Každý rok sa diagnostikuje 1,5 milióna Američanov cukrovka, podľa Americká diabetická asociácia. Ak vám alebo niekomu, koho milujete, novo diagnostikovali, pravdepodobne prežívate veľa emócií a dostávate veľa rýchlych nových informácií od lekárov a vášho systému podpory. Mohlo by vás zaujímať: „Čo mám teraz robiť? " a „Ako mám všetko sledovať? “ Dobrou správou je, že nie ste sami. V roku 2018 to bolo zaznamenané že 34,2 milióna Američanov alebo 10,5% populácie má cukrovku - a existuje mnoho spôsobov, ako môžete majte prehľad o svojich potrebách v oblasti zdravotnej starostlivosti, nájdite dôležité informácie a rady a získajte podporu, aby ste mohli žiť aj naďalej život.
"Stanovenie diagnózy, že máte cukrovku, môže byť náročné," hovorí Dr. Seema Sarin, MD, riaditeľ Lifestyle Medicine, EHE zdravie. "Nejde však o konečnú diagnózu." Existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete aktívne zvládnuť tento stav. “
Správa cukrovky a jej začlenenie do vášho životného štýlu, či už máte typ 1 alebo typ 2, môže byť spočiatku zdrvujúce. Našťastie existuje niekoľko nástrojov a osvedčených postupov, ktoré môžu pomôcť. Jedným z takýchto kľúčových nástrojov je integrované zariadenie na kontinuálne monitorovanie glukózy (CGM). Abbottova Systém FreeStyle Libre 2 je jediným integrovaným systémom CGM, ktorý nepretržite meria údaje o glukóze každú minútu s prispôsobiteľnými, voliteľnými alarmami v reálnom čase† upozorniť používateľov na vysokú alebo nízku hladinu glukózy bez skenovania alebo bolestivých prstov.‡ Táto technológia je k dispozícii pre deti (vo veku 4 a viac rokov) a dospelých s cukrovkou a monitoruje hladinu glukózy až 14 dní1, ktoré poskytujú trendy, prehľady a použiteľné údaje. Vďaka prístupu k tomuto druhu informácií o vašich hladinách glukózy si môžete byť istí, že robíte múdre rozhodnutia pre svoje zdravie.
Hovorili sme s odborníkmi - lekármi, ľuďmi žijúcimi s cukrovkou a ich opatrovateľmi -, aby sme vám predstavili niektoré z najlepších tipov na udržanie zdravého životného štýlu, keď máte cukrovku. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu začať.
Dávajte si pozor na hladinu glukózy a užívajte lieky
„Riadenie cukrovky je vyvážením. Musíte vyvážiť svoje cvičenie, diétu a lieky. Môže byť ľahké zbaviť sa dôležitosti rutinného užívania liekov, ale je to jedna zo základných súčastí vám pomôže udržať si zdravý životný štýl, čo vám môže pomôcť porozumieť a možno aj predpovedať trendy vo vašej glukóze úrovne. “
- Dr. Seema Sarin, MD, riaditeľka medicíny životného štýlu, EHE zdravie.
Nájdite správne nástroje
"Keď máte cukrovku, čo jete a ako vyživujete svoje telo a ako zvládate svoje hladiny - to je každodenná prax, dovolenka alebo nie." Ide len o to mať nástroje, ktoré vám to pomôžu zvládnuť. A pre mňa je to určite môj systém Abbott FreeStyle Libre 2. Toto je nástroj, ktorý používam na to, aby mi pomohol pri informovanom rozhodovaní o tom, kde sú moje hladiny glukózy. Vďaka tomu som bol všímavejší a skutočne som to potreboval. “
— Alysse D., zakladateľ Ready to Stare
Udržujte zdravý a aktívny životný štýl
"Zdravý a aktívny životný štýl je dôležitý pre ľudí s cukrovkou." Môj syn má cukrovku 1. typu a aktívny športový pobyt bol veľkým prínosom pre jeho celkové zdravie. Vďaka futbalu dokázal dobre cvičiť a cvičiť najmenej tri až štyrikrát týždenne. Pre tých, ktorí nemusia mať disciplínu cvičiť denne alebo týždenne sami, môže byť skutočne prospešné mať zodpovednosť od priateľa alebo v prípade môjho syna, tímu.
Okrem aktívneho životného štýlu bolo dôležité udržať môjho syna zdravého prostredníctvom diét a wellness stretnutí. Zameriavame sa na správnu výživu a alternatívy s nízkym obsahom uhľohydrátov, ako je to len možné, a zároveň chápať, že je dieťa, a sem tam si s mierou užívať svoje obľúbené, je normálne a v poriadku. “
- Shalyce Tyson, zakladateľ ShalyceTyson.com
Ovládajte svoj stres
"Nájdi si čas pre seba a mysli na stres." Ak ste v strese, urobte si chvíľku a nájdite spôsoby, ako sa upokojiť. Uistite sa, že do svojej rutiny zaradíte nejaký druh cvičenia. Milujem chodiť na našom bežiacom páse aspoň raz denne. Aj krátka päť až desaťminútová prechádzka môže priniesť obrovské výhody z mentálneho aj fyzického hľadiska.
Ak môžete, odporúčam jesť celé jedlá a obmedziť spracované potraviny. Podľa mojich skúseností je typ jedla, ktoré konzumujete, dôležitejšie ako množstvo uhľohydrátov v potravinách (pokiaľ viete, ako na ne dbať!). Glykemický index potravín je určite užitočný nástroj pri zisťovaní, ktoré potraviny vám vyhovujú a ktoré nie. “
- Amanda R., zakladateľka spoločnosti Zajačik Chambray
Stravovací plán a požiadajte o podporu
"Vytvor si stravovacie plány." To mi pomáha udržať si organizáciu nakupovania. Dodržujte pravidelný čas jedla. Nastavte si v telefóne budíky na rušné dni, kedy je ľahké ich preskočiť alebo oddialiť. Čo sa týka stravy, držím sa čerstvej a zelenej. Vyhýbam sa šťavám. Šalát robím povinnou súčasťou každého jedla. Dávam si pozor, aby medzi jedlami neboli dlhé medzery. Minimalizujem spracované potraviny a vyhýbam sa bielej múke. Nakupujem lokálne a jem to, čo je v sezóne. Aj keď milujem kávu, voda je môj obľúbený nápoj. Dodržiavam metódu diabetes plate-polovicu naplňte neškrobovou zeleninou (šaláty), jednu štvrtinu bielkovinami (klíčky) a šošovica), štvrtina so škrobovou zeleninou alebo celozrnným výrobkom (indický plochý chlieb vyrobený z viaczrnného alebo prosa) múka). Podľa svojich kalorických cieľov pridám porciu ovocia alebo mliečnych výrobkov (zvyčajne jogurt). Vždy nosím v kabelke nejaké mandle, vlašské orechy, jablko, fľašu vody a lieky.
Áno, chce to odhodlanie a disciplínu, ale nie je to také ťažké. Som súčasťou skupiny diabetikov, kde pravidelne komunikujeme a delíme sa o svoje skúsenosti a navzájom sa motivujeme. “
- Vidya Sury, zakladateľka Zber úsmevov
Tento článok bol vytvorený spoločnosťou SheKnows pre systém Abbott FreeStyle Libre 2.
OSystém Abbott FreeStyle Libre 2:
Systém FreeStyle Libre 2 obsahuje senzor s vlastnou aplikáciou (veľkosť dvojitých štvrtín), ktorý je najľahšie aplikovateľným senzorom glukózy.1 a nosí sa na zadnej strane nadlaktia, čím sa eliminuje potreba bolestivých prstov na testovanie hladín glukózy.‡ Jednoducho a bezbolestne skontrolujte hladinu glukózy2 jednosekundové skenovanie namiesto prsta.‡
UPOZORNENIA/OBMEDZENIA*: Systém sa nesmie používať so systémami automatického dávkovania inzulínu (AID), vrátane systémov s uzavretou slučkou a inzulínového pozastavenia. Snímač odstráňte pred ošetrením MRI, CT, röntgenovým žiarením alebo diatermiou. Neužívajte vysoké dávky vitamínu C (viac ako 500 mg denne), pretože to môže falošne zvýšiť hodnoty vášho senzora. Neschopnosť používať systém podľa návodu na použitie môže mať za následok zmeškanie nízkeho napätia hladina glukózy v krvi alebo vysoká hladina glukózy v krvi a/alebo rozhodnutie o liečbe, ktoré môže mať za následok zranenie. Ak alarmy glukózy a hodnoty zo systému nezodpovedajú symptómom alebo očakávaniam, na rozhodnutie o liečbe cukrovky použite hodnotu glykémie v prste. V prípade potreby vyhľadajte lekársku pomoc a kontaktujte spoločnosť Abbott Toll Free (855-632-8658) alebo navštívte* www.freestylelibre.us podrobné informácie o použití a bezpečnostné informácie.
*Úplné indikácie na použitie a bezpečnostné informácie nájdete v pozri tu viac.
†Oznámenia budú prijaté iba vtedy, keď sú zapnuté alarmy a snímač je v okruhu 20 stôp od čítacieho zariadenia
‡Ak vaše alarmy a namerané hodnoty glukózy nezodpovedajú symptómom alebo keď sa počas prvých dvanástich hodín zobrazí symbol Skontrolovať hladinu glukózy v krvi, sú potrebné prsty.
1Používateľská príručka systému FreeStyle Libre 2.
2Haak T a kol. Technológia bleskového snímania glukózy ako náhrada za monitorovanie hladiny cukru v krvi na liečbu diabetu 2. typu liečeného inzulínom: multicentrická, otvorená, randomizovaná kontrolovaná štúdia. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
