Когда вы становитесь работающей мамой, у вас остается меньше времени, гораздо меньше сна и больше рабочих задач, даже до того, как вы пойдете на работу утром. В этом выпуске Рабочая мама 3.0, писатель Стефани Тейлор Кристенсен исследует качества, которые приводят к неудовлетворенности карьерой, и как предотвратить выгорание от работы, которую вы любите.
Перестань гореть свечой с обоих концов
В этом выпуске Working Mom 3.0 писательница Стефани Тейлор Кристенсен исследует качества, которые приводят к неудовлетворенности карьерой, и как предотвратить выгорание от работы, которую вы любите.
Вы бы назвали себя амбициозным? Опытный многозадачник? Может, даже помешанный на контроле? Хотя степень, в которой мы обладаем этими качествами, зависит от характера наших ролей, мы
работающие мамы имеют тенденцию приобретать эти черты, когда мы стремимся иметь все это. До того, как у меня появились дети, у меня всегда был внутренний огонь, чтобы добиться успеха, но у меня был менталитет «много работай, много играй». В настоящее время мой день начинается задолго до крика петухов и проходит далеко за пределы прайм-тайма. Когда я сплю четыре часа со списком дел на день, мои амбиции подпитывают меня. Но признаюсь - иногда я просто устаю.Д-р Данит Эйн-Гар из Тель-Авивского университета считает, что это стремление работающей мамы «пойти за золотом» может в конечном итоге привести к нашей кончине, если его не контролировать. Она провела исследование тех, кто считает себя «многозадачными с высоким самоконтролем». Кто эти люди? Именно они решительно берутся за каждый проект и всегда стараются втиснуть еще одно поручение. (Звучит знакомо?) Их мотивация может быть очень эффективной при выполнении работы, но они также сталкиваются с высоким риском сгорания.
Вот три способа не поджечь рабочую свечу с обоих концов.
Сохраняйте устойчивость - не бегайте — шаг
В своем исследовании доктор Эйн-Гар обнаружила, что для того, чтобы избежать надвигающегося выгорания, очень важно переключиться с мышления спринтера на марафонца. Марафонец сосредотачивается на конечной цели, но регулирует энергию, необходимую для ее достижения. «Побеждает тот, кто может закончить гонку в конце, имея в запасе силы продолжать бежать», - говорит она.
План на случай срыва
Когда «специалисты по многозадачности» сталкиваются с препятствиями, которые ставят под откос планы, наша энергия разрушается. Исследование доктора Эйн-Гара показало, что люди с высоким самоконтролем «быстро сгорают, когда сталкиваются с неожиданными проблемами», такими как работа в последний момент, очередь в банке или продуктовом магазине. Помните, что когда вы работающая мама, вы можете планировать день сколько душе угодно, но Чтобы вы не погрязли в стрессе, важнее, чтобы вы планировали сбиться с курса иногда.
Планируйте свое личное благополучие
У вас, вероятно, есть длинный список вещей, о которых нужно позаботиться в течение дня, но вы ты где-нибудь в этом списке? Согласно Захватить сетьмужчины на 25% чаще делают перерывы в течение дня для личных дел, на 7% чаще ходят на прогулку и на 5% чаще ходят на обед. В результате они также сообщают, что на работе счастливее, чем женщины.
Рабочая мама 3.0
Современная женщина переосмысливает, что значит сделать успешную карьеру. Вместо того чтобы разрываться между подъемом по служебной лестнице и счастливой семейной жизнью, многие женщины предпочитают объединить эти две роли и перейти от традиционной роли к более гибкой. один. Рабочая мама 3.0 заново изобретает определение «работающей мамы», поскольку рабочие часы проводятся дома и вращаются вокруг времени сна.
Эта колонка начинается с описания опыта Стефани Тейлор Кристенсен, бывший специалист по маркетингу, ставшая самозанятой домохозяйкой, писательницей и инструктором по йоге, поскольку она пытается переопределить понятие «иметь все» в свое время и на условиях.
Еще советы работающим мамам
Working Mom 3.0: работа, ориентированная на маму
Working Mom 3.0: советы по сну для работающих мам
Working Mom 3.0: когда говорить, когда
