Одна из самых сложных частей в становлении молодой мамой - это знать, как заставить ребенка спать всю ночь. К сожалению, верного пути нет, но есть некоторые хитрости. Вот пять советов, которые помогут дать ребенку - и вам! - спокойный ночной сон.
1. Пеленание
Новорожденные склонны к рефлексу испуга, который заставляет их руки бросаться им в лицо и будить их. Пеленание может действительно помочь, чтобы снизить вероятность этого и воссоздать уютную атмосферу, похожую на утробу. Есть много разных способов пеленания - на эту тему написаны целые книги! - так что вы можете попрактиковаться в нескольких методах, прежде чем выбрать, какой из них лучше всего подходит для вашего ребенка. В качестве альтернативы приобретите обертку с липучкой или кнопками, от которой ребенку будет труднее сбежать. Прекратите оборачиваться, как только исчезнет рефлекс испуга или когда ребенок научится перекатываться на живот.
2. Поиск саундтрека к сну
Исследования показывают, что от белого шума, такого как радио, застрявшее между станциями или рев вентилятора, до более традиционных колыбельных, мелодии действительно могут помочь младенцам уснуть. Вы всегда можете петь своему ребенку - ему нравится звук вашего голоса, и им все равно, если вы глухой.
3. Обратите внимание на признаки усталости
Потирание глаз, зевание и отказ от зрительного контакта - все это признаки того, что ребенок готов ко сну. Если вы пропустите реплики, то это конкретное время сна может полностью пройти мимо вас, что приведет к переутомлению, двойному сварливому настроению ребенка и вероятной боли для мамы и папы. Новорожденные обычно переутомляются после 90 минут бодрствования, и это время увеличивается до полутора-двух с половиной часов в 3-6 месяцев и 2-3 часов до года.
4. Время простоя
Очень важно дать ребенку возможность расслабиться и подготовиться ко сну. Уменьшите стимуляцию, убрав ее от телевизора, окон и шума, закрыв жалюзи и пряча игрушки. Выбирайте мягкое освещение и говорите мягко, одновременно проводя время в тишине в ее комнате. Рассказ и нежное покачивание или объятия должны помочь ребенку расслабиться, что приведет к следующему логическому шагу - сну. Регулярное следование одному и тому же образцу должно помочь ей распознать это!
5. Ночная подача
Некоторые мамы ругаются, давая ребенку последний раз покормить около 22–11 часов вечера или, когда это необходимо, они сами ложатся спать. Иногда это называют «кормлением во сне», когда ребенок все еще спит, ему незаметно предлагают пищу, чтобы он оставался сытым и счастливым до более приличного часа (теоретически!).
Подробнее о младенцах и сне:
Привычки хорошего сна для новорожденного
4 мифа о детском сне развенчаны
Привычки здорового сна для мамы и малыша
