Od diéty a cvičenia až po čas na vlastnú starostlivosť a relaxáciu, možno robíte opatrenia, aby bolo vaše zdravie na prvom mieste. Zabúdate však na svoj mozog?
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnili Neuriva a The Harris Poll, by takmer všetci Američania - presnejšie 89 percent z nich - chceli zlepšiť nejaký aspekt ich mozgovej výkonnosti. Nikdy nie je príliš skoro (alebo príliš neskoro) začať žiť zdravým mozgovým životným štýlom. Na Týždeň povedomia o mozgu zdieľame päť jednoduchých tipov na životný štýl, ktoré vám pomôžu lepšie myslieť.
Cvičenie
Fyzická aktivita je ako dôležité pre mozog ako je to pre telo. Mení mozog spôsobmi, ktoré chránia pamäť a myslenie, a zároveň zlepšuje náladu a znižuje stres. Či už ide o chôdzu, tanec, jogu alebo dokonca čistenie kuchyne, nájdite si činnosť, ktorá vám vyhovuje. Je dôležité, aby ste zvýšili srdcový tep a trochu sa zapotili.
Získajte svoje ZZZ
Kým spíte, váš mozog tvrdo pracuje, obnovuje informácie a spomienky a pripravuje vás na ďalší deň.
Spánková deprivácia Zistilo sa, že narúša schopnosť mozgových buniek komunikovať medzi sebou, čo vedie k mentálnym výpadkom a problémom s vnímaním a pamäťou. Aby ste sa dobre vyspali, držte sa rutiny a obmedzte cvičenie, kofeín, alkohol a čas strávený pred obrazovkou pred spaním.Správne jesť
Objavujúce sa dôkazy naznačujú spojitosť medzi nimi diétne návyky a kognitívne výkony. Výskum ukazuje, že stredomorská strava bohatá na ryby, celozrnné produkty, zelenú listovú zeleninu, olivy a orechy pomáha udržiavať zdravie mozgu. Obmedzenie potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov (ako je červené mäso a maslo) môže navyše pomôcť predchádzať rôznym degeneratívnym ochoreniam postihujúcim vaše srdce a mozog.
Pozrite sa na vedecky podložené doplnky
Pri výbere výživového doplnku určite vyhľadajte tie, ktoré majú zložky podporované výskumom a preukázané kognitívne výhody. Niektoré doplnky, ako je rybí olej bohatý na DHA, fosfatidylserín (PS), extrakt z čerešne, vitamíny B a kyselina listová, preukázali potenciálne prínosy pre zdravie mozgu. Neuriva je doplnok zdravia mozgu, ktorý používa dve klinicky osvedčené zložky z prírodných zdrojov (kávová čerešňa a rastlinného pôvodu), ktoré pomáhajú poháňať päť ukazovateľov výkonnosti mozgu: koncentrácia, pamäť, učenie, koncentrácia a presnosť*. Nájdete ho v obchodoch CVS na celoštátnej úrovni a na CVS.com. Samotný doplnok je súčasťou holistického ekosystému, ktorý zahŕňa Mozgová telocvičňa Neuriva, ktorý má zábavné hry a úlohy na hodnotenie, sledovanie a trénovanie vášho kognitívneho výkonu.
Skúšať nové veci
Zbavte sa stresu aktivít, ktoré vás bavia, a nájdite podporu vo svojich blízkych a sociálnych sieťach-nenechajte sa však zaskočiť. Stať sa celoživotným študentom zlepší intelektuálnu stimuláciu a pomôže vám (a vášmu mozgu) zostať zdravším a šťastnejším. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že bez ohľadu na to, koľko máme rokov, môžeme urobiť jednoduché - a dokonca aj zábavné - kroky na podporu zdravia a výkonnosti nášho mozgu.
Pamätajte si, že zdravie mozgu je vo vašich rukách, tak na čo čakáte? Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte Neuriva.com.
*Toto vyhlásenie nebolo hodnotené Správou potravín a liečiv. Tento produkt nie je určený na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby.
Tento článok bol vytvorený spoločnosťou Neuriva.
