Aj keď je to nepríjemné, konflikt je nevyhnutnou súčasťou všetkých vzťahov. Zistite, ako zvládnuť konflikt so svojim partnerom spôsobom, ktorý váš vzťah buduje, a nie podkopáva.
Hovorili sme s doktorkou Tinou Paoneovou, klinickou riaditeľkou nemocnice Poradňa v Heritage v Montgomeryville v Pensylvánii, aby si vypočuli jej múdre slová o spravodlivom boji v manželstve alebo vo vzťahu.
Dôležitosť hádania sa
"Argument je jednoducho diskusia o probléme a je to úplne normálne," povedal Dr. Paone. "Keď sa ocitnete v hádke so svojim partnerom, musíte akceptovať, že sa hádate a že budete mať nezhody."
Doktor Paone dodal, že keď argumenty sa používajú efektívne, sú prostriedkom, pomocou ktorého môžu páry dospieť ku konsenzu o problémoch, s ktorými sa stretávajú. Hádanie môže byť obzvlášť účinné pri budovaní rešpektu k svojim názorom a posilňovaní vzťahu, pokiaľ konflikt neprerastie do bitky vyhraté/prehrané.
Hádka sa preto stáva nezdravou, ak ide skôr o víťazstvo než o spoluprácu a keď zainteresovaní partneri nerešpektujú navzájom svoje názory.
Stanovenie základných pravidiel
Keď sú pocity napäté, samozrejme, aj tie najlepšie vzťahy môžu zápasiť s nezdravými hádkami. Dr. Paone navrhol nasledujúce základné pravidlá, ktoré pomôžu udržať zdravý vzorec konfliktu:
- Vyhýbajte sa extrémom. Nie je užitočné ani zdravé (aj keď to môže byť veľmi jednoduché) skákať k vyhláseniam ako „ty vždy ...“ alebo „Nikdy ...“ Po prvé, na Zemi neexistuje taký dôsledný človek, ktorý by „vždy“ alebo „nikdy“ nič neurobil. Navyše tieto extrémne tvrdenia ľahko prerastú do nadávok na meno.
- Žiadne volanie. Keď už hovoríme o tom, nikdy by nemali existovať argumenty vyvolávajúce meno.
- Nestláčajte zámerne tlačidlá. Partneri si navzájom poznajú horúce tlačidlá, ale tieto znalosti by mali byť použité múdro. Zámerne nemiešajte partnera tým, že by ste proti nemu použili svoje znalosti.
- Používajte nízke hlasy a dýchajte. Nekričte na svojho partnera. Namiesto toho cvičte zhlboka dýchajte a hovorte pokojným hlasom. Vyrovnaním hlasu a dýchania sa vyrovnáte.
- Neveďte ďalšie strany. Bez ohľadu na to, nezapájajte ostatných do hádky. Aj keď si môžete myslieť, že tým prekrúcate argument, poškodzujete tým dôveru a narúšate efektívnu spoluprácu. Držte od toho rodičov, deti a priateľov.
- Nevracajte sa k ďalším nezhodám. Opakované prezeranie minulých nezhôd zníži pravdepodobnosť vyriešenia súčasných nezhôd a prispeje k vášmu emočnému stresu.
- Dávajte si pozor na písané slovo. Ak nesúhlasíte prostredníctvom písomných správ, vždy si pred odoslaním znova prečítajte textové správy alebo e-maily.
Hranice pre partnera, ktorý bojuje so špinavosťou
Niektoré ženy (a muži) sa pokúšajú dodržiavať základné pravidlá, ale ich priateľ alebo manželka naďalej bojuje špinavo. Čo potom môže žena urobiť?
"Keď chce partner udržiavať nezdravý konflikt, musíte sa opýtať, odkiaľ tento nezdravý konflikt pochádza," povedal Dr. Paone. „Zistite, či chcete so svojim partnerom pokračovať v cykle nezdravých konfliktov. Neexistuje spôsob, ako sa efektívne hádať s niekým, kto sa chce hádať neúčinne. Ak sa veci nezlepšia a váš partner nie je ochotný vynaložiť úsilie na zmenu, vyhľadajte radu. “
Ak všetko ostatné zlyhá, doktor Paone odporučil, aby partner, ktorý je v tejto situácii rozladený, musel zvážiť, či chce alebo nechce pokračovať v nezdravom vzťahu.
Viac o manželstve a vzťahoch
Je šťastná nová sexi?
Alternatívy aplikácií k zoznamovacím webom
Ako veľkolepo pokaziť váš vzťah
