Potenie Každý to robí. Potíme sa, keď cvičíme, jeme korenené jedlá, trávime príliš veľa hodín na slnku alebo jednoducho nosíme príliš veľa svetrov súčasne. Niektorým sa potenie rovná blaženosti, ako napríklad prekročiť cieľovú čiaru 10 000 km alebo dolu na hodinách jogy, zatiaľ čo iní si myslia, že je to len zbytočné. Spotené dlane, niekto? Väčšinou však pravdepodobne o potení príliš neuvažujete, pretože je to jedna z tých zaujímavých automatických funkcií tela, ako je dýchanie a žmurkanie, ktoré sa magicky dejú.
Nie je to však žiadna mágia. Či už si myslíte, že pot je sexi alebo nedbalý, je to nevyhnutná súčasť života. V skutočnosti je to záchranca života.
Prečo sa potíme?
Od stresu, cvičenia, boja proti infekcii až po hormonálne zmeny - vrátane puberty, tehotenstva a menopauzy - sa nedá poprieť, že sa môžeme veľa potiť.
"Pot, tiež známy ako pot, je spôsob, akým sa vaše telo ochladzuje," dodáva dermatológ Doktor Michele Green hovorí SheKnows. "Keď sa vaše telo začne prehrievať, potíte sa, aby ste regulovali jeho teplotu." Tento proces sa nazýva termoregulácia. Vaše telo funguje najlepšie, keď má teplotu približne 98,6 ° F. Keď sa teplota vášho tela zvýši a začne byť teplejšia, váš mozog vysiela správy do zvyšku tela, ktoré mu signalizujú, že sa potíte. “
Čo je pot?
Podľa Greena je pot číra a slaná tekutina pozostávajúca väčšinou z vody so stopami cukru, soli, amoniaku, močoviny, sodíka, chloridu a draslíka, ktorú produkujú dve hlavné žľazy v koža - endokrinné žľazy a apokrinné žľazy.
"Endokrinné žľazy produkujú väčšinu vášho potu." Tieto žľazy pokrývajú celé vaše telo, ale väčšinou sa nachádzajú na dlaniach, chodidlách, na čele a v podpazuší. Začínajú fungovať krátko po narodení, “hovorí. "Apokrinné žľazy sú väčšie ako endokrinné žľazy." Môžu sa nachádzať v podpazuší, slabinách a prsiach v tele. “
Apokrinné žľazy sa aktivujú po puberte, a pretože tieto žľazy sú blízko vlasových folikulov - ako tie vaše podpazušie a oblasť slabín - a zvyčajne prichádzajú do kontaktu s baktériami, zvyčajne horšie vonia, ona dodáva.
Výhody potenia
Potenie nás ochladzuje. Vďaka poteniu telo nepracuje a nevypína sa.
"Pot vychádza z pokožky cez malé otvory nazývané póry." Keď sa pot dostane do kontaktu so vzduchom, kvapalina sa zmení na paru, ktorá sa potom odparí z vašej pokožky a umožní vám cítiť sa chladnejšie, “vysvetľuje Green.
Či už si myslíte, že je to slávne alebo hrubé, potenie pri cvičení je samozrejmosťou - a nevyhnutné na to, aby sa vaše telo ochladilo. Podľa Doktor Joseph Cruise“, plastický chirurg s certifikáciou rady, potenie počas cvičenia môže pomôcť uvoľniť stres. V skutočnosti rok 2009 študovať publikované v časopise Biology Lettersfound skupinové cvičenia skutočne zvyšujú hladiny endorfínu - tie „Pocitovo dobré“ chemikálie-čo znamená, že ich vypnutie vo vašej triede odstreďovania môže zmierniť stres a posilniť vašu kondíciu nálada.
"Pot môže tiež uvoľniť póry a pomôcť zbaviť sa toxínov," hovorí Cruise pre SheKnows. To znamená, že vaše kvapky potu prečisťujú telo včerajšej vínnej párty alebo môžu pokožku očistiť odstránením odumretých kožných buniek a odstránením baktérií z pokožky.
Podľa Greena môže potenie tiež znížiť hladiny ťažkých kovov - ako je meď, zinok, nikel a ortuť - nachádzajúcich sa v tele. Na hlboké potenie na detoxikáciu odporúča sedieť v saune (čo znamená, áno, úmyselne sa potíte).
Ale odborníčka na fitnes Charlee Atkins, zakladateľka Le Sweat, poukazuje na to, že potenie v telocvični verzus sauna je dva úplne odlišné potenie. "V saune naše telo produkuje pot v reakcii na ľahostajnosť vonkajšej teploty voči nám." teplota jadra, takže naše telá uvoľňujú pot, aby vyvážili homeostázu tela, “hovorí Ona vie. "Potenie pri cvičení je... výsledok tepla, ktoré svaly produkujú pri práci."
Atkins tiež poznamenáva, že výhody potenia z cvičenia sú oveľa dôležitejšie ako sauny účinok na náš kardiovaskulárny systém budovaním vytrvalosti, zvyšuje rýchlosť metabolizmu a vedie k zlepšeniu zdravie.
Čo robiť, keď sa príliš potíte
Ako Atkins zdôrazňuje, hladina potu závisí od rôznych faktorov, ako je kondícia, hmotnosť, vek, genetika a pohlavie. Aj keď sa možno nebudete môcť prestať potiť, existujú spôsoby, ako ho zmierniť.
"Pikantné jedlo a kofeín môžu prispieť k nadmernému poteniu," hovorí Cruise. "Oba stimulujú neurotransmitery vo vašom mozgu, ktoré môžu niekedy postihnúť žľazy, ktoré spôsobujú potenie."
Odporúčame jesť menej pikantné jedlá a piť menej kávy a nosiť priedušné látky, ako je bavlna alebo ľan, ktoré vám pomôžu zostať v suchu, najmä v teplejších mesiacoch. Aby tiež pomohol udržať pot na uzde, navrhuje vziať si namiesto deodorantu antiperspirant. Antiperspirant je navrhnutý tak, aby znižoval vlhkosť - teda menej škvŕn od potu.
Čo sa však stane, ak sa potíte viac, ako sa považuje za „normálne“? Hyperhidróza nastáva, keď sa jednotlivec nadmerne potí.
"Hyperhidróza môže ovplyvniť osobný život jednotlivca, ak sa potí bez akéhokoľvek dôvodu," vysvetľuje Green. „Toto je zrejmé, ak sa niekto kvôli veľkému poteniu musí počas dňa viackrát prezliekať. Človek sa môže aj sociálne od ostatných stiahnuť, pretože sa hanbí príliš sa potiť. Môžu sa vyhnúť podávaniu rúk s iným jednotlivcom alebo účasti na sociálnych aktivitách. “
Mierne prípady je možné liečiť predpísaným antiperspirantom obsahujúcim chlorid hlinitý Green a Cruise navrhujú používať Botox na zmiernenie nadmerného potenia u osôb s ťažkým priebehom hyperhidróza.
"Botox lieči hyperhidrózu blokovaním neurotransmitera, ktorý stimuluje potné žľazy a v podstate ich paralyzuje od práce," hovorí Cruise. Typická liečba trvá šesť až deväť mesiacov, kým sa musí opakovať.
Odporúča tiež MiraDry, nechirurgickú liečbu, ktorá môže mať trvalé výsledky iba s jedným alebo dvoma ošetreniami. Využíva mikrovlnnú technológiu na zničenie potných žliaz v podpazuší, čím eliminuje pot a zápach, aj keď zatiaľ nie je schválené použitie v iných častiach tela.
Zrátané a podčiarknuté: Nepotite sa pri potení. Niekedy to môže byť hrubé a smradľavé, ale robí to vášmu telu dobre.
