Moja dcéra Stella mala šesť mesiacov a ja som bola zúfalá. V prvých mesiacoch svojho života dobre spala. V noci pred Dňom matiek dokonca spala osem hodín v kuse a ja som si myslel, že to bol najlepší darček, aký som kedy dostal. Ale asi päť mesiacov sa začala prebúdzať každých 90 minút - a zavýjala.
Bola stále v kočíku v našej izbea dúfajúc, že minimalizujem hluk pre svojho manžela (ktorý musel nasledujúce ráno vstávať do práce), rýchlo som ju zdvihol a ošetroval späť spať. Vedel som, že ju to nenaučí "dobré spánkové návyky"Ale zostal som v tomto vzore - a nešťastný." Požiadal som priateľov o odporúčania týkajúce sa spánkového koučingu, ale zistil som, že „naučiť moje dieťa spať“ môže trvať (mnoho, veľa) stovky dolárov.
Môj detský lekár odporučil knihu Richarda Ferbera, Vyriešte problémy so spánkom svojho dieťaťa„Ale bol som taký unavený, že som nemal energiu prečítať si 430-stranový manuál. Našťastie približne v rovnakom čase som počul o novom Owlet Dream Lab. Začalo sa to minulý október a stálo to 179 dolárov, čo je veľa - ale tiež oveľa menej, ako keby ste do môjho domu na Manhattane prišli spať trénerom. Program sľuboval, že moje dieťa bude o týždeň spať celú noc. Úprimne povedané, znelo to nemožné. Ale bol som zúfalý, tak som to skúsil.
Program vám poskytne vyhodnotenie spánku a na oplátku vám poskytne nástroje na „odstránenie prekážok do spánku vášho dieťaťa “(alebo to program aspoň tvrdí), ako aj denný plán s presnými časmi, ktoré treba dodržiavať na spánok a pred spaním. Má tiež 45 minút video návodov. Nemôžem ublížiť, pomyslel som si.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
🍎 môjho oka
Príspevok zdieľaný používateľom Dory Larrabee Zayas (@doryzayas) na
Moja dcéra mala šesť mesiacov, keď som začal s programom (je určený pre deti od štyroch do 12 mesiacov) a sova experti mi sľúbili, že moja dcéra je schopná spať v noci 11-12 priamych hodín a počas nich dve až tri celkové hodiny deň. Bol som šokovaný; to bolo ďaleko od tých dvoch hodín v noci, ktoré sme spriemerovali bez prebudenia.
Majte na pamäti, že takýto program by ste nemali začínať, ak je vaše dieťa choré, je chorý rodič alebo ak napríklad budúci týždeň idete na dovolenku. Musíte sa zaviazať plánu a prísnemu plánu. Navyše sa veci zhoršujú skôr, ako sa zlepšia, takže sa musíte sústrediť toto v prvom rade. A samozrejme, ak má vaše dieťa nejaké zdravotné problémy, mali by ste najskôr naplánovať spánok u pediatra.
Tvrdia to autori Owletovej Jill Spivackovej a Jennifer Waldburgerovej, ktorí majú pomôcť rodičom naučiť ich dieťa spať s „čo najmenším počtom sĺz“. Na výber sú tri metódy sovičky - návšteva, dotyk a pobyt. Najrýchlejšia je návšteva, kde fyzicky opustíte miestnosť, zatiaľ čo sa dieťa naučí upokojovať (podobne ako Ferberova metóda). Dotyk trvá trochu dlhšie, pretože počas tohto procesu viac komunikujete s dieťaťom. Zostať znamená, že ste vedľa dieťaťa, v jeho izbe a počas školenia sa postupne vzďaľujete.
Spivak a Waldburger tiež vysvetľujú päť hlavných „krádeží spánku“: podprúdové prostredie spánku (kde dieťa spí a čo nosí), rutiny, spánkové asociácie (ako cumlíky, hojdanie a dojčenie), rozvrh spánku a noc nosom. Každá kategória ponúka otázky, ktoré vám pomôžu vybrať si najlepšiu metódu pre vaše jedinečné problémy. Vybral som si metódu „návšteva“.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Dream Lab je video spánkový kurz, ktorého cieľom je naučiť vaše dieťa prespať celú noc za pouhých sedem dní! Dream Lab, ktorú vytvorili prví poradcovia pre spánok dojčiat na svete, je prispôsobená tak, aby vyhovovala jedinečným potrebám vášho dieťaťa. Najlepšia časť? Dream Lab zaručene bude fungovať alebo vám vrátia peniaze. Zistite viac, odkaz v bio!
Príspevok zdieľaný používateľom Sova (@owletcare) na
Noc 1
Stellu som uložil spať o 19:45, čo je neskoro, ale pracuje podľa plánu našej rodiny. Na minútu sa rozčuľovala, ale rýchlo zaspala (počiatočné znehodnotenie nikdy nebolo naším problémom). Predbežne som ju zobudil na vysnívané krmivo o 22:38. a znova o 1:30 hod. O 02:52 sa zobudila s krikom. Kontroloval som ju v 5-, 10- a potom 15-minútových intervaloch celkovo 1 HODINU A 16 MINÚT. (Bývam v bytovom dome v New Yorku a som si istý, že moji susedia so mnou neboli spokojní.) Počúvať jej plač bolo neznesiteľné, ale ako vám hovoria odborníci, Ak chcete výsledky, musíte to vydržať.
Noc 2
Prebudila sa o 12:46 a do 1:02 bola opäť spať. Obrovské zlepšenie! Držal som jej vysnívané krmivo a stále som sa dvakrát zobudil, aby som ju nakŕmil, o 2:26 a 4:45, PRED tým, ako plakala - to bolo kľúčové. Ak chcete odstaviť od nočného kŕmenia, odčítate každú noc jednu uncu (ak podávate z fľaše) alebo dve minúty dojčenia. Tieto unce určite pridajte späť do denného kŕmenia.
Noc 3
O tretej v noci už bola sama upokojujúca. Dvakrát sa zobudila a zakaždým sa vrátila do režimu spánku do piatich minút. Fungovalo to! Keď prihlásite svoje údaje do prispôsobeného programu Owlet, cestou dostanete povzbudzujúce správy: „Stella trvala asi päť minút, kým zaspala. To je o päť minút menej ako naposledy! Stella sa v tom zlepšuje vždy, keď cvičí. Zostaňte dôslední! Toto máš! "
Noc 4
Potom sme mali trochu neúspech, ktorý podľa odborníkov je úplne normálny. Keď som navštívil Stellu, aby som jej ponúkla upokojujúcu správu „Je ešte večer, vráť sa spať, milujem ťa“ (bez dotyku!), Dostala viac rozrušený a silnejšie plakal. Trvalo asi 30 minút, kým sa vrátila spať o 3:00, ale ona sa opäť vrátila spať.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Dream Lab je video spánkový kurz, ktorého cieľom je naučiť vaše dieťa prespať celú noc za pouhých sedem dní! Dream Lab, ktorú vytvorili prví poradcovia pre spánok dojčiat na svete, je prispôsobená tak, aby vyhovovala jedinečným potrebám vášho dieťaťa. Najlepšia časť? Dream Lab zaručene bude fungovať alebo vám vrátia peniaze. Zistite viac, odkaz v bio!
Príspevok zdieľaný používateľom Sova (@owletcare) na
Noc 5
Zobudila sa o 2:40 a 5:10 ráno. Oba krát sa vrátila do režimu spánku bezo mňa.
Noc 6
CELÚ NOC SPALA! Bol som vo vytržení. Očividne som sa stále dobre nevyspal, pretože som bol prilepený k monitoru, ale ona konečne spala a ja som bol šťastne šťastný, že tréning fungoval. Bolo to vážne také rýchle a ľahké?
Od ukončenia týždenného programu Stella spí celú noc, dokonca aj na „dovolenke“ u mojich svokrovcov v pack-and-play, zatiaľ čo sa jej preháňali dva predné zuby a počas super špinavých 10 dní, ktoré náš pediater povedal, bolo zlé alergie.
Stella sa občas v noci prebudí, ale takmer vždy sa ukľudní alebo sa po kontrole alebo po dvoch vráti spať.
Potom, čo som strávil viac ako mesiac prebúdzaním sa s krikom každé dve hodiny a dojčením tri až štyrikrát za noc, som si skutočne nemyslel, že by som to mohol všetko do týždňa zmeniť. Ale urobil som to a som oveľa šťastnejšia mama, keď som prespal celú noc. Účet Dream Lab je navyše aktívny šesť mesiacov a počas tejto doby máte prístup k ďalším zdrojov, ako sú živé webináre dvakrát týždenne, v ktorých odborníci odpovedajú na otázky, ako sa orientovať v dennom svetle úspora času. Navyše môžete okamžite vyhľadať predchádzajúce prepisy webinárov, ak potrebujete okamžitú odpoveď.
Pre mňa (a moje rastúce dieťa) je mať tie hodiny spánku navyše každú noc na nezaplatenie. Teraz som oficiálne evanjelista tréningu spánku, či sa mi to páči alebo nie.
