Viete teda všetko o tom, prečo by ste mali cvičiť a udržiavať sa v kondícii. Máte nekonečné množstvo informácií, ktoré vám hovoria, ako naladiť alebo schudnúť, ale čo keby cvičenie znamenalo viac než len dobre vyzerať? Zatiaľ čo vám vaša myseľ hovorí, prečo by ste mali cvičiť, a váš mozog sa ospravedlňuje, prečo nemôžete, vaše telo jednoducho volá po uznaní.
Fotografický kredit: Hero Images/Getty Images
Medzi dôvody, prečo cvičiť, patrí chudnutie, dobrý vzhľad a posilnenie. Správy o cvičení sú hlavne o tom, že aj keď to nie je zábavné, musí sa to robiť, preto vyskúšajte najnovšiu rutinu alebo režim. Dokonca sa stalo módou, že cvičenie je trestajúcim úsilím s nástupom boot táborov a ďalších cvičení vo vojenskom štýle. Zmena myslenia a premena pohybu tela na zábavnú a príjemnú súčasť vášho života môže zmeniť váš vzťah so sebou samým. Skúste niektoré z týchto myšlienok, aby ste zistili, čo prináša vášmu telu radosť a pozdvihuje váš život.
Zastavte vnútornú kritickú drámu
Poznáte svojho vnútorného kritika, ktorý sa na seba pozrie do zrkadla a vyberie prvú vec, ktorú by bolo možné posúdiť a zľahčovať? Je čas ju nechať odpočívať. Vaše myšlienky sú voľbou a čím menej sa rozhodujete pre kritické myšlienky, tým viac začnete milovať svoje telo. Akonáhle si všimnete, že vás váš vnútorný kritik začína biť, potichu sa mu poďakujte, že sa vám snaží pomôcť, a povedzte jej, že ju už vlastne nepotrebujete. Časom začne počúvať a jej hlas stíchne.
Tancujte, ako by sa nikto nepozeral
Tanec je jeden zo spôsobov, akým pomáham svojim klientom dostať sa opäť do kontaktu s ich telom. V našom uponáhľanom svete sa toľko zameriava na myseľ a mozog, že ľudia niekedy zabúdajú, že majú dokonca aj telo. Cvičenia sa stávajú časom, kedy si budete v hlave vytvárať zoznamy alebo premýšľať o dni dopredu, a nie byť prítomní sami sebe. Preto hovorím svojim klientom, aby šli domov, našli si súkromný priestor, pustili si obľúbenú hudbu a otriasli korisťou. Tanec uvoľňuje myseľ, posilňuje telo a prúdi krv. Nemyslite na to, ako vyzeráte, alebo na to, či tancujete „správne“, jednoducho sa stratte v hudbe a buďte prítomní vo svojom tele.
Nájdite niečo, čo máte radi
Prestaňte myslieť na cvičenie ako na spôsob spaľovania kalórií alebo na časti tela, ktoré chcete zmeniť, ale namiesto toho si nájdite niečo, čo vám robí dobre. Namiesto načasovania alebo cvičenia si premyslite, aký druh pohybu by sa mohol stať vašim koníčkom. Cvičebný režim často zahŕňa činnosti stanovené s veľmi konkrétnymi cieľmi, a tým je zabraná všetka zábava. Zamyslite sa nad vecami, ktoré ste v detstve najradšej robili a zistíte, ako sa môžete k tomuto správaniu znova dostať. Niektoré nápady zahŕňajú:
- Zapojte sa do hodiny tanca. Možno ste ako dieťa milovali balet? Nájdite triedu baletu pre dospelých a urobte to znova.
- Ak máte radi tímové športy, ako je nohejbal alebo hokej, nájdite si svoj miestny tím a zapojte sa.
- Ak ste milovali gymnastiku, prečo neskúsiť hodinu jogy, aby ste sa natiahli a znova rozprúdili svalovú pamäť?
- Radi ste ako malí liezli na stromy? Vnútorné horolezectvo je úžasný spôsob, ako oživiť malého lezca a zabaviť sa.
Prečítajte si viac o výhodách jogy >>
Čokoľvek sa rozhodnete zúčastniť, uistite sa, že je to niečo, čo milujete a čo vám prináša radosť. Zmena myslenia okolo cvičenia by mohla mať veľký vplyv na to, ako vidíte svoje telo a ako sa chcete pohybovať. Prestaňte vnímať cvičenie ako fušku a hýbte sa kvôli láske k pohybu a pretože chápete, že sme na to biologicky vyvinutí. Či už chcete tancovať alebo behať, robte niečo, kvôli čomu sa cítite dobre a povznesene. A prosím, čokoľvek robíte, objať svoje telo.
Viac o zdraví a kondícii
5 jógových cvičení, ktoré musíte urobiť, než vstanete z postele
5 superpotravín, ktoré by ste mali znova zvážiť
Čo jedia skutočné ženy
