Если вы думаете, что нанесение солнцезащитного крема перед днем на пляже - это ключ к принятию солнечных ванн с минимальным риском, есть плохие новости. По данным Национального института Здоровье и Care Excellence (NICE) не существует «безопасного или здорового способа загара».
Более: 80 процентов солнцезащитных кремов не делают то, что должны делать
В новые правила советуют всегда пользоваться солнцезащитным кремом SPF15 или выше на открытом воздухе и использование шести-восьми чайных ложек лосьона для покрытия всего тела.
Ношение высокого фактора защита от солнца (SPF30 плюс) не обязательно означает, что вы можете дольше находиться на солнце без риска получения ожогов.
Кроме того, в рекомендациях NICE указано, что загар не означает, что вы защищены от последующего пребывания на солнце, а совокупное повреждение кожи сводит на нет любой защитный эффект.
Еще можно обжечься в самое жаркое время дня (в Великобритании это с 11:00 до 15:00 с марта по октябрь) даже в прохладную пасмурную погоду. Также возможно сжигание в другое время дня и в любое время года.
Хотя солнцезащитный крем - это эффективный способ защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, NICE считает, что прикрытие подходящей одеждой или поиск тени должны быть главными приоритетами. При использовании солнцезащитного крема его следует обильно и многократно наносить на все открытые участки кожи.
Если вы идете плавать или обильно потеете во время ношения солнцезащитного крема, советуем сразу же после этого повторно нанести лосьон, даже если продукт утверждает, что он водостойкий.
Более: Женщина делится шокирующим селфи, чтобы предупредить других о загаре
Если у вас светлые волосы или кожа, много родинок или веснушек или у вас в семье был рак кожи, вам следует проявлять особую осторожность, находясь на солнце, как и младенцам и детям.
На этой неделе актер Хью Джекман предупредил о повреждении солнцем когда он сообщил, что ему удалили еще одну раковую опухоль из носа.
В посте в Instagram Джекман поделился фотографией себя с носом, прикрытым повязкой после удален пятый рак кожи с подписью: «Пример того, что происходит, когда вы не носите солнцезащитный крем. Базальная клетка. Самая легкая форма рака, но тем не менее серьезная.
«ПОЖАЛУЙСТА, ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОЛНЕЧНЫЙ ЭКРАН и проходите регулярные осмотры», - добавил он.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пример того, что происходит, когда вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Базальная клетка. Самая легкая форма рака, но тем не менее серьезная. ПОЖАЛУЙСТА, ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОЛНЕЧНЫЙ ЭКРАН и проходите регулярные осмотры.
Сообщение, которым поделился Хью Джекман (@thehughjackman) в
Хотя длительное пребывание на солнце сопряжено с риском, в рекомендациях также подчеркивается польза короткого пребывания на солнце для максимального увеличения выработки витамина D, который необходим для здоровья костей. По данным NICE, большинство людей могут вырабатывать достаточное количество витамина D, ненадолго выходя на улицу в самые жаркие периоды. часть дня и оставляя открытыми только участки кожи, которые часто открываются (например, предплечья, руки или нижняя ноги).
Короткий период пребывания на солнце означает всего около 10-15 минут и меньше, чем время, необходимое для того, чтобы покраснеть или загореться, рекомендует веб-сайт NHS. Более длительное пребывание на солнце вряд ли принесет какие-либо дополнительные преимущества, хотя людям с более темной кожей потребуется больше времени на солнце, чтобы вызвать такое же количество витамина D.
Более: Хью Джекман напоминает нам, что рак может поразить даже супергероев
