Či už v práci žonglujeme s niekoľkými projektmi alebo sa len pokúšame dostať večeru na stôl, všetci vieme, aké to je cítiť sa unavene. Podľa Americký inštitút stresu, viac ako tri štvrtiny Američanov bežne pociťujú telesné symptómy v dôsledku svojho stresu, všetko od svalového napätia až po únavu. Mnoho vedcov v skutočnosti tvrdí, že čas na relaxáciu a dobitie je kľúčový v boji proti toxickým účinkom stresu. Typicky sa nazýva „ja čas“, čas strávený relaxáciou, než prácou na niečom pre inú osobu, môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť celkové zdravie.
V Metaanalýza 2014Vedci z Univerzity Johna Hopkinsa zistili, že oddych po náročnom dni pri meditácii znížil úroveň úzkosti účastníkov a dokonca pomohol pri zvládaní bolesti. Ďalší Štúdia 2011 zistil, že pravidelné cvičenie jogy - v ktorom človeku trvá, kým sa zo svojho dňa účelovo zameria prítomný okamih, natiahnite a spomaľte dýchanie - pomohlo zlepšiť úzkosť, depresiu a celkovo stres.
Ako presne teda „čas mi“ pomôže znížiť váš stres a úzkosť? Aby sme to pochopili, musíme sa pozrieť na nervový systém tela, ktorý je rozdelený na dve časti: sympatický a parasympatický. Sympatický nervový systém je zodpovedný za naštartovanie vášho srdcového tepu, keď sa niečo stane stresujúce a parasympatický nervový systém je zodpovedný za zníženie vašej srdcovej frekvencie na normálnu úroveň úroveň. Aktivity ako jóga a meditácia aktivujú parasympatický nervový systém, znižujú srdcovú frekvenciu a vo všeobecnosti zaplavujú telo príjemnými chemikáliami.
Samozrejme, to, čo sa počíta ako „ja čas“, vyzerá pre každého inak. Pre niekoho to znamená tiché a všímavé cvičenie, ako je joga alebo meditácia, ale pre iného to môže byť turistika, cvičenie, čítanie knihy, hranie videohier alebo sledovanie televízie. Bez ohľadu na vašu aktivitu sa vedci zhodujú na tom, že všetko, čo je potešením - a nie povinnosťou - je prospešné. A za tým všetkým môžeme byť.
Tento príspevok sponzoroval thinkThin®.
