По данным Бюро статистики труда, около 60 процентов всех женщин в настоящее время работают. По сравнению с предыдущими временами, когда женщины чаще оставались дома, многие из нас испытывают стресс.
Вставай раньше
Как бы сложно ни было просыпаться в целом (в сочетании с тем, насколько легко нажать кнопку «отложить» раз или два), пробуждение даже на 10 минут раньше может значительно снизить ежедневный стресс. Дайте себе столь необходимое «время для меня» ранним утром, чтобы задать хороший тон для остальной части дня. В эти драгоценные 10 минут (или больше) вы можете почитать или помедитировать, прогуляться, подольше принять душ, выпить чашку кофе и почитать газету или просто собраться с мыслями и организовать свой день. Поверьте, вы будете вести более спокойный образ жизни, каждое утро уделяя себе немного времени побыть одному.
Побаловать себя
Вы много работаете за деньги, поэтому вознаградите себя! Убедитесь, что ваше вознаграждение позволяет вам оставаться в рамках бюджета, иначе вы только усугубите себе стресс. Мы рекомендуем небольшие еженедельные или даже ежедневные награды. Примеры ежедневных удовольствий включают кофе Starbucks по утрам, прослушивание любимого альбома во время обеда или горячую ванну с бокалом вина вечером. Еженедельными удовольствиями могут быть обед с подругой, поход в поход или педикюр. Предоставление себе чего-то, чего можно с нетерпением ждать (это только для вас!), - отличный способ избавиться от стресса.
Научитесь говорить «нет»
Сказать «нет» всегда было проблемой, с которой сталкивались женщины. Мы стараемся угодить людям, делаем все возможное и стараемся все это делать. Одни только эти три вещи гарантированно вызовут стресс. В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, будь то организация корпоративной вечеринки или дополнительная работа, подумайте хорошо, прежде чем говоря "да". Если вы уже заболели и знаете, что это только повысит уровень стресса, просто скажите «нет». Не чувствуй себя виноватым и двигайся на.
Выспаться
Сон действительно является волшебным лекарством: он значительно снижает стресс и даже может помочь вам похудеть. Если вы плохо спите, ваше тело естественным образом переходит в режим стресса. Повышается артериальное давление и повышаются гормоны стресса. Если вы уже пережили стресс, не ложитесь спать, пытаясь все сделать, только усугубит ваши проблемы. Будьте готовы отложить дела на завтра. Как работающая девушка, восемь часов сна помогут вам лучше выполнять работу, быть более бдительным и иметь возможность добиться большего в любой день. Да, мы все хотим ложиться спать в сверкающем чистом доме, но научившись отпускать эти мелочи, чтобы больше отдыхать, в конечном итоге уменьшит ваш стресс в долгосрочной перспективе.
