Ak ste zažili nevoľnosť, nachladnutie alebo záchvat úzkosti, je pravdepodobné, že vám niekto povedal, že sa musíte dostať „na čerstvý vzduch“, aby ste zmiernili príznaky. Teoreticky je to skvelé - kto nemá rád čerstvý vzduch? Má však táto dlhoročná, často odporúčaná kúra, skutočný prínos pre zdravie? Požiadali sme niektorých odborníkov, aby oddelili pravdu od mýtu.
Kúra na čerstvom vzduchu
Aj keď sa čerstvý vzduch po stáročia pravdepodobne používal na liečbu rôznych chorôb, začnime sa pozrieť späť do polovice 19. storočia, keď Doktor Edward Livingston Trudeau - lekár žijúci s tuberkulózou - presťahoval svoju rodinu do odľahlej dediny Jazero Saranac, New York. Predtým, ako došlo k lekárskemu ošetreniu závažného pľúcneho ochorenia - v tej dobe známe aj ako konzumácia - štandardom starostlivosti bolo zabezpečiť, aby tuberkulózni pacienti mali dostatok odpočinku, výdatné jedlá a áno, čerstvé vzduch.
Aj keď táto metóda fungovala u niektorých ľudí - najmä ak žili v sanatóriu určenom na umiestnenie a liečbu pacientov s tuberkulózou - nebola ani zďaleka taká účinná ako lieky ako
streptomycín (ktorý sa začal používať koncom štyridsiatych rokov minulého storočia) a nakoniec upadol v nemilosť lekárov ako primárneho lieku na TBC. Ale aj keď čerstvý vzduch nemusel byť samotným liekom, myšlienka, že má zdravotné výhody, nikdy nezmizla.Čo teraz?
Ukázalo sa, že zatiaľ čo lekári dnes nepredpisujú mesiace sedenia na liečivej verande ako hlavnú liečbu pľúcnych chorôb, mnohí vidia, že je dôležité vziať si čerstvý vzduch.
"Aj keď neexistuje žiadna magická 'kúra na čerstvom vzduchu', je zrejmé, že trávenie viac času vonku na čerstvom vzduchu prináša výhody pre fyzické aj emocionálne zdravie." Doktor Eric Morley“hovorí detský lekár z MemorialCare Saddleback Medical Center v Laguna Hills v Kalifornii Ona vie.
Morley konkrétne hovorí, že zima je pre deti „obdobím chorôb“, čiastočne preto, že trávia veľa času v interiéri - či už je to v dennej starostlivosti alebo v škole - v tesnej blízkosti iných detí, čo umožňuje šírenie choroboplodných zárodkov ľahko.
"Čím viac času strávime v tesných priestoroch s inými ľuďmi, tým viac budeme mať zárodkov a tým je väčšia pravdepodobnosť, že ochorieme," vysvetľuje. "Už len otvorenie okna alebo dverí umožňuje cirkuláciu čerstvého vzduchu a vypúšťanie kontaminovaného vzduchu."
Čo pre nás vlastne čerstvý vzduch robí?
Výhody čerstvého vzduchu sú nielen skutočné, ale ovplyvňujú aj naše fyzické a duševné zdravie.
Doktor Anthony Wong, internistka v Orange Coast Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii, hovorí, že zostanete doma, kde dýchate zatuchnutý alebo recirkulovaný vzduch núti naše telá pracovať tvrdšie, aby získali kyslík, ktorý potrebujú, a čerstvý vzduch pomôže naše telá omladiť a mysle.
"Serotonín je neurotransmiterový hormón v mozgu, ktorý je životne dôležitý pre udržanie zdravého emočného stavu," hovorí Wong Ona vie. "Zmeny hladín serotonínu sú spojené s úzkosťou a depresiou." Pretože hladina serotonínu v našom mozgu je ovplyvnená množstvom kyslíka, ktoré vdýchnete, dáva zmysel, že čerstvý vzduch môže zlepšiť váš pocit šťastia a pohody. “
Navyše, Doktor Jimmy Johannes, pulmonológ z Long Beach Medical Center v Kalifornii, hovorí, že existujú dôkazy podporujúce myšlienku, že čerstvý vzduch je prospešný pre vaše zdravie.
"Konkrétne vieme, že dlhodobé znečistenie ovzdušia a expozícia dymu môžu byť spojené s rôznymi." pľúcne choroby, hlavne astma a chronická obštrukčná choroba pľúc, ako aj srdcové choroby, “hovorí hovorí Ona vie. "Existujú aj údaje, ktoré naznačujú, že dobrá ventilácia môže znížiť riziko nákazy vzduchom prenášanými chorobami, ako je tuberkulóza." Navyše hovorí Johannes že čerstvý vzduch „z vonku“ kempovaním alebo turistikou v prostredí divočiny je spojený so znížením stresu a zlepšením psychiky zdravie.
Ale pre mnohých ľudí nemusí byť čistý a čerstvý vzduch také jednoduché ako vyjsť von, poznamenáva Johannes. "Ak žijete v oblasti, ktorá má tendenciu mať dobrú kvalitu vzduchu, pokračujte, otvorte okná a zhlboka sa nadýchnite," hovorí. "Ale ak je kvalita ovzdušia zlá, obzvlášť v blízkosti veľkých dopravných komunikácií alebo diaľnic, priemyselných oblastí alebo veľkých letísk, môže byť pre vás vzduch zo systému HVAC s dobrým filtrom lepší."
Ak sa môžete dostať na (relatívne) čerstvý vzduch, Wong odporúča skutočne vyjsť von.
"Krátka prestávka vonku vám dodá pocit sviežosti a energie, aby ste sa mohli vrátiť k svojim každodenným úlohám," vysvetľuje. "Ľudia s alergiou na peľ alebo ľudia s rakovinou kože môžu musieť pred odchodom vonku urobiť špeciálne opatrenia." Všetci by sme však mali využiť výhody čerstvého vzduchu vonku. Je to len pár krokov od miesta, kde sa teraz nachádzate... a je zadarmo. “
Obrázok: Getty Images/Dizajn: Ashley Britton/SheKnows
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v marci 2018.
