Все мы знаем, что готовые обеды - это большая победа, когда дело доходит до того, чтобы провести утро с сохранением душевного равновесия. Они также очень полезны, когда дело доходит до полноценного обеда, а не в ближайшем заведении быстрого питания. Секрет в том, чтобы готовить заранее приготовленные обеды с нежирным белком, чтобы вы были полны сил и энергии до обеда. Чаши из лебеды из лосося - прекрасный тому пример, и их очень легко приготовить.
Рецепт тарелок из лебеды с лососем
На 4 порции
Ингредиенты:
- 2 пакетика StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle (2,6 унции каждый)
- 1 чашка киноа
- 2 стакана куриного или овощного бульона
- 2 стакана нарезанной четвертинками брюссельской капусты
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1/2 чайной ложки чесночной соли
- 1 чайная ложка копченой паприки (или больше, если вам нравится немного больше специй)
- Перец по вкусу
- 2 столовые ложки растопленного сливочного масла
- 2 чашки нарезанной кубиками мускатной тыквы (кусочки размером 1/2 дюйма)
- 1/4 стакана жареных семян пепиты
Направления:
- В большой кастрюле на среднем или сильном огне доведите бульон до кипения и добавьте киноа. Накройте кастрюлю крышкой и тушите 15 минут (или используйте 2 чашки приготовленной киноа).
- Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту.
- В большой миске смешайте брюссельскую капусту, кабачки, масло, чесночную соль, перец, масло и перец.
- На противень с бортиками, выстланный фольгой, распределите овощную смесь. Жарьте 15-20 минут или пока овощи не станут мягкими и слегка подрумянятся.
- Смешайте овощную смесь с киноа и разделите на 4 контейнера для обеда или 4 тарелки с салатом.
- Сверху посыпьте семенами пепиты и StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle.
Этот пост был спонсирован StarKist® Tuna and Salmon Creations® Pouches.
Оставить комментарий
Еще истории из еды и рецептов
![бонусы здоровья costco](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Новости еды
к Кэролайн Грилиш
![Рэйчел-Рэй](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Новости еды
к Кэролайн Грилиш
![Giada de Laurentiis](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Рецепты
к Кэролайн Грилиш
![Марта Стюарт](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Рецепты
к Кристин Кэннон
![Ina Garten](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Рецепты
к Кристин Кэннон