Vo vzťahoch dochádza k bojom. Vyrážame; obviňujeme svojich manželov; hecujeme alebo sklameme. Nech je dôvod akýkoľvek, v najlepších partnerstvách je konflikt prirodzený. Ochladíme sa, ospravedlňujeme sa a ideme ďalej.
Okrem prípadov, keď nie. Realita je taká, že mnohí z nás sa hrozne ospravedlňujú. Ospravedlňujeme sa alebo sa niekedy vôbec neospravedlňujeme. A tento druh správania by mohol poškodiť naše partnerstvá.
Nie sme sami, komu je ťažké sa ospravedlniť. "Ľudia sú zapojení do defenzívy a nikto z nás nie je imúnny skĺznuť do vágnych, klzkých." jazyk, ktorý presne zakrýva to, čo nás mrzí, “hovorí psychologička Harriet Lernerová. autor Prečo sa neospravedlníte?: Uzdravovanie veľkých zrad a každodenné bolesti, Hovorí mi. Účinné ospravedlnenie je však dobré pre a vzťah. Podľa Lernera „to spôsobí, že sa zranená strana vo vzťahu cíti bezpečne a upokojene, a obnoví spojenie a dôveru“. Zlé ospravedlnenie robí opak.
Bolí zlé ospravedlnenie váš vzťah? Tu je niekoľko príkladov najškodlivejších druhov.
1. Mrzí ma, že to tak cítiš
Toto ospravedlnenie vyhýba všetkej zodpovednosti. "Tu nie je žiadna zodpovednosť," hovorí Lerner. "Účinne hovoríš:" Je mi ľúto, že si reagoval tak, ako si reagoval na moje úplne rozumné správanie. "
Skutočné ospravedlnenie sa zameriava iba na správanie sa previnilca (to, čo ste povedali alebo urobili alebo ste to povedali alebo neurobili) a nie na reakciu druhej osoby. “
2. Je mi ľúto ____, ale ...
Toto ospravedlnenie predstiera, že preberá zodpovednosť, ale v konečnom dôsledku viní druhú osobu za zranenie, ku ktorému došlo akékoľvek dôvody nasledujú po „ale“. "Slovo" ale "vždy znamená racionalizáciu, kritiku alebo ospravedlnenie," hovorí Lerner hovorí. „Nezáleží na tom, či to, čo hovoríte po„ ale “, je pravda. „Ale“ robí tvoje ospravedlnenie falošným. ”
3. Ospravedlňujem sa za to, čo som urobil
"Toto ospravedlnenie je prázdne," hovorí Lerner. Neuznáva, čo ste urobili; odmieta vašu zodpovednosť za zlepšenie a pokúša sa urýchliť odpustenie druhému. "Ospravedlňte sa, kým sa nepokúsite objasniť konkrétne to, čo vás mrzí."
4. Je mi ľúto, čo som urobil, a tebe by malo byť ľúto toho, čo si urobil
"Dobré ospravedlnenie sa zameriava iba na vyjadrenie zodpovednosti a ľútosti z vašej strany, aj keď tajne veríte, že za to môžete iba 17 percent," hovorí Lerner. "Sťažnosti si odložte na neskôr."
5. Prepáč; Je mi to tak ľúto; môžeš mi niekedy odpustiť? Som taký idiot; Je mi to tak ľúto; prosím, už sa to nikdy nezopakuje ...
Lerner to nazýva prehnané ospravedlnenie a hovorí, že okrem toho, že je to dráždivé, núti to aj osobu, ktorej sa ospravedlňujete. zastavte sa a ubezpečte vás - odvráťte pozornosť od ich bolesti a ospravedlnenia a efektívne to vyjadrite o svojich pocitoch namiesto.
6. Ospravedlňujem sa za to, čo som urobil; Som také sklamanie
Lerner hovorí, že takto sa ospravedlniť môže byť horšie ako žiadne ospravedlnenie. "Je to mätúce." komunikácia," ona povedala. Hovoríte ľúto, ale zároveň nútite toho druhého, aby s vami nesúhlasil alebo utešoval, zdanlivo popierajúc jeho pôvodnú bolesť.
Ako vyzerá dobré ospravedlnenie? Podľa Lernera „to vyžaduje jasnú a priamu zodpovednosť za to, čo sme povedali alebo urobili (alebo nepovedali alebo hotovo) bez toho, aby ste druhú osobu kritizovali alebo predložili jej register zločinov. “ Nemá žiadne ak alebo ale Obsahuje slová „prepáč“ a ponuky, ktoré v budúcnosti zmeníte a neopakujete rovnakú chybu.
Ďalšia dôležitá poznámka: Ak sa ospravedlňujete, nečakajte, že bude stačiť. „Vážna rana alebo zrada si vyžaduje mnoho rozhovorov, v ktorých počúvame bez obrany na to, čo nám chce zranená strana povedať a že si nesieme časť bolesti, ktorú sme spôsobili, “hovorí Lerner hovorí. Pokúste sa zbaviť túžby povedať: „Už som sa ospravedlnil!“ Na skutočné zranenie budete možno musieť pokorne urobiť viac ako raz. "Žiadne ospravedlnenie nemá zmysel, ak sme pozorne nepočúvali hnev a bolesť zranenej strany."
