Хотите использовать белок порошок, который лежит у вас на полке, но не хочется его глотать? Эти легкие закуски без выпечки - идеальный способ съесть протеиновый порошок, а также отличные закуски после тренировки.
Я забочусь о своем здоровье и люблю заниматься спортом, но не люблю протеиновые порошки. Мне никогда не удавалось заставить себя выпить эти густые меловые коктейли, какими бы здоровыми они ни были.
Вместо того, чтобы делать протеиновые коктейли, я решил взять протеиновый порошок и смешать его с овсом, специями и другие ингредиенты, такие как кокосовое и ореховое масло, чтобы приготовить эти супер-легкие и полезные, небольшие по размеру лечит.
Вот три вкусных вида протеиновых закусок, которые так вкусны, что даже вашим детям понравится их перекусить. Если у вас нет этих вкусовых качеств протеинового порошка, просто проявите изобретательность и попробуйте добавить в свои смеси дополнительные специи или экстракты.
Рецепт протеиновых укусов из кокоса, миндаля и шоколадной стружки
Ванильный протеиновый порошок, миндальное масло, шоколадная стружка и кокос придают этим протеиновым кусочкам изюминку вкуса, не делая их слишком сладкими.
Урожайность 12
Время на подготовку: 15 минут | Время бездействия: 30 минут | Общее время: 45 минут
Ингредиенты:
- 2 стакана овсяных хлопьев (или овсяных хлопьев без глютена)
- 2 ложки ванильного протеинового порошка
- 1/4 стакана сушеного кокоса плюс дополнительное покрытие для покрытия (по желанию)
- 1/4 стакана шоколадной крошки
- 1/4 чайной ложки морской соли
- 1/2 стакана миндального масла
- 1/4 стакана кокосового масла
- 1 чайная ложка ванили
- 1/4 стакана агавы или чистого кленового сиропа
Направления:
- В большой миске смешайте овсяные хлопья, ванильный порошок, кокос, шоколадную стружку и морскую соль.
- В отдельной миске, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте миндальное масло, кокосовое масло, ваниль и агаву (или кленовый сироп). Нагревайте 1 минуту или пока смесь полностью не растает.
- Вылейте смесь миндального масла по овсу и хорошо перемешайте.
- Поместите смесь в холодильник на 30 минут, чтобы она остыла (это также облегчит формирование шариков).
- Используя небольшую ложку для печенья, скатайте овсяную смесь в шарики, стараясь, чтобы они были однородными по размеру.
- Если вы покрываете кусочки кокосом, добавьте дополнительно измельченный кокос в неглубокую миску и обваляйте каждый кусочек в кокосе до однородного покрытия.
- Храните укусы в герметичном контейнере до 4 дней в холодильнике.
Булочка с корицей, овсяные хлопья и изюм, рецепт протеиновых укусов
В этих пряно-сладких закусках используется протеиновый порошок булочки с корицей и жирный изюм - идеально подходит для любителей овсяного печенья.
Урожайность 12
Время на подготовку: 15 минут | Время бездействия: 30 минут | Общее время: 45 минут
Ингредиенты:
- 2 стакана овсяных хлопьев (или овсяных хлопьев без глютена)
- 2 ложки протеинового порошка со вкусом булочки с корицей
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1/4 чайной ложки морской соли
- 2 столовые ложки измельченного миндаля
- 1/2 стакана изюма
- 1/4 стакана кокосового масла
- 1/2 стакана сливочного масла кешью
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1/4 стакана сырого меда, кленового сиропа или агавы
Направления:
- В большой миске смешайте овсяные хлопья, протеиновый порошок, корицу, морскую соль, миндаль и изюм.
- В миску, подходящую для использования в микроволновой печи, добавьте кокосовое масло, масло кешью, экстракт ванили и мед (или другой подсластитель) и нагревайте в течение 1 минуты или пока смесь не растает.
- Вылейте смесь масла кешью поверх овса и хорошо перемешайте.
- Охладите 30 минут или пока овес не затвердеет и с ним не будет легко обращаться.
- Раскатайте овсяные хлопья в шарики размером с укус.
- Храните укусы в герметичном контейнере в холодильнике до 4 дней.
Двойной шоколадный торт на день рождения рецепт протеиновых укусов
В этих супер шоколадных откусах со вкусом торта ко дню рождения используются протеиновые порошки как для праздничного торта, так и со вкусом шоколада.
Урожайность 12
Время на подготовку: 15 минут | Время бездействия: 30 минут | Общее время: 45 минут
Ингредиенты:
- 2 стакана овсяных хлопьев (или овсяных хлопьев без глютена)
- 2 ложки протеинового порошка со вкусом теста для торта на день рождения
- 1 мерная ложка шоколадного протеинового порошка
- 1/4 стакана несладкого какао-порошка
- 1/4 чайной ложки морской соли
- 1/4 стакана кокосового масла
- 1/2 стакана хрустящего арахисового масла
- 1 чайная ложка масляного экстракта
- 1/4 стакана агавы, меда или чистого кленового сиропа
Направления:
- В миске смешайте овсяные хлопья, протеиновые порошки, какао-порошок и морскую соль.
- В миску, подходящую для использования в микроволновой печи, добавьте кокосовое масло, арахисовое масло, масляный экстракт и агаву (или другой подсластитель). Готовьте в микроволновой печи в течение 1 минуты или пока смесь не растает.
- Вылейте теплую смесь арахисового масла поверх овса и хорошо перемешайте.
- Охладите 30 минут или пока смесь не станет легко обрабатываться, а затем скатайте смесь в шарики размером с укус.
- Хранить в герметичном контейнере до 4 дней в холодильнике.
Еще рецепты с использованием протеинового порошка
3 рецепта протеинового порошка, для которых не нужна трубочка
Протеиновый коктейль Piña colada
Ягодные протеиновые кексы
