Продолжайте двигаться в офисе
Если у вас нет летних каникул, и вам все еще нужно приходить в офис несколько дней в неделю, используйте свое рабочее место как способ сжигать калории. Коэн признает, что тяжелая тренировка в вашем кабинете может быть неуместной, но предлагает несколько хитрых способов получить немного упражнение. Она говорит: «Может быть трудно работать в офисе, чтобы на тебя не смотрели коллеги, но такая простая вещь, как подойти к чьему-нибудь столу вместо звонка, может заставить вас встать и двинуться с места».
Другие удобные для офиса способы записи калории:
|
Офисная тренировка >>
Настройтесь и сделайте поправку
Если жара истощила вашу энергию, и вы не хотите выходить на улицу, чтобы тренироваться или даже думать о походе в спортзал, используйте свое свободное время, чтобы приспособиться к некоторым упражнениям. «Просмотр телевизора дома - прекрасное время для выполнения простых упражнений», - говорит Коэн. «Скручивания во время рекламы сжигают от 5 до 8 калорий в минуту, или вы также можете наклоняйте отжимания от журнального столика и удваивайте это количество сжигаемых калорий примерно от 10 до 12 калорий на минута. "
Секреты фитнеса для личных тренировок, которые стоит попробовать дома >>
Тренируйтесь умнее
Любите ли вы заниматься дома или предпочитаете спортзал, Коэн рекомендует как можно чаще выполнять интервальные тренировки. «Интервальные тренировки - ключ к успеху занятого человека», - говорит она. «Использование серийной тренировки и чередование сильных и слабых ударов означает получение гораздо большего за короткое время. Если включить и выключить от 80 до 85 процентов максимальной частоты пульса, 15-минутная тренировка превратится в 1 час тренировки! »
Советы по тренировкам, чтобы оставаться в форме этим летом >>
Фитнес-ретрит Muscle Milk
Андреа Орбек - известный тренер, которому приписывают трансформацию тел Хайди Клум, Каролины Курковой, Даутцен Крус, Кимора Ли Симмонс, Марии Менунос, Ашера и Сил. Она особенно ответственна за то, чтобы помочь Клум вернуть ее тело до рождения ребенка. У нас была возможность познакомиться с успешными программами тренировки Orbeck Supermodel Sculpt и Pregnancy Sculpt на мероприятии Muscle Milk. Фитнес Отступление »в Беверли-Хиллз. Орбек научила нас всем своим фирменным приемам и рассказала о планах питания, которые она предлагает своим знаменитым клиентам. Muscle Milk Fitness Retreat - это трехнедельное мероприятие, которое проводится в Беверли-Хиллз и включает групповые занятия фитнесом под руководством голливудских тренеров, предназначенные для того, чтобы привести знаменитостей в форму на лето.
Еще летние бустеры для тела
Считайте себя худым: 5 способов использовать свой мозг, чтобы изменить свое тело
Избегайте диеты этим летом
Советы по тренировкам, чтобы подготовиться к сезону бикини
