Po prvýkrát vo veciach môžeme mať problém s dvojstrannou podporou zákonodarcov: Tento týždeň skupina republikánskych a demokratických senátorov predstavila Zákon o ochrane pred slnečným žiarením z roku 2021, ktorý navrhuje, že keď zmeníme hodiny na Letný čas v nedeľu 14. marca to tam NAVŽDY držíme. Aké úžasné, ak čas zmeniť rodičov všade sa desí tento týždeň boli poslední, s ktorými sme sa kedy museli stretnúť! (Samozrejme okrem toho, keď cestujeme, čo jedného dňa my bude urobte to znova.) Nijako presne nezadržiavame dych v súvislosti s tým, ako účet čoskoro prejde, takže zatiaľ hovorme o tom, ako tento prechod na letný čas trochu uľahčiť.
Podľa Rady pre lepší spánok polovica všetkých amerických rodičov tvrdí, že letný čas ovplyvňuje ich deti; viac ako 29 percent uvádza, že je ťažšie nechať deti spať po zmene času. Je to preto, že ak sa o to pokúšate uspať ich v normálnom čase pred spanímCíti sa to o hodinu skôr pretože je o hodinu skôr.
Poznáme veľa detí, ktoré sa rozplačú, keď sa snažia viac ako hodinu zaspať. A prečo by nemali? Sú frustrovaní a obávajú sa, že budú nasledujúci deň unavení. A poznáte ten pocit ráno, keď prakticky potrebujete vysokozdvižný vozík, aby ste zdvihli deti z postele? Áno, aj my.
Ako je možné, že už je ráno? Všetci sa čudujeme. Preto, že je stále taká tma.
Čo teda robíte s letným časom (okrem toho, že sa o ňom bavíte na sociálnych sieťach), ak máte deti? Tu je našich päť najlepších tipov.
Vyhnite sa obrazovkám pred spaním.
Je to dobrá rada pre spánok dieťaťa kedykoľvek, ale najmä vtedy, keď sa pokúšate presunúť ich spánok okolo letného času. Modré svetlo z tohto iPadu alebo televízora bude upozornite ich mozog, aby zostal bdelý - posledná vec, ktorú potrebujete, keď sa ich snažíte naliehať na skoršie spanie.
Spomaľ.
Nečakajte, že sa vaše deti cez noc prispôsobia. Môže byť dokonca užitočné ich prepínanie v 15 -minútových krokoch v priebehu niekoľkých dní/nocí alebo týždňa. Spánkový poradca Sarah Mitchellová hovorí Care.com, že čas sa zvyšuje malo by závisieť od veku dieťaťa; upravte čas spánku dieťaťa naraz o 15 minút, batoľaťu (vo veku 1+) o 20 minút denne a deťom v školskom veku o 30 minút. To sú len dva dni na posun celej hodiny navyše! Ľahko.
Držte sa tejto rutiny pred spaním.
Čokoľvek to je. Vaňa, knihy, posteľ, bourbon? (Dobre, žiadny bourbon.) Tieto nočné rituály sú signálmi, ktoré deťom pripomínajú, že je čas ísť do postele, aj keď majú chuť robiť kolieska a stojky na hlave.
Skúste pred spaním meditáciu alebo čítanie.
So staršími deťmi to môže robiť zázraky. Skúste ich nechať v aplikácii počúvať vedenú meditáciu Headspace. Pre deti nočnej sovy môže byť meditácia skutočne nápomocná pri uspávaní a zaspávaní počas školských nocí. Tu sú niektoré ďalšie skvelé možnosti meditačnej aplikácie pre deti.
Vyhnite sa veľkým jedlám.
To znamená, vyhýbajte sa im dve alebo tri hodiny pred spaním, pretože to môže rušiť spánok. A ak potrebujete pripomenutie: Nedávajte deťom pred spaním veľa cukru.
Aj keď je táto úprava zlá, veľa rodičov zastáva názor, že „vykročiť vpred“ je vo všeobecnosti jednoduchšie ako „ustúpiť“, pretože na jeseň sa vaše deti zobudia o hodinu skôr. A nikto na to nemá čas.
Môj syn napríklad strávil prvých 1,5 roka svojho života spaním od 19. hodiny. do 5:00 - a koniec letného času znamenal 4:00 ráno. Nezáleží na tom, či som sa ho snažil udržať hore neskôr. Ale aj on, ranné vtáča môjho srdca, sa časom upravil.
Takže rodičia, vezmite si srdce - a uvarte si kávu. Nie si sám. Aj toto prejde; vaše deti sa nakoniec prispôsobia DST. Snažte sa tým (až príliš) neobsedieť. Noví rodičia majú tendenciu diskutovať o letnom čase s intenzitou snahy prísť na to, ako dosiahnuť svetový mier, a za takú úroveň odhodlania to jednoducho nestojí.
Sľubujeme: Vaše dieťa sa nakoniec vráti k svojmu plánu. Všetci sa trochu vyspíte. A nakoniec si na konci dňa môžete užiť aj extra svetlo. Nateraz si naozaj musíte vymeniť hodiny, aby ste nemeškali do školy. Božská rýchlosť.
Verzia tohto príbehu bola pôvodne uverejnená v marci 2017.
Rodičia na to prisahajú výrobky, ktoré pomôžu deťom spať.
