Можете ли вы считать себя худым? Все больше и больше исследований - и людей, которые это сделали, - говорят, что это возможно. Вы можете использовать множество стратегий визуализации. От того, как вы видите, что вы едите более здоровую пищу, и до предвидения новых цифр на шкале, способность похудеть во многом зависит от вашего ума. Говорят, что если вы что-то представляете, вы делаете это реальностью. Так почему бы не представить себя на несколько фунтов легче и использовать это, чтобы сбросить их?
Медитируй, чтобы потерять
Представление себя стройнее и здоровее может побудить вас продолжать здоровое питание и физические упражнения и сбросить лишний вес. Главное - регулярно медитировать - это займет всего несколько минут в день. Нельзя есть нездоровую пищу и сидеть и напевать весь день, но медитация могу помочь тебе худеть если вы правильно питаетесь и одновременно занимаетесь физическими упражнениями. Сядьте поудобнее и очистите свой разум. Просто посмотрите на изображение и узнайте, что вы чувствуете, когда «видите» себя худым. Сосредоточьтесь на этих мыслях и эмоциях.
Почувствуйте чувства
Если в прошлом вы худели, возможно, вы вспомните, как здорово вы себя чувствовали, когда увидели, что цифра на шкале упала. Попробуйте предсказать один фунт потеря веса чтобы начать и увидеть это число на шкале. Главное - помнить о тех хороших чувствах, которые у вас возникли, когда вы увидели на шкале потерянных весов, которые помогли вам придерживаться своего плана здорового питания и физических упражнений. Это может помочь вам вернуться к своему плану и вернуться к похудению.
Используйте инструмент для визуализации фотографий
Существуют инструменты визуализации похудания, такие как «Зеркало веса» ModiFace, которые позволяют загрузить фотографию и посмотреть, как вы будете выглядеть, если сбросите или наберете вес. Было бы полезно физически увидеть себя худым, что поможет вам сохранять мотивацию и лучше выбирать пищу и заниматься спортом. В сети есть несколько визуализаторов похудения - найдите один и приготовьте фото.
Представьте себе уступку
Исследование Университета Карнеги-Меллона показало, что визуализация себя в еде, которую вы жаждете, может помочь вам избежать переедания. Если вы думаете о том, чтобы съесть определенную пищу, которая, как вы знаете, не соответствует вашему плану похудания, вы можете представить себе вы откладываете свинью и наслаждаетесь вкусом еды, что может уменьшить ваше желание есть или избавиться от него полностью.
См. Слесаря «вы»
Дайан Петрелла, консультант из Род-Айленда, говорит, что то, как вы себя видите, является лучшим показателем вашей способности успешно похудеть. Если вы пытаетесь похудеть и удерживать образ себя таким, какой он есть, вы будете делать выбор, основываясь на более тяжелом образе самого себя, а не на более тонком образе, который вы можете визуализировать. По мере того, как вы представляете, что достигаете желаемого веса, вы можете делать лучший выбор, основываясь на новом, более здоровом образе.
Если вам кажется, что диета и упражнения не помогают, почему бы не попробовать некоторые техники визуализации? Никогда не угадаешь - разум действительно может превзойти материю.
Как медитировать похудеть
Это видео покажет вам, как использовать медитацию и визуализацию для достижения ваших целей по снижению веса / фитнесу.
Подробнее о похудании и советах по диете
Встаньте! Сидение опасно для вашего здоровья
Уловки для ускорения метаболизма
Похудение с помощью новых диетических рекомендаций
