5 преимуществ тренировок с другом - SheKnows

Что бы вы ни делали, скорее всего, было бы веселее, если бы в этом участвовали один или два друга.

т

Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

• Хотите привести себя в форму, причем быстро, с наименьшим количеством боли и (кажущихся) усилий? Конечно, вы делаете; мы все этого хотим. И действительно, все мы сможем это получить, если сделаем первый шаг к тому, чтобы найти отличного партнера для тренировок.

Связанная история. Лучшие тренировки для беременных, одобренные врачом

t Прочтите, чтобы узнать о преимуществах совместимого партнера для тренировок.

1. Товарищеские отношения

• Мы люди, мы социальные существа, нам нравится находиться рядом с другими людьми. И этот факт не меняется, пьем ли мы сангрию или ходим на велосипеде по кругу. Что бы вы ни делали, скорее всего, было бы веселее, если бы в этом участвовали один или два друга.

• Физические упражнения не являются исключением из этого правила. Совершать это в компании хороших товарищей намного приятнее. Во-первых, это избавляет от скуки, особенно если вы выбираете напарника с даром болтливости. Во-вторых, правда в том, что вы просто не можете хрюкать и смеяться одновременно, и велики шансы, что если вы выберете партнера, который вам нравится, вы будете смеяться намного больше, чем другой.

2. Поощрение

• Каждый из нас хорош в своем деле, и для некоторых людей эта «вещь» предлагает искреннюю поддержку другому в тот самый момент, когда они в этом нуждаются. Это тот тип человека, с которым вы хотите работать.

тНевозможно похудеть в одиночку: почему работает система поддержки фитнеса >>

• Я только начал посещать занятия йогой в своем тренажерном зале и удивлен, сколько сил требуется для этой практики. Я начинаю каждое занятие энергичным и полным надежды, но примерно через 30 минут мои руки дрожат, и я разочарован тем, что мои ноги все еще не лежат на коврике. Затем я поворачиваюсь к своей подруге и партнеру по йоге, и она шепчет: «У тебя все отлично!»

• И это то, что может сделать для вас отличный напарник по тренировке: простая доза поддержки, достаточная для того, чтобы вы смогли пройти до конца занятия и перейти к следующему.

т Намасте, Бренда.

3. Служба поддержки

t Хотите пробежать марафон? Найдите кого-нибудь, кто бы подписался с вами. Хотите подняться на гору? Найдите кого-нибудь, кто встретит вас на базе. Хотите… делать все, что кажется трудным, пугающим и невозможным? Возьмите друга, чтобы он стал с вами партнером.

• Наличие рядом друга делает сложную ситуацию (например, начало тренировки) намного более достижимой, согласно последним исследованиям. Когда мы напуганы или неуверены в себе, приятно иметь с собой друга, который поделится нашими проблемами и фактически снизит их до приемлемого уровня.

• Тренажерные залы - это страшно (а если серьезно). Так что возьмите с собой напарника, который поможет вам справиться с задачей.

тТренировка для пар: влюбитесь в фитнес >>

4. Обязательство

• Знаете, что заставляет вас возвращаться в спортзал неделю за неделей, месяц за месяцем?

t Веселье. Ага, верно, весело.

t Исследователи обнаружили, что причина, по которой люди остаются преданный тренировке систематическая рутина обусловлена ​​не конечной пользой для здоровья, которую они получат, а скорее чистым удовольствием, которое они получают от этой деятельности. Люди, которые думают, что тренировка - это весело, - это те, кто продолжит тренироваться, и будет делать это регулярно.

• Но когда мы только начинаем, упражнения не всегда вызывают смех. Так как же нам перейти от боли к удовольствию от упражнений? Заручившись помощью партнера по тренировке. Наличие напарника по тренировкам делает вас ответственными и подотчетными перед тренировками и перед партнером. А приверженность партнеру по тренировке может быть именно тем, что вам нужно, чтобы начать индивидуальный режим тренировки.

t Сохраняя свои обязательства перед другом (которого вы не хотите разочаровывать и перед которым выглядите как тупица) и чувствуя себя комфортно с помощью упражнений и распорядка вы даете себе время научиться новому занятию, сделать его привычкой и начать получать от этого удовольствие.

• Кажется, что наша потребность всем угодить может быть хорошей вещью, особенно когда речь идет о том, чтобы вспотеть.

5. Конкуренция

• Никто не любит быть слабым звеном, особенно женщины.

t Это то, что исследователь Брэндон Ирвин обнаружил, когда он изучал тренировочные привычки тех, кто работает в командах или в партнерских отношениях. «Людям нравится заниматься спортом с другими, и они превращаются в социальную деятельность. Выступая с кем-то, кого вы считаете немного лучше, чем вы, вы, как правило, прикладываете больше усилий, чем обычно в одиночку », - сказал Ирвин.

Его исследование показало, что люди не только тренировались дольше и с большей нагрузкой, работая вместе, но и результаты были более выражены у женщин, при этом большинство участников улучшили продолжительность и усилия почти на 100 процентов по сравнению с их сольными выступлениями! (100 процентов, вау!)

t В следующий раз, когда вы захотите увеличить количество тренировок, возьмите напарника и отправляйтесь в спортзал. Ваш друг и ваше тело будут любить вас за это.

т3 Лучшие тренировки для напарников >>

т Лучший партнер на тренировке очень похож на вас

t Определенно есть некоторые черты, которые делают вас лучшими партнерами на тренировках. Ища отличного, ищите кого-нибудь с:

т
• Похожие цели

т

• Сопоставимый уровень физической подготовки (или чуть выше)

т

• График, совместимый с вашим

т

• Великая личность; вы будете проводить с ними много времени, надеюсь

т Как найти напарника для тренировки

т 1. Спросите рефералов:

• Если у вас есть фитнес-тренер, спросите ее, есть ли у него другие клиенты, с которыми вы можете общаться на тренировках или вне дома. Скорее всего, они будут аплодировать вам за ваш энтузиазм в фитнесе.

т 2. Уютно в классе:

• Вы схватили велосипед рядом с ней в классе спиннинга, а на следующий день она запрыгнула на беговую дорожку рядом с вами, так что у вас, очевидно, есть несколько общих интересов. В следующий раз, когда вы увидите ее на уроке йоги, положите рядом с ней коврик и начните разговор. Может быть, вы только что нашли своего идеального компаньона для кардиотренировок.

т 3. Пользоваться Интернетом:

• В Интернете есть множество сервисов, разработанных специально для того, чтобы помочь вам познакомиться с людьми. Такие сайты, как Meetup.com и SocialJane.com - отличные ресурсы для поиска партнеров по занятиям спортом или тренировок. Независимо от того, какой сайт вы используете, вы обязательно встретите много девушек в вашем районе, которые с одинаковым энтузиазмом относятся к тому, чтобы сделать регулярные занятия фитнесом своим образом жизни.