V nedávnom filme Krajina vína“, čo je o skupine 50-tich priateľov, ktorí cestujú do údolia Napa, postava Amy Poehlerovej, Abby, si každú noc pred spaním pripína masku. Pokrýva celú jej tvár a vpredu vychádza dlhá trubica. Vyzerá ako bojový pilot, ktorý sa chystá zasiahnuť niektoré sily G, alebo ako sloní robot.
Prístroj je v skutočnosti strojom na kontinuálny pretlak v dýchacích cestách (CPAP) a film je určite prvým prípadom, kedy bolo toto zariadenie proti chrápaniu použité ako komédia. Poehler, ktorý napísal Krajina vína skript, v skutočnosti používa CPAP v reálnom živote a hovorí, že jej to zmenilo život.
Ale zatiaľ čo jej problém s chrápaním sa hral na smiech, chrápanie nie je veľmi zábavné pre vás ani pre kohokoľvek, kto s vami spí - dokonca ani pre vašu mačku.
Chrápanie môže mať mnoho príčin a mnoho riešení. Približne 90 miliónov dospelých Američanov chrápe - 37 miliónov pravidelne, podľa Národná nadácia pre spánok. Chrápanie, ktoré je bežnejšie u mužov, postihuje mnoho žien, najmä s pribúdajúcim vekom.
Koniec tichého spánku
Pre mňa téma chrápania v blízkosti domova.
Keď som dosiahla 50-tku, môj tichý spánok zmizol k zdeseniu môjho manžela. Začal som chrápať polopravidelne-a chrápal som nahlas. Občas ma počuje chrápať z obývačky, vzdialenej o niekoľko miestností ďalej. Na nedávnom výlete som zdieľal izbu s priateľkou, ktorá ma uprostred noci zobudila, pretože mi moje chrápanie nedalo spať.
Moje chrápanie sa oficiálne stalo nepríjemnosťou, ktorú som už nemohol ignorovať - ani tí, ktorí spali kdekoľvek v mojom okolí. Bolo načase, aby som zistil príčinu a ako ju opraviť.
Dohodol som si stretnutie s doktorom Danielom Slaughterom špecialistov na sinus a chrápanie, Austinským lekárom pre uši, nos a krk, ktorý svoju prax zasvätil problémom sínusov a chrápania.
Anatómia chrápania
Najprv mi poskytol podrobné vysvetlenie anatómie chrápania.
Keď spíte, svaly vášho hrdla sa uvoľnia, jazyk padne dozadu a hrdlo sa zúži a „je ochabnuté“. Ako ty dýchajte, steny hrdla začínajú vibrovať, spravidla pri nádychu, ale v menšej miere aj pri dýchaní von. Chrápanie je odpor voči prúdeniu vzduchu, ktoré vytvára vibrácie mäkkého tkaniva a s tým spojený hluk. Môže to byť jemné a zriedkavé alebo veľmi hlasné a rušivé, ako to moje. Čím užšie sú vaše dýchacie cesty, tým väčšie sú vibrácie a tým hlasnejšie chrápete.
Niekedy sa steny hrdla úplne zrútia, takže sú úplne zatvorené, čím sa vytvorí stav tzv obštrukčná spánková apnoe (OSA). Ide o vážny stav, ktorý vyžaduje lekársku pomoc. Amy Poehlerovej bola skutočne diagnostikovaná OSA po tom, čo si kvôli chrápaniu a spánku vyžiadala návštevu lekára.
Skóre chrápania
Nie všetky prípady chrápania sú spôsobené OSA. Niektoré z najčastejších príčin zahŕňajú:
- Bežný proces starnutia: Ako starneme, naše svaly hrdla sa môžu uvoľniť, čo vedie k chrápaniu. Áno, ďalšia vec, ktorú je potrebné pridať do zoznamu „Neželaných následkov starnutia“.
- Stav nosa a hrdla: K chrápaniu môžu prispieť niektoré fyzické choroby nosa a hrdla. Môžu zahŕňať odchýlku septa (stav, ktorý nastáva, keď je stena, ktorá rozdeľuje nosné dierky, posunutá na jednu stranu), nosové polypy (mäkké výrastky, ktoré lemujú vnútornosti dutín) a zväčšené mandle resp. adenoidy. Trpenie sezónnymi alergiami alebo nepríjemná nádcha môžu tiež spôsobiť záchvat chrápania.
- Dýchanie ústami: Spánok s „otvorenými ústami vytvára rýchle a turbulentné prúdenie vzduchu, ktoré spôsobuje pohyblivú čeľusť a jazyk spadnúť späť do dýchacích ciest a zasiahnuť zadnú časť krku, “uvádza National Sleep Nadácia.
- Štýl spánku: Ak si všimnete, že vy alebo váš partner viac chrápete, keď ste v polohe na chrbte, než keď odpočívate na bruchu alebo na boku, potom máte do činenia s chrápaním „závislým na boku“. Dobrou správou je, že cvičením sa môžete trénovať na spánok na boku alebo na bruchu, čo môže znížiť pravdepodobnosť chrápania.
- Konzumácia alkoholu: Chrápanie môže byť spôsobené aj nadmerným požívaním alkoholu pred spaním. Alkohol uvoľňuje svaly hrdla a znižuje vašu prirodzenú obranyschopnosť proti upchatiu dýchacích ciest.
- Nadmerná hmotnosť: Príliš veľa kíl môže byť rizikovým faktorom pre mnohé zdravotné problémy a tiež prispieva k chrápaniu. Nadváha vedie k zlému svalovému tonusu a zväčšeniu tkaniva okolo krku a hrdla, čo sú dve príčiny nočného hluku.
Získanie diagnózy
Čo bolo teda príčinou môjho chrápania?
Na stanovenie diagnózy sa mi doktor Slaughter pozrel do hrdla, vyšetril jazyk a vykonal endoskopiu nosa s vysokým rozlíšením (bolo to úplne bezbolestné) a mini CT vyšetrenie.
Dozvedel som sa, že moja nosná prepážka je odklonená doprava - výsledok zlomenia nosa pred takmer desiatimi rokmi, keď som počas obchodného stretnutia vošiel do sklenenej konferenčnej miestnosti. (Rozhodne to nebol jeden z mojich najlepších okamihov!) To sťažovalo odtok tekutín v dutinách, čo prispelo k chronickým infekciám dutín, ktoré spôsobili, že sa môj jazyk zväčšil. (Kto vedel, že váš jazyk môže rásť?) Preto som chrápal.
"Keď nútite prúdenie vzduchu úzkym otvorom, vytvára to vibrácie," vysvetlil doktor Slaughter. "Je to ako položiť palec na záhradnú hadicu." Voda vychádza oveľa rýchlejšie a turbulentnejšie. “
Ošetrenie balónom
Riešením môjho problému by bolo, keby odstránil koreňový problém a vyriešil moju odchýlku v septe a infekcie dutín. Pomohol vyvinúť postup tzv Sinuplastika balónov, 15-minútový procedúra v kancelárii vykonaná pod IV sedáciou. Malý sínusový balónik je vložený do prirodzeného sínusového traktu a nafúknutý, aby rozšíril oblasť, čo umožňuje efektívnejšie odvodnenie. Tento postup pomáha eliminovať opakujúce sa infekcie dutín a pritom znižuje chrápanie.
Ak po zákroku stále chrápem - pretože mám príliš veľký jazyk - dá sa to zvládnuť ústnym prístrojom, ktorý vytiahne čeľusť a jazyk dopredu.
Záver: Chrápanie môže byť vážnym zdravotným problémom. A dá sa to napraviť.
Pílenie guľatiny pre vedu
Mnoho lekárov robí štúdiu spánku, známu tiež ako a polysomnogram. Jedná sa o neinvazívny postup, ktorý zvyčajne vyžaduje strávenie jednej alebo dvoch nocí v zariadení na spanie. Spánkový technológ zaznamenáva počas spánku viacero biologických funkcií, ako je aktivita mozgových vĺn, oko pohyb, svalový tonus, srdcový rytmus a dýchanie prostredníctvom elektród a monitorov umiestnených na hlave, hrudníku a nohy. Po zaznamenaní celého nočného spánku sú údaje zozbierané technológom a predložené lekárovi na interpretáciu.
Pretože chrápanie môže byť spôsobené mnohými faktormi, je najlepšie navštíviť ušného, nosného a krčného lekára, aby vám určil najlepšiu liečbu. Môže to znamenať chudnutie, sínusový zákrok alebo zníženie konzumácie alkoholu pred spaním.
Alebo v prípade obštrukčnej spánkovej apnoe to môže vyžadovať stroj CPAP - rovnako ako Poehlerov.
Príznaky obštrukčnej spánkovej apnoe
Chrápanie je pre mnoho ľudí bežnou súčasťou spánku a nech je to pre všetkých, čo to počujú, nepríjemné, samo o sebe na tom nie je nič škodlivé. V určitých prípadoch však chrápanie môže naznačovať prítomnosť obštrukčnej spánkovej apnoe (OSA), potenciálne závažnej poruchy spánku. Ako rozoznáte rozdiel? Pozrite sa na tieto príznaky, ktoré uvádza Národná nadácia pre spánok, aby ste zistili, či niečí hlučný nočný dych vyžaduje výlet do ordinácie.
1. Objem Aj keď ľahké vzdychanie počas spánku zvyčajne nie je dôvodom na obavy, hlbšie a počuteľnejšie odfrknutie môže byť. Hlasnejšie chrápania majú väčšiu šancu byť spojené s OSA.
2. Konzistencia Mnoho ľudí príležitostne chrápe, najmä ak trpia prechladnutím alebo zápchou - alebo čímkoľvek, čo spôsobuje dočasné zablokovanie dýchacích ciest. Pri základnom stave, akým je OSA, však človek bude chrápať takmer každú noc, aj keď je inak v dobrom zdravotnom stave.
3. Lapanie po dychu a problémy s dýchaním Epizódy chrápania, ktoré sú prerušované lapaním po dychu, dusením alebo nepravidelnými dýchaniami, môžu naznačovať, že sa blíži niečo vážnejšie. K výpovedným znakom OSA patria relácie chrápania, ktoré sú prerušované záchvatmi dýchavičnosti.
4. Ďalšie príznaky Doprovodné chrápanie U ľudí s OSA sa chrápanie zvyčajne nevyskytuje vo vákuu. Iné symptómy stavu, ktorá je bežnejšia u mužov v strednom a staršom veku, zahŕňa noktúriu (vstávanie na močenie počas noci), depresiu, podráždenosť a sexuálne dysfunkcie súvisiace s nedostatkom pokojného spánku.
Ak máte podozrenie, že vaše chrápanie - alebo partnerovo - je symptómom spánkového apnoe, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste naplánovali spánkový test a dozvedeli sa o dostupných liečenie možnosti.
Pôvodne uverejnené dňa Ďalší kmeň
