Шпинат - это не то, что нравится всем, но с таким большим количеством способов приготовления блюд с добавлением шпината, все больше и больше людей любят зеленый лист каждый день.
Я люблю покупать огромное количество свежего шпината, а затем заставлять себя включать его в каждый прием пищи в течение дня. Низкокалорийный и один из наиболее концентрированных источников питательных веществ, шпинат - это темно-зеленый лист, который многие люди знают и едят. Он легко доступен в виде органических овощей (мы рекомендуем покупать его) и безоговорочно универсален на веганской кухне. Вот как вы можете съесть больше любимой еды Попая.
Зеленые коктейли
Это правда: вы можете бросить пригоршню шпината в свой утренний смузи и даже этого не заметить. Скройте зеленый цвет от ваших детей, включив в него фрукты темного цвета, такие как ежевика или черника.
Шпинатная карамель
Добавьте обжаренный шпинат в свой любимый рецепт скремблирования с тофу, чтобы сделать веганский завтрак более питательным.
Вегетарианские бутерброды
Переместите салат; Шпинат - более полезная добавка к веганским бутербродам.
Нарезка шпината
Как часто вы замечаете, что во время готовки нюхаете какие-то ингредиенты? Поставьте миску шпината рядом с вашими ингредиентами и съешьте пригоршню шпината, чтобы сократить калорийность и увеличить количество витаминов и минералов. (Калории, съеденные во время готовки, учитываются и могут складываться.)
Салаты из шпината
Салаты из свежего шпината всегда кажутся более сытными, чем салаты из весенней зелени. Добавьте грецкие орехи, сушеную клюкву и красный лук, чтобы получился красочный и вкусный гарнир.
Шпинат и цельнозерновые
Добавьте свежий или обжаренный шпинат в ваши любимые блюда из цельнозерновых продуктов и пасты. Это придаст смеси цвет, вкус и питательность.
Шпинат в десертах
Сделайте пюре из шпината с фасолью и используйте эту питательную смесь, чтобы заменить жир в выпечке.
Проявите творческий подход
Если у вас есть другие вкусные и питательные способы есть больше шпината, поделитесь ими в разделе комментариев ниже.
Еще веганские рецепты
Легкий веганский соус из кесо
Веганские рецепты
Измельченный овощной летний тростник
