Aj keď sa procesu starnutia nemôžeme úplne vyhnúť, neznamená to, že nemôžeme začať dobrý boj. Pripravte sa na boj s pomocou týchto tipov proti starnutiu, ktoré spomalia hodiny bez ohľadu na váš vek.
Krok 1: Vyriešte to
Ako majiteľ kúpeľov Lidya Wati poukazuje na to, že zostať aktívny je kľúčom k spomaleniu hodín po fyzickej aj psychickej stránke. "Cvičenie na zlepšenie [vašej] energetickej hladiny a udržanie mysle bystrou," hovorí. "Použiť alebo stratiť to môže znieť ako klišé, ale v prípade mozgu to platí."
Herečka a módna redaktorka Margaret Luce súhlasí, pričom svoju štíhlu postavu pripisuje pravidelnému cvičebnému režimu vrátane silových prechádzok, behov a pilatesu. Hľadáte rýchly a lacný lifting tváre? Luce má na to tiež trik - jednoducho viste hore nohami asi päť až 10 minút, aby ste získali liftingový a spevňujúci efekt.
Krok 2: Jedzte (a pite!) Správne
Rýchle občerstvenie môže byť lákavé, keď máte málo času, ale nezdravá strava z dlhodobého hľadiska poškodí váš vzhľad. Preto odborníci na kožu kladú taký veľký dôraz na konzumáciu jedla.
"Zamerajte sa na viac ovocia a zeleniny a znížte [svoj] príjem cukru a množstvo tukov a sacharidov, ako starnete," hovorí Wati. „Doplňte svoju stravu o vitamíny a doplnky. Tiež pite veľa vody. Zaistite, aby ste každý deň dostali osem, 8 uncí pohárov vody. “
Prečo je hydratácia taká dôležitá? Licencovaný estetik Rachael Pagano vysvetľuje: „Koža je prvým orgánom, ktorý dodáva vodu iným orgánom, ktoré to potrebujú,“ hovorí. "Takže buďte hydratovaní pre svoje orgány, ale aj pre pokožku."
Máte munchies? Nix, že tyčinka pre zdravšiu možnosť, viac šetrnú k pokožke. Certifikovaný odborník na výživovú terapiu a odborník na výživu Margaux J. Rathbun odporúča jesť viac surového ovocia a zeleniny, ako je grapefruit, kel, jahody, uhorky a banány.
"Začnite sypať chia semienka, vlašské orechy a mleté ľanové semienka na jedlo pre niektoré pridané Omega-3 mastné kyseliny," hovorí. "Mali by ste tiež poukázať na obmedzenie konzumácie alkoholu a kofeínu, pretože tieto môžu vašu pokožku vysušiť."
Poznámka
Pokiaľ ide o alkohol, striedmosť je kľúčová. Ak sa rozhodnete pre pohár vína, licencovaný estetik Rachael Pagano odporúča piť červené víno, pretože v červenom víne je vyššia hladina antioxidantov ako v bielom.
Krok 3: Zadok
Ďalšie veľké nie-nie, nielen pokiaľ ide o starnutie, ale aj pre vaše celkové zdravie-je nixovať nikotín. Podľa dermatológa Dr. W. Patrick Davey, fajčenie je jedným z najhorších vinníkov, pokiaľ ide o starnutie.
"Starnutie pokožky je spôsobené vnútornými a vonkajšími faktormi," vysvetľuje. „S pribúdajúcim vekom sa nám prirodzene tvoria jemné vrásky, tenšia pokožka, strata podkladového tuku, suchá pokožka, neschopnosť sa dostatočne spotiť, aby sa pokožka ochladila, rednutie nechtov a vypadávanie vlasov. Vonkajšími faktormi, ktoré tento proces urýchľujú, je pobyt na slnku, fajčenie, opakujúce sa výrazy tváre, polohy pri spánku a gravitácia. Z týchto vonkajších faktorov sú dvoma najškodlivejšími vystavenie slnku a fajčenie, ktoré môžeme ovládať. ”
Krok 4: Vyrobené v tieni
Poškodenie slnkom je jednou z hlavných príčin starnutia pokožky. "Nadmerné vystavenie UV žiareniu rozkladá kolagén v koži, čo spôsobuje vrásky a stratu pružnosti, nehovoriac o riziku rakoviny," hovorí Wati.
Riešenie? Používajte ochranu pred slnkom denne.
Krok 5: Nájdite si čas pre seba
Zaobchádzajte so svojim telom správne a on vám to vráti.
Certifikovaná vizážistka Josephine Fusco odporúča začať s pokožkou.
"Režim starostlivosti o pleť je nevyhnutný," hovorí Fusco. „Jeden z najlepších produktov proti starnutiu na trhu, na ktoré sa snažím vždy tlačiť, aby ich klienti používali, je sérum. Séra sú fantastickým spôsobom, ako spomaliť proces starnutia pokožky - prenikajú hlboko do vrstiev pokožky a doslova obracajú ruky času na tvári. “
Ďalšou kľúčovou zložkou k dosiahnutiu mladistvého lesku počas desaťročí? Získajte svoje ZZZ.
"Dobre sa vyspi. Šesť až osem hodín spánku denne je nevyhnutných pre obnovu energie a udržanie celkového zdravia, “hovorí Wati.
Krok 6: Buďte šťastní
Šťastie je dlhá cesta, pokiaľ ide o zdravie a v konečnom dôsledku aj starnutie.
"Čím šťastnejší budeme, tým budeme zdravší - a to prinesie žiaru mladosti každému v každom veku," hovorí Wati.
Bez ohľadu na to, či ste veriaci alebo nie, Wati odporúča praktizovať nejaký druh duchovnosti, ktorý vám pomôže nájsť toto šťastie.
„Duchovnosť, ktorá môže, ale nemusí byť založená na náboženstve, nám pomáha nechať sa odpúšťať, odpúšťať a byť prispôsobiví. Zmierňuje emocionálny stres, ktorý naopak podporuje pohodu a fyzické zdravie. Spojenie tela, mysle a ducha je nepopierateľné. Čím viac budeme v kontakte so svojim vyšším ja, tým budeme plnší a šťastnejší. “
Viac krásy
Najlepšie pleťové vody a pleťové vody na aknóznu pleť
Najlepšie vypchávky na starostlivosť o pleť
Ponuky starostlivosti o pleť: Kvalita obchodného domu, ceny v drogériách
