Je tvoj ranná rutina len chytiť kávu, vybehnúť von dverami, strčiť si rožok do tváre a potom si cestou do práce uvedomiť, že ste zabudli odložiť chemické čistenie? Je načase to zmeniť. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali pridať do svojej rannej rutiny, aby ste sa celý deň cítili neuveriteľne. Bagel-shoving-in-the-face nemusí platiť.
Vstaňte trochu skôr
Najprv to bude ťažké, ale vaše telo sa čoskoro prispôsobí predchádzajúcemu poplachu. Ak si necháte dostatok času na to, aby ste dosiahli to, čo chcete, nebudete sa cítiť uponáhľaní ani znepokojení.
Sprav si posteľ
Zdá sa to jednoduché, ale ak to urobíte ráno, prídete domov k úhľadnej posteli bez stresu, ktorá je ideálna na odpočinok na konci dňa.
Rozbušte svoje srdce
Či sa môžete dostať do triedy spin, alebo len chcete robiť náš dvojminútový dril na posilnenie metabolizmu„Je dôležité, aby sa váš srdcový tep v daný deň rozbehol. Malé cvičenie naštartuje váš metabolizmus a dodá vám energiu potrebnú na posilnenie celého dňa.
Natiahnite to
Existuje dôvod, prečo sa populárna rutina jogy nazýva „pozdrav slnku“ - je ideálna na ráno. Nie je potrebné, aby ste vo svojej obývačke absolvovali celú hodinu jogy, ale ak si natiahnete svaly, budete sa cítiť - doslova - menej stiahnutí a bolestiví.
Dobre sa naraňajkuj
Máme na mysli skutočne dobrého. Tvoja matka ti povedala, že „raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa“ a nežartovala. Raňajky vám nielen dodajú energiu na celý deň, ale aj tiež zvyšuje váš metabolizmus. Neponáhľajte sa - nezakrývajte si to. Či už ide o ovsené vločky s čučoriedkami alebo omeletu z vaječných bielkov, nezabúdajte, že raňajky sú súčasťou vášho ranného času, takže si ich vychutnajte.
Vypite pohár vody
Nemôžete podceňovať dôležitosť hydratácie. Potrebujete osem pohárov vody denne, tak prečo nezačať deň jedným?
Prečítajte si niečo
Či už ide o článok v novinách, niekoľko príspevkov na vašom obľúbenom blogu alebo niekoľko stránok románu, čokoľvek, čo prečítate, povzbudí vašu myseľ a sústredí sa na skvelý deň.
Zmapujte si deň a vytvorte si zoznam
Čo chceš dosiahnuť? Máte úlohy na spustenie? Pozrite sa, či niektoré z týchto pochôdzok môžete ráno vybehnúť. Ak máte k dispozícii suché čistenie, nie je na škodu ho ráno spustiť do čističiek. Ak sú ďalšie veci, ktoré musíte urobiť, ktoré nemôžete ráno stihnúť, zostavenie zoznamu vám prinajmenšom pomôže cítiť sa ovládať svoj deň.
Dodajte svojmu outfitu šmrnc
Ako kedysi povedal Shakespeare... váš vlastný outfit je pravda. Dobre, možno to neboli jeho presné slová, ale malá elegancia môže zvýšiť vaše sebavedomie. Avšak zvolíte si príslušenstvo váš outfit - kvetina vo vlasoch alebo náhrdelník - budete sa cítiť obzvlášť sebavedomo s týmto štýlovým doplnkom.
Oblečte si nohavičkovú vložku…
... len pre ten extra pocit sviežosti po celý deň. Bezstarostný Acti-Fresh pravidelný To-Go pantiliners vám dodá extra podporu sebavedomia a sviežosti po celý deň. Dajú sa ľahko zapracovať do vašej pravidelnej rannej rutiny (a nasadenie jednej vám zaberie menej času ako holenie nôh). Dosť ľahké, nie?
Keď už ste pri tom, pridajte čokoľvek iné, vďaka čomu sa budete cítiť extra sviežo - či už ide o lištový prúžok alebo striekanie na obľúbený telový sprej.
Povedz ľúbim ťa"
Predtým, ako vyjdete z dverí, povedzte „milujem ťa“ tomu, kto je pre teba dôležitý - či už tvojmu domácemu miláčikovi, deťom alebo manželovi.
Vykonajte poslednú kontrolu v zrkadle ...
... aby ste videli, ako úžasne a sviežo vyzeráte. Ale urobte poslednú kontrolu zrkadla nielen preto, aby ste sa uistili, že nemáte na šatách škvrnu, ale zhlboka sa nadýchnite a povedzte niečo, čo na sebe máte radi. Musíme si dať lásku aj ráno.
Urobte si chvíľu vďačnosti
Za čo ste vďační? Tvoj manžel? Vašou úlohou? Malé lahôdky na ulici? Príliš často si nerobíme čas ani na to, aby sme mysleli na to, za čo sme vďační - dokonca aj na maličkosti -, a preto začnite ráno tým, že sa budete cítiť vďační. (Ak sa cítite vďační, budete tiež menej ochotní hnevať sa na potenciálnu premávku, keď ste na ceste do práce.)
Daj si pauzu
Áno, vieme, že ste ešte ani neboli v práci, ale myslíme si, že po všetkej tvrdej práci, ktorú ste venovali príprave, je prestávka. Keď sa ponáhľate cez svoju rannú rutinu, máte tendenciu sa po zvyšok dňa cítiť uponáhľane. Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste upokojili dych a zhromaždili myšlienky. Ak spomalíte a trochu relaxujete, než vyrazíte, nastavíte na celý deň pokojnejší tón.
Viac spôsobov, ako mať skvelé - nie dobré - rána
Naše obľúbené spôsoby, ako urýchliť rannú rutinu
16 spôsobov, ako si spestriť ráno
5 najdôležitejších vecí pre 5-minútovú tvár
