С приближением летнего сезона все больше и больше людей хотят получить необходимое снаряжение и подготовиться к более интенсивным тренировкам. Но если вы просто тренируетесь, возможно, вы не видите желаемых результатов, и это может быть из-за ваших привычек в еде. Вы считали детокс диета, чтобы увидеть, имеет ли это значение? Если да, убедитесь, что вы знаете, действительно ли он вам нужен, так как детокс диеты не следует воспринимать легкомысленно. Вот несколько советов, которые помогут определить, когда действительно необходима детоксикация.
Диеты - это не весело
Большинство людей ненавидят слово «диета», потому что они думают, что оно означает, что им нужно избавиться от всего, что они любят есть, и придерживаться пшеничного хлеба и клетчатки. Не так! Диета может быть веселой и вкусной, но вы должны привести свое тело и разум в здоровый режим. Поскольку все больше и больше людей стремятся перейти на более питательную диету в сочетании с
упражнение Многие считают программу детоксикации отправной точкой к более здоровому образу жизни.Детокс-диеты - это не диета
Детокс не является диетическим планом и никогда не должен рассматриваться как таковой. Это способ перезагрузить ваше тело, позволяя ему снова начать работать более чистым, спокойным и сбалансированным образом. Детокс - отличный способ начать здоровую диету (будь то в летний сезон или в последующий период) и стать на путь более сбалансированного образа жизни и улучшения самочувствия - в долгосрочной перспективе.
Остерегайтесь модных диет
Многие модные планы детоксикации включают жидкую диету в течение трех или более дней, но эти диеты могут оставить вас неудовлетворенным, голодным и раздражительным. Детокс никогда не должен быть связан с голоданием или очень низким потреблением калорий. Вместо этого успешный план детоксикации должен перезагрузить ваш кишечник и обеспечить ваше тело чистой, натуральной пищей в качестве топлива. Основное внимание в детокс-диете должно уделяться свежей и богатой питательными веществами пище, которая в значительной степени зависит от продуктов растительного происхождения и ограниченного количества животных белков.
Вам действительно нужна детокс-диета?
Определить, нужна ли вам детоксикация, просто - просто задайте себе следующие вопросы:
- Вы сидите на диете, но килограммы все равно не тают?
- Вы едите обработанные продукты более двух раз в день?
- Вы едите фаст-фуд один или несколько раз в неделю?
- Вы придерживаетесь режима питания (едите одно и то же изо дня в день)?
- Был ли вам поставлен диагноз: гипертония, высокий уровень холестерина, диабет II типа (у взрослых)?
- Вы страдаете запором?
- Вы постоянно устаете, независимо от того, сколько вы спите?
Если вы ответили ДА на два или более из этих вопросов, возможно, вам придется пересмотреть свои стратегии питания, начав с простого плана детоксикации!
Пример детокс-диеты
На рынке существует множество диет для детоксикации - просто поищите в Интернете, и вы найдете веб-сайты, книги и центры детоксикации. Но какой из них вам подходит? Тот, который обеспечивает здоровую еду и напитки, убирает обработанный мусор и учит вас основам здоровое питание. Например, подход Активного центра здоровья и благополучия к детоксикации включает трехнедельную программу.
1 неделя: Первая неделя начинается с элиминации - отказа от обработанных пищевых продуктов, снижения потребления кофеина и ведения дневника питания, отражающего ежедневное потребление.
2 неделя: Вторая неделя приведет вас к фазе детоксикации, которая включает два «жидких» приема пищи в день (либо домашнее коктейли, соки или супы) и один «твердый» прием пищи в день, который должен включать углеводы, белки и полезные жиры. Независимо от того, является ли ваша еда твердой или жидкой, вы должны сохранять ингредиенты свежими и полезными и учитывать, что органические продукты даже лучше для вашего тела.
Неделя 3: На третьей неделе вы вернетесь к обычному режиму питания, сочетая в себе аспекты первой и второй недель. в ваш распорядок дня, а также создаст меню / план питания, который будет работать именно для вас в течение длительного времени. срок. На этой неделе вы также сможете постепенно вернуть в свой рацион некоторые исключенные продукты.
 |
Цель здоровой детокс-диеты - научить вас, как правильно питаться, как часть вашего образа жизни, а не лишать вас полезных и питательных продуктов, которые жизненно важны для вашего здоровья в целом. здоровье и благополучие. |
Подробнее о модных диетах
Что работает, а что нет?
От капустных щей до грейпфрутов, от Аткинса до Зоны - существует так много диет. Доктор Дэвид Булл из NewYouTV разделяет хорошее, плохое, бессмысленное и опасное.
Дополнительные советы по детоксикации
Демистификация детокс-диеты
Как выбрать безопасный детокс
Позы йоги и советы по детокс-диете на весну
