V niektorých ohľadoch je telocvičňa je ako cudzia krajina. Má svoj vlastný kód správania a sociálne normy. Od predĺženia pobytu na bežiacom páse až po zodpovedanie telefónu v stredeposilovať alebo pretože sú v šatni menej než skromní, existuje nespočetné množstvo faux pas, ktoré sa pohybujú po tenkej čiare.
Je prirodzené mať veľa otázok týkajúcich sa nepísaných pravidiel slušnosti v telocvični. Ako dlho by som mal zostať na stroji? Je súťaženie s mojím susedom na bežiacom páse neslušné? Môžem si robiť selfie? Aby sme tieto otázky položili raz a navždy, Lisa Gaché, Expert na etiketu SheKnows a C.E.O. a zakladateľ Spôsoby v Beverly Hills, delili nás s cvičením, čo robiť a nerobiť etiketa.
ROBIŤ: Rešpektujte časový limit
Všetci vieme, že boj v telocvični v dopravnej špičke je skutočný, priatelia. Ak niekto čaká na používanie bežeckého pásu alebo vzpierača, na ktorom cvičíte, dbajte na to, aby bol pre váš stroj povolený časový limit posilňovne. Povedzme, že je to 30-minútový limit. Lisa Gaché nám hovorí, že musíme byť „veľmi presní“, keď včas vystúpime zo stroja. "Štamgasti sledujú hodiny ako jastrabi," hovorí Gaché, "preto je najlepšie použiť čestný kódex a držať sa stanoveného času."
NEPREKONÁVAJTE žiadne #selfie
Neradi vám to lámu, ľudia. Pravdepodobne by ste si mali uložiť svoj #fitlife Insta-pic, keď sa vrátite domov. Gaché hovorí, že by ste si nikdy nemali robiť selfie v posilňovni. "Ľudia chodia do telocvične, aby sa zapotili, a nie aby pózovali s neobmedzeným počtom fotografií, ktoré by mohli zverejniť na sociálnych sieťach."
ROBIŤ: Neváhajte využiť akékoľvek voľné miesto
V telocvični nie je určené sedenie. Aj keď navštevujete rovnakú cyklistickú triedu týždenne s rovnakým počtom pravidelných návštevníkov, mali by ste si vybrať miesto, ktoré sa vám páči - aj keď je to zvyčajne domovská základňa niekoho iného. Koniec koncov: „Nie sme v materskej škole a nikto tento priestor nevlastní,“ hovorí Gaché. Ak však máte pocit, že sa tento človek môže stať trochu teritoriálnym (ako to ľudia často robia v telocvični), Gaché odporúča využiť alternatívny priestor, aby ste sa vyhli zbytočnej konfrontácii. Inými slovami, použite svoj najlepší úsudok.
NEPRACUJTE: Staňte sa exhibicionistom v šatni
Ako hovorí Gaché, prezliekanie sa v šatni nie je ospravedlnením „na prehliadku aktov“, takže sa vo svojom narodeninovom obleku nezdržujte. Pri prezliekaní v šatni odporúča nasledovné: „Použite uterák. Zmeňte rýchlo. Udržujte nahé časti tela mimo telocvične, lavičky, pulty a pod. Prikryte sa aspoň podprsenkou a nohavičkami, aby ste ušetrili tých, ktorí môžu byť skromnejší. “
POSTUP: S telefónom zachovávajte diskrétnosť
Nekonečné popíjanie vo vašej cele, zatiaľ čo sa niekto pokúša sústrediť sa na zdvíhanie hneď vedľa vás, nie je práve najlepšie. Aj keď by ste sa mali vyhýbať osobným hovorom v posilňovni, Lisa hovorí, že ak je to absolútna núdza alebo super dôležitý hovor, mali by ste sa pokojne rýchlo odstrániť z triedy alebo cvičebného priestoru, s ktorým sa musíte vysporiadať to. Len stručne.
NEROBTE: Súťažte s ostatnými návštevníkmi telocvične
Pri nastavovaní tempa na bežiacom páse alebo pri rozhodovaní, kedy skončiť s cvičením, je prirodzené zaujímať sa o rýchlosť svojho suseda a porovnávať sa. Napriek tomu by ste nemali v telocvični otvorene súťažiť s ostatnými. Ako hovorí Gaché: „Konkurencia je síce lichotivá, ale môže byť aj nepríjemná. Nastavte si vlastné tempo a rešpektujte priestor svojich spoluobčanov. “
ROBIŤ: Rešpektujte osobný priestor
Ste jediným človekom, ktorý sa rozčuľuje, keď je vedľa vás otvorených šesť bežeckých pásov, a ďalší človek, ktorý vojde, sa rozhodne, že chce byť vašim susedom? Rozhodne nie. Prieskumy našli že „dostať sa príliš blízko“ bolo medzi opýtanými najpopulárnejšou postavou. Ak je to možné, skúste dopriať svojim rovesníkom z posilňovne oddychovú miestnosť. "Ak je k dispozícii niekoľko bežeckých trenažérov," hovorí nám Gaché, "vyhnite sa túleniu hneď vedľa svojho kolegu do posilňovne a vyberte si bežecký pás, ktorý je aspoň o jedno miesto viac."
NEROBTE: Opravte ostatných ľudí bez dobrého dôvodu
Ak má niekto formulár na cvičiť stroj nespĺňa vaše vlastné štandardy, je „najlepšie si nechať svoje komentáre pre seba“, hovorí nám Gaché. Hovorí, že jedinou správnou príležitosťou na poskytnutie „nevyžiadanej rady“ je, ak niekto zneužíva zariadenie spôsobom, ktorý by mu mohol spôsobiť náhodnú ujmu.
POSTUP: Zariadenie vždy utrite
O tomto sa nedá vyjednávať, chlapci. Keď vaše cvičenie skončí, použite na navlhčenie počítača vlhké uteráky poskytované v telocvični. "Nie je nič horšie ako dotýkať sa zariadenia, ktoré je naplnené potnými perličkami od predchádzajúceho používateľa," hovorí Gaché. "Dávajte pozor na ostatných a vyčistite svoj neporiadok."
Teraz sa vráťte a buďte cvičením etikety! Budeme vám hovoriť iba Emily Post pre fitness.
Ďalšie dôležité informácie o vašich cestách do posilňovne
Šikovné výrobky, ktoré každý potrebuje do posilňovne
Aplikácie, ktoré z cvičenia urobia hru, ktorá pohlcuje srdce
Silový tréning pre každú úroveň kondície
