. DASH-diétne prístupy na zastavenie hypertenzie-diéta sa zameriava na diétu s nízkym obsahom sodíka, aby pomohla znížiť vysoký krvný tlak. Vrátane potravín s vysokým obsahom vlákniny, nízkym obsahom tuku a veľa draslíka, vápnika a horčíka (to sú tie tmavé, listové zelené), táto diéta vás vráti k zdraviu a môže vám pomôcť zhodiť niekoľko kíl v proces.
Prečo to funguje: Táto diéta je úspešná, pretože je potrebná pre tých, ktorí sa zameriavajú na zvrátenie nezdravých následkov - ako je vysoký krvný tlak a cukrovka - z minulých zlých stravovacích návykov. Rovnako ako niekoľko ďalších v tomto zozname, nie je to diéta hladová, pite a pite iba pikantne-limonádu. Ide skôr o životný štýl - pozitívny pohľad na vaše budúce zdravie.
Viac:10 najlepších diét za rok 2015, uvádza Google
