Я не употребляю сахар уже три года и все еще борюсь с тягой. Вот мое секретное оружие в моей войне против сахара.
Я не употребляю сахар уже три года. И я поделился с миллионами людей во всем мире советами и рекомендациями, как сделать это (относительно) легко. Но между вами и мной я все еще борюсь с тягой. Сахар вызывает такое привыкание, некоторые говорят, что он вызывает такое же привыкание, как кокаин и героин, и он болтается перед нами, куда бы мы ни повернулись. Более того, мы на самом деле биологически запрограммированы на переедание и одержимость им. Это потому, что для нас это фантастический способ мгновенно… да… толстеть. Во времена пещерного человека, когда нам нужно было как можно больше жира, а сахар был очень редким (несколько горьких ягод тут и там), это имело смысл. Сегодня, конечно, эта тяга приводит нас к ужасным бедам, и нам приходится бороться с ней.
У меня есть секретное оружие, которое я люблю использовать в своей личной войне против сахара. Он останавливает тягу к еде, а также справляется со спадом энергии в середине дня. Готовы к этому? Это кокосовое масло.
Я беру по столовой ложке за раз
Ага, ем прямо из банки после обеда. Или я смешиваю его с небольшим количеством сырого какао-порошка, чтобы приготовить самую простую шоколадную закуску на планете.
Он немедленно убивает тягу к сладкому
Как так? Кокосовое масло состоит из жирных кислот со средней длиной цепи или триглицеридов со средней длиной цепи (MCT). Действительно, кокосовое масло - самый богатый природный источник СЦТ. Эти жирные кислоты обладают множеством преимуществ для здоровья, о которых вы можете прочитать. здесь. Но вот что мне нравится: ваше тело отправляет жирные кислоты со средней длиной цепи прямо в печень для использования в качестве энергии. Это означает, что кокосовое масло является источником мгновенной энергии, как и сахар и другие простые углеводы. Но хотя и то, и другое поставляет в организм быструю энергию, в отличие от углеводов, кокосовое масло не вызывает всплеск инсулина в крови. Это спасает вас от резкого спада и является действительно хорошей новостью для всех, кто борется с проблемами инсулина. Как я.
Он сразу наполняет вас.
После двух столовых ложек я не голоден около четырех часов.
И бонус: помогает похудеть!
Опять же, это жирные кислоты со средней длиной цепи. Большинство растительных масел состоит из жирных триглицеридов с длинной цепью (LCT). LCT обычно хранятся в организме в виде жира; MCT транспортируются непосредственно в печень, способствуя «термогенезу», который увеличивает метаболизм организма. Есть ряд исследований, которые показали, что это так, например Вот этот. Этот учиться показывает, что употребление двух столовых ложек кокосового масла во время еды вызывает повышение температуры тела, ускоряя обмен веществ. Кроме того, MCT нелегко преобразовать в запасенные триглицериды и не могут быть легко использованы организмом для образования более крупных молекул жира.
Чтобы получить больше советов и рецептов, сделайте предварительный заказ на книгу Сары. Я бросаю сахар сегодня (и получите бонусную книгу рецептов коктейлей без сахара!).
