Rovnako ako pre väčšinu vznešených cieľov je prvý krok k osobnej kondícii zvyčajne najťažší.
Dáva to perfektný zmysel. Nikoho zvlášť nebaví cítiť sa ako nováčik alebo amatér. Navyše, pokiaľ ide o fitness začiatočníka, všetky tieto jogy, útržky, skoky a strečing môžu spôsobiť, že vaše svaly budú unavené a telo porazené. To znamená, že pokiaľ nemáte správnu motiváciu a správne cvičenia, pomocou ktorých sa vaše telo dostane cez prvé hrubé miesta na ceste za zdravím.
Správna motivácia, prekvapivo, je v slovách fitness guruov, ktorí sú ochotní spomenúť si, aké to bolo začať. Tu zdieľajú svoj pohľad na motiváciu počas týchto náročných prvých krokov ako fitness začiatočník. Líši sa od kohokoľvek iného s cieľmi v oblasti kondície - títo konkrétni športovci sú zhodou okolností o niečo ďalej na ceste ako väčšina.
Nájdite si čas, aby ste sa zamilovali
Bežec Rosa Del Toro je presvedčený, že začiatočníci by mali k svojim rutinám pristupovať ako k pomaly rastúcemu vzťahu. Možno nebudete mať romantiku s behom, a to je v poriadku. "Nie je to ľahké," hovorí. „Zamilovať sa do nej vyžaduje čas, ale uvidíte toľko vylepšení, pokiaľ ste ochotní sa tomu venovať. Na konci dňa máte skvelý pocit z toho, čo ste urobili. “
Naučiť sa viac o čo núti Del Toro dosiahnuť svoje ciele.
Prijmite energiu
Ak ste niekedy mali prácu, ktorá bola čistou drinou, potom viete, aké ťažké je ráno vstať a prežiť pracovný deň. Špičková trénerka Natalie Uhling hovorí, že to isté sa môže stať, ak si vyberiete cvičenie, ktoré nie je v rozpore s vašou vášňou. Hovorí, že začiatočníci v oblasti fitness by si mali vybrať svoje obľúbené cvičenie a prijať ho - bez ohľadu na to, o čo ide - aby dosiahli svoje ciele v oblasti fitness. "Milovať to, čo robíte!" Kričí Uhling. „Keď miluješ to, čo robíš, zmení sa celý tvoj život. Energia je všetko! ”
Zistite viac o Uhlingove tipy na kondíciu.
Majte trpezlivosť a užívajte si
Elitná bežkyňa Emma Coburn chce povedať začiatočníkom obchodné tajomstvo: Beh môže byť náročný pre každého. "Keď na konci sezóny dostaneme dvoj až trojtýždňovú prestávku a potom sa z nej vrátime, sme bez formy a unavení," vysvetľuje Coburn. "Cítime sa ťažko a ťažko dýchame a je to také nešťastné." Aj keď to nemusí znieť obzvlášť motivačne, dodáva Coburn že ide o to, pokračovať v pomalšom tempe a vyžadovať, aby ste svoju sadu dokončili pre konkrétne množstvo čas. "Buďte trpezliví v každodennom tréningu-ak vyjdete von z dverí a budete sa cítiť hrozne, spomaľte tempo alebo kráčajte niekoľko minút." Vidíte? Aj guruovia musia každú chvíľu chodiť.
Získajte väčšiu motiváciu od Coburnova inšpiratívna bežecká rutina.
Tento príspevok vám priniesol Dick’s Sporting Goods.
