Nie je neobvyklé, že sa čerstvé matky cítia izolované; v skutočnosti to naznačuje veľa výskumov mnoho čerstvých mamičiek zažíva pocity izolácie.
Koniec koncov, ako novonarodená matka, vaše telo prešlo vážnymi zmenami, ktoré vás oboch fyzicky postihli a mentálne. A realita je taká, že rodičovstvo nie je nevyhnutne jednoduché - môže sa cítiť osamelé, keď si to všetko vymyslíš sám (aj keď sa ostatní hádajú tisíc nevyžiadaných názorov, ako to urobiť správne).
Ako sa teda môžete dostať z tohto pocitu odlúčenia? Tu je sedem jednoduchých krokov, ktoré môžu zmierniť vašu samotu.
1. Zapojte sa do sociálnych programov vo svojom okolí.
Zvážte pripojenie k miestnym programom, ktoré vás spoja s ostatnými vo vašom okolí. To môže znamenať prihlásenie sa na hodiny jogy v meste, alebo to môže znamenať zapojenie sa do mestskej rady. Čokoľvek sa rozhodnete preskúmať, ponorte sa do svojho miestneho prostredia.
2. Porozprávajte sa s inými čerstvými matkami vo svojom okolí.
Je pravdepodobné, že aj keď sa cítite sami, pravdepodobne nie ste jedinou ďalšou novou matkou vo svojom okolí. Pripojte sa k miestnej skupine čerstvých mám, kde môžete navzájom pôsobiť ako ozvučné dosky. Ak neviete, kde ich nájdete, opýtajte sa. Možno vás prekvapí, koľko ľudí je ochotných vám pomôcť - alebo aspoň nakloniť ucho.
3. Pripojte sa k skupinám mamičiek na Facebooku.
Existujú tony skupiny sociálnych médií pre čerstvé matky, najmä na Facebooku. Pozrite sa do skupín ako Nové mamičky, budúce mamičky a skúsené mamičky; Skupina podpory pre matky; Skupina podpory novej mamy a Skupina poradenstva a podpory pre novú mamu. Tieto sa okrem iných môžu pochváliť tisíckami ďalších matiek, ktoré hľadajú rady a podporu, rovnako ako vy. Podeliť sa navzájom o svoje skúsenosti, a dokonca aj požičať si sami, môže byť skutočne naplňujúci zážitok.
4. Nájdite si čas na izoláciu.
Ak sa cítite sami, možno by ste tomu mali venovať trochu času vyhrievať sa v izolácii. Starostlivosť o seba je dôležitá najmä ako čerstvá matka. Nájdite si čas a buďte sami so sebou a premýšľajte o tom, ako silní ste na to, aby ste celú túto rodičovskú záležitosť zistili svojim vlastným tempom. Urobte niečo dobré a pozitívne sám seba, čo rád robíš na samote, ako napríklad nájsť si čas na knihu, ktorú máte radi, alebo ísť na katarznú prechádzku.
5. Obklopte sa blízkymi priateľmi a rodinou.
Najlepším spôsobom, ako sa dostať z pocitov samoty, je obklopiť sa a podporná sieť priateľov a rodiny. Ak potrebujete pomoc, požiadajte o ňu. Nie je slabé, ak požiadate o pomoc - a opäť vás môže prekvapiť, koľko ľudí tu pre vás bude.
6. Porozprávajte sa s terapeutom.
Ak máte pocit, že vaša osamelosť prerastá do depresie, alebo už v nej depresia spočíva, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc. Obráťte sa na terapeutov vo svojom okolí, aby prediskutovali vašu situáciu a spoločne zvážili ďalšie kroky. Možno zažívate popôrodná depresia, čo nie je neobvyklé; môžeš prečítajte si o tom viac tu.
7. Rozhovor s inými matkami online.
Nezabudnite, že sme tu pre vás aj my, internetoví ľudia! Rovnako ako všetky ostatné matky, ktoré sú súčasťou tejto komunity žien, ktoré si navzájom fandia. Ak potrebujete radu alebo sa chcete cítiť viac prepojení s inými ľuďmi, ktorí chápu, odkiaľ pochádzate, zanechať príspevok v komunite FGB alebo Stránka SheKnows na Facebooku a nájdite potrebnú podporu.
Tento článok sa pôvodne objavil na Fairygodboss. Ako najväčšia kariérna komunita pre ženy ponúka Fairygodboss miliónom žien kariérne kontakty, komunitné rady a ťažko dostupné informácie o tom, ako sa firmy správajú k ženám.
