Нет необходимости проводить часы в тренажерном зале каждую неделю или ставить дверцу холодильника на замок, чтобы не перекусить после ужина. Вы можете время от времени есть шоколад и заняться чем-нибудь, что вам нравится, чтобы встать с дивана. Национальная инициатива в сотрудничестве с Американской диетической ассоциацией и Американским советом Упражнение, хочет, чтобы вы достигли здорового образ жизни через модерацию.
Производитель шоколада Hershey не хочет, чтобы мы чувствовали себя виноватыми из-за того, что баловались шоколадом или другими сладостями - конечно, в умеренных количествах. Компания питание Центр здоровья и питания Херши (HCHN) стоит за образовательной кампанией по достижению баланса посредством умеренности в питании и физической активности, Кампания за умеренность 2011 г., TheModerationNation.com.
Танцуй батуку для увлекательного фитнеса
Но, может ли питание и фитнес быть таким же веселым, как приготовление этих восхитительных поцелуев Hershey’s Kisses? Вполне возможно. Лауреат «Грэмми» писатель и продюсер Кике (произносится «Ки-кей») Сантандер разработал версию южноамериканского батука. танцевать, с музыкой и хореографией, чтобы люди встали на ноги, чтобы избавиться от лишнего жира и потренироваться от скуки в семейном способ. Посмотрите видео ниже.
«Как работающая мама, я изо всех сил пытаюсь найти правильный баланс между заботой о моей семье и заботой о себе в процессе», - говорит Нэнси О’Делл из Развлечения сегодня вечером. «Танцы - это не только развлечение, но и отличный способ включить немного активности в свой распорядок дня. Лучше всего то, что я могу вовлечь в это своего мужа, подруг или дочь ».
Ресурсы для развития здоровых привычек
В кампании участвуют Американская диетическая ассоциация (ADA) и Американский совет по физическим упражнениям (ACE). Речь идет не только о танцевальных движениях и пользе какао - на веб-сайте программы есть рецепты, советы и ресурсы, которые помогут людям изменить образ жизни для улучшения здоровья, в том числе:
Доступ к зарегистрированным диетологам (RD) и тренерам ACE: HCHN проводит «вызовы на дом» для групповых консультаций по питанию от опытных врачей-терапевтов. Сессии будут включать танцевальную демонстрацию Moderation Nation под руководством тренеров ACE. Этим летом семинары также станут частью государственных мероприятий Hershey’s Track & Field Games (HTFG) и будут предлагаться партнерами по розничной торговле и супермаркетам.
Меню модерации: Эти идеи семидневного меню, основанные на индивидуальном образе жизни человека, моделируют то, как сбалансировать выбор продуктов питания и потребности жизни.
Балансировщик еды: Поскольку многие люди сосредотачиваются на основном блюдо, этот интерактивный инструмент предоставляет дерево решений для полноценного приема пищи, которое дает пользователям возможность создавать сбалансированное блюдо с компромиссами и идеями гарниров.
Пищевой журнал: РД говорят, что люди, которые ведут дневники питания, с большей вероятностью будут придерживаться плана здорового питания. HCHN создал бесплатный загружаемый журнал о продуктах питания и простые советы по ведению журнала.
Мобильное приложение Moderation Nation Activity Snack для iPhone: Доступное в iTunes App Store, приложение отправляет напоминания о том, что нужно сделать небольшой перерыв в деятельности в течение дня, и может помочь отследить, сколько активности люди фактически получают в течение недели.
Подробнее о батуке
Посмотрите эту демонстрацию тренировки батука!
Дополнительные советы по здоровому образу жизни
Эксперт по фитнесу Дениз Остин: Получите энергию!
Топ-5 высококалорийных продуктов
Стань добиваться цели
