Žijeme v preťaženej spoločnosti, kde mnoho z nás nosí produktivita a zaneprázdnený ako čestné odznaky. Jedna z najbežnejších vecí, ktoré od svojich klientov v oblasti koučovania života počúvam, je: „Neviem, ako spomaliť“ a „Som stále vyčerpaný“.
Ak máte pocit, že nie ste tam, kde by ste mali byť, mimo trate alebo sa jednoducho vyčerpávate tým, že sa tak snažíte, aby veci fungovali, môže to byť preto, že ste nadriadený. Mnohí z nás sú unavení emocionálne, fyzicky a duchovne, pretože sme tu pre všetkých ostatných a preháňame sa. Chceme pomáhať ľuďom, na ktorých nám záleží, a dosiahnuť zmenu, preto dávame svoj čas, zdroje, energiu a dokonca aj peniaze. Niekedy to však robíme na úkor seba. Aby sme sa skutočne mohli starať o ostatných, musíme sa najskôr ukázať sami pre seba. Preto som zhromaždil niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby vám pomohli získať späť svoju silu a cítiť sa dobre zvnútra aj zvonka. Ak sa ocitnete vyčerpaní a chcete vrátiť svoju silu späť, tieto tipy z mojej novej knihy
Joy Seeker vám môže pomôcť sústrediť sa, vyrovnať sa a cítiť okamžitú úľavu.Jeden z najviac prehliadaných spôsobov, ako sa odpojíme od svojej radosti, je preťaženie sa. Pravdepodobne ste veľmi ako ja: Máte veľké srdce a záleží vám na tom, aby ste boli okolo. Chcete pomáhať a podporovať tých, ktorých máte radi. Venovať svoj čas, peniaze a energiu je krásna vec, ale niekedy to príliš dávame na úkor seba. Ak sa vám zdá, že sa príliš rozdávate a pociťujete únavu zo súcitu, tieto metódy vám môžu pomôcť.
1. Nastavte hranice
Ako hovorí Shonda Rhimes vo svojej knihe Rok áno"Nie je úplná veta." Naučiť sa povedať nie a stanoviť si osobné hranice vám môže pomôcť získať späť svoju silu a cítiť sa vyrovnanejšie.
2. Zintenzívnite rutinu starostlivosti o seba
Starať sa o seba nie je len piť zelený džús a cvičiť jogu denne. Môže to byť aj vaša rutina starostlivosti o duševné zdravie, vaša fyzická, emocionálna a duchovná rutina. Pozrite sa na každé vedro svojho života a vytvorte si rutinu starostlivosti o seba, ktorá pomôže podporiť vašu emocionálnu, mentálnu, fyzickú a duchovnú stránku.
3. Spojte sa so svojim vnútorným dieťaťom
Všetci máme skryté zdroje energie a liečivej sily, veci, ktoré sme ako deti radi robili, ako je kreslenie, maľovanie alebo hranie sa v prírode. Robte toho viac ako dospelý a nechajte sa unášať krásou okamihu.
4. Pozastavte sa vo svojom potešení
Vyživujte sa zaradením aktivít do svojho rozvrhu, ktoré sú zdrojom potešenia, radosti a rozptýlenia. Doprajte si mini úniky. Tieto zmierňujú intenzitu vášho života a umožňujú vám byť prítomní so svojim vlastným skutočným ja. Zamerajte sa na cieľ a vášeň. Keď identifikujete veci, ktoré vás poháňajú, veci, pre ktoré máte skutočnú vášeň, vaša únava môže zmiznúť.
5. Nájdite spôsoby, ako uznať svoju vlastnú nezahojenú stratu a smútok
Ako veľkorysý človek možno pomáhate druhým ako podvedomý spôsob, ako sa vyrovnať s vlastnou stratou a smútkom. Nechajte sa smútiť a dajte si povolenie cítiť všetky pocity spojené so stratou. Ak potrebujete navštíviť profesionála - kouča života alebo terapeuta - vyhľadajte túto podporu, pretože vám môže pomôcť vyliečiť bolesť.
6. Cvičte seba-súcit
Aby ste predišli únave zo súcitu alebo sa z nej zotavili, nájdite si čas na sebareflexiu, identifikujte, čo je dôležité, a žite spôsobom, ktorý to odzrkadľuje. Buďte k sebe láskaví milými slovami a výchovnými aktivitami.
7. Automatické písanie
Sadnite si k denníku a položte si otázku, napríklad: Čo práve potrebujem? Alebo: Aký je najlepší spôsob starostlivosti o seba? A nechajte sa písať. Neupravujte, nechajte to plynúť. Robte to päť až desať minút denne, aby ste skutočne vytvorili silný vzťah k sebe samému a intuícii.
Toto je úryvok z Joy Seeker: Vzdajte sa toho, čo vás brzdí, aby ste mohli žiť život, pre ktorý ste boli stvorení Shannon Kaiser, vydavateľstvo Citadel, odtlačok Kensington Press. Copyright 2019.
