Dostať sa do telocvičňa ráno nie je nikdy ľahké. Je to ešte ťažšie, keď sa k tomu musíte dostať práca hneď po tréningu. Je to však jednoduchšie, ako si myslíte. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete nechať prácu z telocvične úplne fungovať.
Plánovať vopred
Naplánujte si týždeň, kedy sa chystáte cvičiť; vaša ranná rutina bude oveľa jednoduchšia. Odhodlajte sa cvičiť cez víkendy, aby ste každý týždeň museli vstať len pár ráno. Povedzme, že plánujete cvičiť v utorok a vo štvrtok ráno-to znamená, že v pondelok a v stredu budete vedieť, že nebudete chodiť von na neskoré nočné koktaily. (Choďte na šťastnú hodinu vo štvrtok; už ste si zacvičili.)
Choďte spať večer skôr
Nechcete, aby sa vaše cvičenie nasledujúce ráno stalo úderom ruky o tlačidlo odloženia spánku, a taktiež sa nechcete prechádzať tréningom, keď spíte málo alebo vôbec.
V noci si ohoľte nohy
Budete sa holiť (určené slovnou hračkou) niekoľko minút zo sprchovania, keď sa o strnisko postaráte o 12 hodín skôr.
Zbaľte si tašku do telocvične
Fotografický kredit: Rubberball/Nicole Hill/Getty images
Chcete si oholiť minúty z rannej rutiny, kdekoľvek sa dá, a zbaliť si tašku do posilňovne je miesto, kde môžete ľahko ušetriť čas.
Ale dvakrát skontrolujte, čo ste zabalili
Zbalili ste si úplne všetko, čo potrebujete - dva čisté ponožky, zubná kefka, zubná pasta, make-up, prezlečenie, igelitové vrecká na spotené oblečenie po cvičení? A nezabudnite na to menej zrejmé - valček na vlákna, Tide To-Go a sprej na uvoľnenie vrások... v prípade núdzových situácií.
Náhradné toaletné potreby a oblečenie majte pri práci na stole
Pre prípad potreby budete chcieť ďalšie oblečenie, deodorant a zubnú pastu. Ušetrite si úzkosť.
Hnedá taška
Tvoja mama to robila, keď si bol dieťa, a ty tiež. Zbaľte si zdravý obed večer predtým, aby ste to nemuseli robiť ráno. (Ďalším bonusom je, že aj týmto spôsobom ušetríte peniaze.)
Dajte si rýchle raňajky zabalené v bielkovinách
Proteínové tyčinky, jogurt - alebo dokonca banán s arašidovým maslom - vám ponúkajú potrebnú energiu bez toho, aby vás to stálo veľa času.
Prihláste sa do triedy
Ak si vezmete a trieda pumpujúca srdce, podobne ako pradenie, viete, že získate celých 45 minút až hodinu intenzity, čo bude stáť za to. Keď vám niekto načasuje cvičenie a bude vás tlačiť do tvrdšej práce, nebudete si musieť dopriať ďalšie minúty v prípade, že máte pocit, že zaostávate.
Rýchlostná sprcha
Studená voda, nech je to čokoľvek nepríjemné, vás za chvíľu dostane do sprchy a von z telocvične. Kúpeľnú sprchu si nechajte na noc. Ak vám však v šatni posilňovne stále lezie na nervy, postriekajte sa obľúbeným telovým sprejom.
Musíte si vysušiť vlasy?
Najprv ho osušte uterákom, aby rýchlejšie schlo. Utierka z mikrovlákna je obzvlášť užitočný pre kučeravé vlasy.
Použite kozmetickú súpravu na rýchle riešenie
Prospech má niekoľko úžasných súprav, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa nádherne a sviežo do práce. Vyznania konkláve rýchlo skryje všetky zity alebo opuchy. Cabana Glama dodá vám rýchlu plážovú žiaru, s falošným make-upom a škvrnitou tvárou. Pamätajte si-môžete vyzerať svieži, bdelí, bezchybní a vhodní do práce aj bez toho, aby ste sa museli obrať o kúpeľ. (Navyše ste každopádne nádherná a žiariš cvičiacimi endorfínmi.)
Nemáte kozmetickú súpravu na rýchle riešenie? Urobte základy
Malý korektor, riasenka a rúž prejdú kus cesty. Tart’s Maracuja korektor je liekom na všetko a vyzerá tak, že ste úplne oddýchnutí. Zbohom, vrecká pod očami! Vmasírujte si korektor pod oči a iba nerovné škvrny a použite riasenku (Riasenka Clinique High Impact urobí trik), a potom si naneste veľmi malé množstvo rúžu na líca. Je to pôvodná škvrna na líci a dodáva vám prirodzený, svieži a bdelý vzhľad.
Zvážte, či si do telocvične na tenisky zaobstarať trvalú skrinku
S jednou menšou vecou, ktorú by ste mohli ťahať tam a späť, by vám to potenciálne mohlo uľahčiť rutinu z práce do posilňovne.
Potom, čo sa oblečiete, sa naposledy pozrite do zrkadla ...
... a uvidíte, ako sviežo, krásne a pripravene vyzeráte. Kto je tá orosená dáma s rannou žiarou? To je ty. A stále máte čas na kávu pred prácou. Nie je to predsa také ťažké, však?
Viac spôsobov, ako si uľahčiť cvičenie
Základné veci do posilňovne: Vybavenie pre každý typ posilňovne
Tieto outfity sú z práce do telocvične s niekoľkými jednoduchými výmenami
15 roztomilých oblečkov do posilňovne, ktoré vás udržia v motivácii
